Ето защо един лекар препоръчва това упражнение на всички свои пациенти

Със сигурност сте чували, че старата поговорка за ябълката - уж една на ден ще държи лекаря далеч - но какво, ако това се отнася и за определен вид упражнения? Според д-р Кристофър Степиен го прави. The спортен терапевт и експерт по хронична болка каза, че извършването на 50 клека всеки ден ще помогне на вашето здраве и благополучие.

„50 клякания на ден ще държат лекаря далеч - сериозно“, каза той. „Ежедневните клякания ще ви помогнат психически и дори ще ви дадат по-добри годишни прегледи с вашия първичен лекар.“


Разбира се, упражненията като цяло носят големи положителни ползи за вашето здраве, но Степиен каза, че ако правите само по едно упражнение всеки ден, направете това клякам. Той сподели пет причини, поради които препоръчва това упражнение на всички свои пациенти.

Клякането предотвратява наранявания
повечето наранявания са причинени от слаби мускули и меки тъкани (връзки и съединителни тъкани). Кляканията подобряват гъвкавостта и баланса, което едновременно укрепва глезените и бедрата.


Те улесняват ежедневните задължения в живота
Кляканията се считат за функционално упражнение, което означава, че позволяват на тялото ви да изпълнява по-лесно дейности от реалния живот. Телата ни бяха създадени да бъдат събирачи на ловци. Кляканията укрепват тялото ви, което го прави по-ефективно в днешния свят.

Насърчава редовността
За да може тялото ви да функционира правилно, вътрешните органи трябва да се представят най-добре. Кляканията помагат на дебелото черво, като подобряват разпределението на течностите и храненето на тялото във всичките ви тъкани, органи и жлези.

Поддържайте мобилността
С напредването на възрастта тялото ви разчита на силата на крака и сърцевината ви, за да ви поддържа. Всеки клек изработва сърцевината ви, за да насърчи баланса и подобрява комуникацията между мозъка и мускулните групи. Това помага за предотвратяване на падания.

Тренировка за много тела
Малко са упражненията, които работят върху цялото тяло, както правят клековете. Кляканията укрепват горната и долната част на тялото ви.


Още четене:
6 начина да изведете вашата тренировка на следващото ниво
Как да направим перфектния клек
5 Упражнения, които помагат за предотвратяване на наранявания