Да станеш сутрешен човек не е толкова трудно, колкото може да изглежда

Shutterstock

Определено е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - да станеш сутрешна личност . Особено след късна вечер на работа или дълга нощ в града с приятели. Последното нещо, което чувствате е замаяно и енергизиран при събуждане . Но истината е, че да станеш сутрешен човек не е толкова трудно, колкото може да изглежда.

* Свързани: 10 лесни начина да започнете деня си отдясно


Можете да се събудите щастливи, заредени с енергия и готови да поемете деня, всичко, което трябва да направите, е да направите няколко корекции на вашия сутрешна рутина . Например, знам, че е изкушаващо, но наистина трябва да спрете да натискате бутона за отлагане и макар че постоянно може да се окажете да тичате в паника, защото скоро ще закъснеете, важно е да отделите време за здравословна закуска .

Пригответе обяда си за работа предната вечер, влезте в добър сутрешна тренировка и отворете прозорците си, за да проникне малко естествена светлина.


Ето 5 начина да се превърнете в сутрешен човек.

1. Подгответе се преди лягане- Направете зададен график и планирайте сутринта си, преди да си легнете. Пригответе закуската и обяда си предишната вечер, съберете дрехите си и осигурете добър нощен сън, като определите време за лягане и се придържате към него. Правейки тези неща ще избягвайте сутрешния стрес . Като например да ровиш в гардероба си в търсене на нещо, което да облечеш.


Shutterstock

2. Спрете да натискате бутона за отлагане-Всеки път, когато натиснете бутона за отлагане, отнемате само повече време от себе си и сутрешната си рутина. Ще откриете, че бързате, стресирани и притеснени, което е последното нещо, от което се нуждаете преди забързаното пътуване до работното място и дълъг работен ден. Просто настройте алармата си и се събудете, преди да се включи, или настройте алармата по-рано и отложете веднъж - измамете се да се събудите навреме. * Вижте: Изненадващите ползи за здравето от съня


3. Упражнявайте сутрин-Събудете се 30 минути по-рано и продължете бързо бягане . Ще подобрите настроението си, ще се борите с умората и ще увеличите самочувствието си. Но най-важното е, че ще ви помогне да станете сутрешен човек, защото помага на тялото ви освобождават ендорфини - ендорфините са свързани с мозъка ви; те насърчават щастието и помагат за намаляване на вашето осъзнаване на болката чрез задействане положителни чувства в ума и тялото ви.


Shutterstock

4. Яжте здравословна закуска-Това е може би най-важното хранене за деня. Закусвам ви дава енергиен тласък трябва да започнете почивния си ден с десния крак. Ако закъснявате, вземете парче плод или протеиново блокче; не си позволявайте да си отидете, без да изядете сутрешните си хранителни вещества. В крайна сметка, закуската помага за отслабването; то скокът стартира вашия метаболизъм и ви помага да изгаряте повече калории през целия ден.

5. Оставете ярка светлина на закрито-Самото пропускане на малко естествена светлина в спалнята ви ще ви помогне да се събудите и да увеличите настроението си. Проучванията показват, че естествено осветление увеличава производителността, намалява стреса и намалява умората.


Още четения

10 тайни за целодневна енергия

10 стресоуловители за заети хора

Топ 10 на навиците на позитивните хора