iStock

50 неща, които всяка жена над 50 години трябва да знае за здравето си

Shutterstock

Достигането на 50 е крайъгълен камък, но времената могат да бъдат стресиращи. Децата вероятно отиват в колеж или просто се изнасят от къщата, родителите остаряват и бързо разбирате, че тялото ви не толерира това, през което сте го преживели, същото както преди няколко години. Това е моментът да разгледате отблизо навиците си в начина на живот и да направите необходимите корекции, преди нещата да излязат извън контрол.

Средният живот носи специални здравни предизвикателства за жените, а падането на нивата на естроген е само една част от сложния проблем. Жените трябва да мислят за други хормонални промени, които настъпват с остаряването . Също така е важно да помислите за това как да запазите мозъка и сърдечно-съдово здраве в топ форма .

Всички те са силно повлияни от начина на живот. И никой от тях не трябва да ви спира да живеете щастлив живот в продължение на много години напред. Можете да се поддържате в най-добро здраве, физически и психически, но трябва да избягвате някои често срещани грешки.


50 е новото 30

istockphoto.com

„Това е абсолютно вярно“, казва д-р Алисън Пидич от The Ash Center. Хората живеят по-дълго и по-дълго от десетилетия, но сега са и по-топли. Интерактивен 2016 анкета всъщност показва, че новата любима възраст на Америка е 50. Въпросът беше: Ако бихте могли да живеете вечно в добро здраве на определена възраст, на каква възраст бихте искали да бъдете? Все още сте достатъчно млади, за да започнете отначало, и достатъчно мъдри, за да не правите много грешки.

Влошаване на кожата

istockphoto.com

Жените трудно приемат, че кожата им не изглежда толкова добре, казва д-р Пидич. Но това е факт от живота, с който всъщност може да се справи. Най-доброто решение е нещо толкова скучно като диетата и упражненията. Можеш сложете определени храни на лицето си за невероятна кожа но също така трябва да поддържате диетологична диета, за да може кожата ви да получи всички необходими витамини да остане да свети.


Загубата на мускули се ускорява

istockphoto.com

Стареенето идва със странични ефекти като големи промени в телесния състав, включително прогресивно намаляване на мускулната маса. Чистата мускулна маса обикновено допринася до около 50 процента от общото телесно тегло при младите възрастни, но намалява с възрастта, за да бъде около 25 процента от общото телесно тегло на възраст 75–80 години, Според към Националните здравни институти.



Вие също губите колаген

istockphoto.com

Колагенът поддържа тялото заедно, основно д-р Пидич. Той е основният структурен протеин в пространството в различните съединителни тъкани в тялото. Колагенът е и това, което осигурява твърдост на кожата. Производството на колаген естествено започва да намалява с напредването на възрастта на жените, добавя тя. Това е още една причина да ядете много храни, богати на витамин С - това е от решаващо значение за синтеза на колаген, казва д-р Пидич.

Метаболизмът е по-бавен

istockphoto.com

Метаболизмът е процес, чрез който тялото преобразува това, което човек яде в енергия . Забавя се, докато губите мускулна маса. Двамата са преплетени. Ето защо често срещан Съвети на експертите за хора, които искат да засилят метаболизма си е да се направи тренировка за съпротива. Освен това хората са склонни да бъдат по-малко активни, което също може да обърка техните метаболитни процеси.

Трябва да правите силови тренировки

istockphoto.com

Метаболизмът ви се забавя и вие губите мускули. Единственият начин да се преборите с тези странични ефекти от стареенето е като правите силови тренировки. По-късно в живота, костите и мускулната маса има тенденция да намалява , гъвкавостта започва да намалява и баланс и пъргавина са понякога компрометирани. Проучвания са установили, че силовите тренировки могат да увеличат силата при възрастните възрастни и като резултат им дава възможност да живеят по-самостоятелно.


Все още се нуждаете от 7-9 часа сън

istockphoto.com

Може да сте чували, че възрастните хора спят по-малко и това е естествено, но това е мит, казва д-р Пидич. И може да ви струва здравето . „Хората все още трябва да спят по 7-9 часа на нощ. „Безсънието почти винаги корелира с менопаузата“, добавя тя. Това се дължи на факта, че яйчниците постепенно намаляват производството на естроген и прогестерон, хормон, стимулиращ съня, според Националната фондация за сън.

