Пропускането на хранене няма да доведе до загуба на тегло в дългосрочен план и ще предизвика хаос по тялото

Shutterstock

Всеки иска да отслабне и инстинктивната реакция на хората в тази ситуация е да ядат по-малко. Но вместо да консумират по-малки порции и по този начин по-малко калории, хората решават да пропуснат цели ястия.

Това е голяма грешка, Сюзън Енгъл, регистриран диетолог в Хранителни въпроси , казва. В крайна сметка това ще доведе до преяждане и евентуално наддаване на тегло, наред с други неща. Има много пълноценни храни, които ви помагат да свалите килограми .


Независимо дали ви предстои голяма вечеря за Деня на благодарността или сватба, не можете да оставите стомаха си да ръмжи.

Сутрините са хаотични и няма време за голяма здравословна закуска (което е от съществено значение за загубата на сантиметри от талията ); работата е луда и обядът се превръща в бърза закуска от картофени чипсове; и вечеря ... просто сте твърде уморени за това. Междувременно тялото ви се подготвя за криза, наранявайки ви в процеса на развитие на порочния кръг.


Кръвната Ви захар е изгубена


Shutterstock

Пропускането дори на едно хранене намалява значително нивата на кръвната Ви захар. (И след ядене остава по-високо, ако спрете да тренирате ) Нуждаете се от захар (глюкоза), защото това е горивото на тялото. (Автомобилите не се движат без бензин, нали?) Недостатъчното количество захар в кръвообращението ви, циркулиращо до органите, ще ви накара да се чувствате уморени, мудни и влошени, най-малкото.

Тогава, когато най-накрая решите да ядете, вероятно сте много по-гладни, карайки ви да ядете повече, отколкото обикновено, което също води до подуване на корема . Нивото на кръвната Ви захар скача твърде бързо, навлизайки в увеселителни увеселителни увеселителни увеселителни уреди и спадове увеличаване на риска от диабет .


Метаболизмът ви се забавя


Shutterstock

Ако не давате на тялото нужните хранителни вещества и калории, за да функционира правилно, ще го направите повлияйте метаболизма си . Ако тялото има по-малко калории за изгаряне редовно, то ще се забави, казва Енгъл. Това се отразява на способността ви да изгаряте калории като цяло - тялото не се отървава от тях толкова бързо. Това ще ви попречи да отслабнете. Помислете за това следващия път, когато се чудите защо тренирали сте, но номерът на скалата не се променя .

Буквално се стресирате



Shutterstock

Посягате ли към бисквитките, когато сте нервни? Така правят и много други хора. Не се притеснявайте; причината е напълно научна. Нивата на хормона на стреса кортизол се повишават, което ви прави още по-стресирани и раздразнени. В резултат на потока от хормони, стимулирани от повишения кортизол, нивата на кръвната Ви захар спадат.

Кортизолът регулира енергията, като избира правилното количество въглехидрати, мазнини и протеини, от които се нуждае тялото. Твърде много кортизол във вашата система редовно води до хормонален дисбаланс, нанасяне на хаос в тялото ви.

Вашето тяло съхранява мазнини



Shutterstock

Тялото преминава в режим на глад, защото смята, че идва криза, за която трябва да спести енергия. „Определено не искате да пропускате хранене, за да спестите калории, защото това настройва тялото ви за по-големи колебания в инсулина и глюкозата и може да ви подготви за по-голямо натрупване на мазнини вместо загуба на мазнини“, според авторите на проучване проведено в държавния университет в Охайо.

Получавате лош дъх



Shutterstock

Дъвченето на храна увеличава слюнката. Лошият дъх е резултат от намалена слюнка, която изхвърля бактериите от устата. Когато пропускате хранене, слюнката намалява, езикът ви е сух и растежът на бактериите се увеличава.

Още четения:

20 изненадващи съвета за здравословно хранене

20 най-добри суперхрани за пролетта

Започнете лятната си диета с тези лесни 20 съвета за отслабване