Лекувайте причината за болката, а не симптомите

istockphoto.com

Болката е често срещана, тъй като хората остаряват, но не е добре. Най-важният въпрос е справянето с източника на симптомите. „Много болка идва от неизвестни възпалителни процеси в тялото “, казва д-р Пидич. Това е гръбначният стълб, костите или артритът? Болката в гърба може да се дължи на мускулна маса и / или лоша стойка, добавя тя. В този случай, уверете се, че правите упражнения, за да фиксирате стойката си и добавете леки тежести, казва д-р Пидич.

Наддаването на тегло е по-лесно

istockphoto.com

И отслабването е много по-трудно, казва д-р Сандра Кълбъртсън, председател на женското здраве в Geisinger. „Обичайните методи вече не работят.“ Причините могат да варират от повишени нива на стрес до по-бавен метаболизъм и загуба на мускули. Освен това тялото оставя повече бели мазнини с напредване на възрастта. Това е видът, който съхранява излишните калории. Вие генерирате бяла мазнина, като консумирате твърде много калории и не ги изгаряте.

Но повечето жени го игнорират

istockphoto.com

Това, което жените пренебрегват най-много, в професионалния опит на д-р Кълбъртсън е поддържането на здравословно тегло. „Това е така, защото те често не отделят време да се грижат за себе си.“ Деца, семейство, работа и домакинска работа - всички тези неща имат приоритет и „майките“ са на последно място, добавя тя. Това не е устойчиво; трябва да намерите и да отделите време, за да поставите благосъстоянието си на първо място.


Мазнините се съхраняват в областта на корема

istockphoto.com

За съжаление коремите са едни от най-трудно мускулите за тонизиране в тялото. Средният участък е първото място повечето хора, особено жените, съхраняват тегло . И се влошава с напредването на възрастта. Това е просто начинът, по който тялото работи. Нарастващата талия при жените може да бъде особено вярна след менопаузата, когато телесните мазнини са склонни да се движат към стомаха. Това вероятно се дължи на намаляващото ниво на естроген, което изглежда влияе върху мястото, където мазнините се разпределят в тялото, според клиниката Mayo.

Менопаузата е неизбежна

istockphoto.com

Това е естествен спад в репродуктивните хормони и не щади никоя жена. В даден момент менструалните Ви периоди спират за постоянно. (Някои може да твърдят, че това е нещо добро, защото кой иска да преживява всичко това всеки месец?) Докато менопаузата стимулира много (понякога драстични) промени в тялото, упражненията са един от най-добрите начини да запазите физическото и емоционално благополучие непокътнати, докато преминавате през него .

Но можете да облекчите симптомите

istockphoto.com

Горещи вълни, вагинална сухота, нарушения на съня, безпокойство - всичко това често идва с менопаузата. Но не е нужно да понасяте мизерията. Можете да се възползвате от хормонални заместителни терапии. „Много жени страдат заради митовете за тези терапии“, казва д-р Кълбъртсън. „Някои билкови лекарства също могат да помогнат.“

Вагиналната сухота може лесно да бъде лекувана

istockphoto.com

„Никой не иска да говори за това, въпреки че това наистина може да повлияе на отношенията“, казва д-р Кълбъртсън. Това може лесно да се погрижи за минимална доза естрогенни кремове. „Това има огромна разлика“, добавя тя.


Проблемите с пикочните пътища са често срещани, но не са нормални

istockphoto.com

Контролът на пикочния мехур е друг проблем, за който жените не обичат да говорят. „Виждаме много проблеми с уринирането сред възрастните жени“, казва д-р Кълбъртсън. „Хората го нормализират, защото това се случва често, но това не е добре.“ Инконтиненцията може да варира от изтичане на няколко капки при кашляне или дори смях до накисване. Причината трябва да бъде проучена. „Лесното лечение е укрепване на тазовото дъно“, добавя тя.

Не можете да обърнете промените, но можете да ги забавите

istockphoto.com

Това е реалистично очакване, казва д-р Пидич. Много фактори играят роля в каквито и да е признаци на стареене, които една жена може да изпита. Забавянето им има много общо с поддържането на здравословен начин на живот. „Промяната не се случва за една нощ“, добавя тя. Това важи и за виждането на r извличане на ползите от незначителни подобрения в начина на живот .

Сърдечните заболявания са враг No1

istockphoto.com

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт при жените в САЩ, според CDC. Сърдечно-съдовите заболявания често се смятат за „болест на мъжа“, но в резултат всяка година умират приблизително еднакъв брой жени и мъже. Имайте предвид, че неясните симптоми като задух, умора, подуване на краката / глезените / краката / корема могат да бъдат признаци на сърдечна недостатъчност, особено ако се появят едновременно.

Диабетът също е там горе

istockphoto.com

„Основният проблем при жените, които виждам, е диабетът“, казва д-р Пидич. Около 15 милиона жени в страната са в състояние или около 1 на всеки 9 възрастни жени, Според към Министерството на здравеопазването. Диабетът тип 2 е по-често при възрастни, особено при хора на 45 и повече години, които имат фамилна анамнеза за диабет или имат наднормено тегло или затлъстяване. В сравнение с мъжете с диабет, жените с диабет имат по-висок риск от сърдечни заболявания, по-ниски нива на оцеляване и по-висок риск от слепота и депресия.


Приемете много сериозно хранителния дефицит

istockphoto.com

Д-р Пидич казва, че вижда изненадващо голям брой жени с хранителни дефицити. „Шокиращо е да видиш, че когато всичко е толкова лесно достъпно.“ Но това, което ни казват, че е здравословно, всъщност може да не е за нашите тела, добавя тя. Ето защо е добре да тествате това, с което тялото ви не може да се справи и да имате персонализиран хранителен план. „Например, стомашно-чревният тракт не абсорбира витамини по еднакъв начин.“ Бонус: Отслабването става по-лесно, след като лекувате тези недостатъци, добавя д-р Пидич.

Киселинният рефлукс често се бърка с ниско съдържание на киселина в стомаха

istockphoto.com

Това е едно нещо, което д-р Пидич казва, че вижда много. „Жените идват с диагноза киселинен рефлукс, когато всъщност имат ниско съдържание на киселина в стомаха.“ Стомахът не може да разгради цялата храна, за да усвои хранителните вещества; остатъците от храна след това се трият в стомаха. Объркването лесно се отстранява с обикновен тест. След това пациентите могат да получат храносмилателни ензими и симптомите изчезват, добавя тя.

Вашето тяло не разгражда алкохола толкова лесно

istockphoto.com

Това може да се дължи на различни причини, включително здравословни проблеми, които може да са се развили и лекарства, които приемате, защото някои могат да бъдат повлияни от алкохол. Тъй като мускулната маса се заменя с мастна тъкан, когато хората стареят, пиенето на същото количество, както когато са били по-млади, води до по-висока концентрация на алкохол в кръвта. Алкохолът остава по-дълго във вашата река, увеличавайки риска от увреждане. Кръвният поток към него също е намален.

Нормалното тегло не означава здрав човек

istockphoto.com

ИТМ не ви дава реалистична мярка колко сте здрави, казва д-р Пидич. Важно е да вземете предвид не само височината и теглото си, но процента на мазнини и мускули в тялото. Четири килограма мазнини и четири килограма мускули тежат еднакво, но изглеждат съвсем различно. (Мускулите са много по-малки.) Двама души може да имат еднакъв ИТМ, дори ако единият от тях изглежда много по-слаб от другия.

Навременният скрининг може да ви спаси живота

Shutterstock

Недопускането за рутинни екрани е една от най-големите грешки, които правят жените над 50 години, казва д-р Кълбъртсън. „Колоноскопията е толкова важна.“ Съвременният скрининг дава възможност за откриване на съществуващи ракови заболявания на много ранен етап, когато лечението е изключително успешно. И все пак една трета от пациентите умират, което прави рака на дебелото черво втората водеща причина за смъртност от рак при жените в САЩ, според Центъра за менструални нарушения. Мамограмите също, добавя д-р Кълбъртсън. Също така, „цервикалният екран сега е много по-лесен, дори не е нужно да ходите всяка година.“

Проверете кожата си

Shutterstock

Ракът на кожата се увеличава с напредването на възрастта. Пълен кожен преглед от дерматолог или медицински специалист е един от най-добрите подходи за откриването му . Това може да ви спаси живота. След като ракът е прогресирал и се разпространил, е по-трудно да се лекува с много по-лоши резултати. Човек с нормална кожа, без специфични проблеми и фамилна анамнеза за меланом или други видове рак на кожата, трябва да се подлага на такъв изпит веднъж годишно.

Яденето по-малко няма да доведе до загуба на тегло

istockphoto.com

Хормоналните промени са голям фактор за не може да отслабне толкова бързо, казва д-р Пидич. Хранителните дефицити също допринасят, защото тялото се чувства като гладно, добавя тя. Но яденето по-малко не работи, особено след 50 години. „Гладуването на тялото не е равносилно на загуба на тегло.“ Трябва да го правите по начин, по който тялото може да толерира - увеличавайте мускулната маса, яжте здравословна храна няколко пъти на ден и правете повече аеробни дейности.

Не си падайте по модни диети

istockphoto.com

Един от най-големите грешки, които хората могат да направят е да се обърнем към FAD диетите, за да отслабнем, особено когато няма много време до почивка по това време на годината, Ивон Сандърс на Slimming World, която сама е свалила 63 килограма. Тези планове често са твърде ограничителни. Вашето тяло се нуждае от всички хранителни вещества, които може да получи, за да запази костната плътност и мускулната маса. В крайна сметка може да бъдете недохранени .

Стресът е безшумен убиец

Shutterstock

Може да се появи на всяка възраст, но има по-голямо въздействие при жени над 50 години, казва д-р Пидич. 'Можем да го видим в кръвта', добавя тя. Засегнати са щитовидната жлеза и надбъбречната функция, наред с други органи. Стресът отнема по-високи физически такси, когато сте по-възрастни, добавя тя. Клетките на тялото ви стареят, а сърдечната ви годност и белодробният капацитет намаляват. Хормоните на стреса в мозъка също могат да допринесат за краткосрочни проблеми с паметта, които не са свързани с деменция, според Харвардското медицинско училище.

Главоболието може да е признак за сериозен проблем

istockphoto.com

Главоболието може да бъде голям проблем с напредването на възрастта, казва д-р Пидич. Повечето са лесни за отстраняване, защото се дължат на дехидратация, но главоболието може да означава и аневризма или инсулт, добавя тя. „Аневризма обикновено е била там известно време, просто не е диагностицирана. С напредването на възрастта кръвоносните съдове отслабват, колагенът се разгражда и стената около аневризмата се разрушава и може да се спука “.

Болката в стомаха трябва да бъде изследвана

istockphoto.com

„Когато сте на 50 и повече години, всяка аномалия е рак, докато се докаже противното“, казва д-р Пидич. Това е, което първо искате да изключите. Болката в стомаха е често срещана при по-възрастните пациенти, но трябва да се провери, особено ако е силна или трае няколко дни. Това може да означава руптура на аневризма на коремната аорта или неадекватен приток на кръв към тънките черва.

Козметичните процедури са само временни

istockphoto.com

„Правете процедура само ако промените диетата си“, казва д-р Пидич. Ако се подложите на козметична процедура, може да изглеждате страхотно, но кожата ще се върне към това, което е била, ако не направите необходимите промени в начина на живот, добавя тя. Най-голямата услуга, която можете да направите за кожата си, е да я храните с питателна храна. Кръвният поток го снабдява с това, от което се нуждае, за да свети. Ако все още се храните зле, кожата няма да получи здравословните хранителни вещества, от които се нуждае, и ще стане суха и набръчкана.

Ракът на яйчниците се лекува най-ефективно при ранно откриване

Shutterstock

Смята се, че две трети от раковите заболявания се дължат на случайни мутации и повечето видове рак на яйчниците са в тази категория , според д-р Джон П. Миха, основател на Фондацията за изследване на рака на жени в Nancy Yeary. Те са следствие от многобройните клетъчни деления, през които телата преминават ежедневно. Ракът на яйчниците често се диагностицира в напредналите си стадии, тъй като няма надеждни скринингови методи и жените често предполагат, че симптоми като силно подуване на корема, коремна болка и кървене са свързани само с незначителни проблеми.

Поддържането на физическа активност е от решаващо значение

istockphoto.com

Ако има нещо, което жените над 50 години трябва да правят абсолютно всеки ден, това би било упражнение или някаква форма на физическа активност, казва д-р Кълбъртсън. Воденето на заседнал живот е невероятно нездравословно; „ повечето хора нямат идея “, Добавя тя. Повечето хора прекарайте около половината ден в седнало положение . Тялото не е грундирано да бъде в едно положение твърде дълго. „Трябва да станеш и да се придвижиш.“

Разтягането също

istockphoto.com

Гъвкавостта е една от най-важните цели във фитнеса. Това е също толкова важно, колкото да си силен и годен. Способността за лесно придвижване е от решаващо значение за предотвратяване на наранявания, падания и болки в гърба, увеличаване на кръвоснабдяването и хранителните вещества в мускулите, намаляване на болезнеността и подобряване на стойката. Мускулните тъкани и връзки с времето стават по-малко еластични - просто още една причина да отделите време и да се разтегнете .

Все още можете да пиете - умерено

istockphoto.com

Вероятно сте чували за последно проучване върху ефекта на алкохола върху здравето на човека. Изводът според него е, че никоя доза алкохол не е безопасна. Лекарите обаче не бързат да бият тревога. Ако разбиете числата и наистина прочетете как са направили проучването, като „Ню Йорк Таймс“ го направи , ще видите, че няма нужда да се откачате. „Всичко умерено“, казва д-р Пидич.

Не пренебрегвайте възпалените телета

istockphoto.com

Това може да е нещо повече от мускулно натоварване; това може да е дълбока венозна тромбоза (ДВТ), кръвен съсирек във вените. Може да бъде много опасно, ако не се лекува. Кръвните съсиреци във вените ви могат да се разхлабят, да пътуват през кръвта ви и да се задържат в белите ви дробове, блокирайки кръвния поток (белодробна емболия), според клиниката Майо. Червената или обезцветена кожа на крака е друг симптом.

Възможна е загуба на слуха

Shutterstock

Докато повечето загуба на слуха се наблюдава при възрастните хора, жените на средна възраст също могат да го изпитат. Шумът се заглушава, когато космените клетки във вътрешността ви ухото е повредено или умира. Те не растат отново, така че загубата е постоянна. Излагането на силни звуци, фамилна анамнеза, тютюнопушене, диабет и лекарства за химиотерапия също могат да играят роля при загуба на слуха.

Вероятно се нуждаете от мултивитамини и добавки

istockphoto.com

Трябва да приемате добавки не за повишаване на теглото, но по-скоро за детоксикация на тялото и му дайте хранително вещество, в което има недостиг, д-р Дарил Джоффър, специалист по хранене и автор на СВАЛЕТЕ КИСЕЛИНАТА СИ , казва. „Например, ако едно растение увяхва, вие дайте му вода, защото се нуждае от вода и телата ни не са по-различни. ' Има няколко добавки, от които всички ни липсва, дори деца, но все пак трябва да ги пуснете от вашия лекар, добавя той.

Посещавайте очен лекар поне веднъж годишно

istockphoto.com

Вашето зрение започва да се влошава, след като сте ударили 40. Очите ви губят еластичност и стават неспособни да се фокусират. Бял пръстен или дъга около ириса може да е сигнал за висок холестерол . При възрастните възрастни пръстенът се причинява от отлагания на мазнини и холестерол и е напълно нормален, но при хора на възраст под 60 години може да показва висок холестерол и по-висок риск от инфаркт и инсулт .

Имате нужда от повече здравословни мазнини

istockphoto.com

Не се страхувайте от думата „мазнини“. Диетични мазнини са от съществено значение, за да дадете на тялото си енергия и да подпомогнете растежа на клетките, според Американска сърдечна асоциация . Те помагат да защитите вашите органи, тялото абсорбира някои хранителни вещества и произвежда важни хормони. Рибите, ядките, семената и зехтинът са фантастични източници на полиненаситени и мононенаситени мастни киселини.

Жените с малки прасци може да са по-склонни да получат инсулт

Shutterstock

До 2009г проучване предполага, че жените, чиито телета са 13 инча или по-малко, имат по-голям шанс да развият каротидна плака, състояние, при което плаката се натрупва вътре в артериите. Това може да доведе до a удар . Но независимо от размера на вашите телета, сърдечните заболявания са лесни за предотвратяване със здравословна диета и стабилно план за тренировка .

Възможно е изтъняване и избледняване на косата

istockphoto.com

Пигментните клетки в космените фоликули ще започнат да загиват и нишките няма да могат да поддържат толкова меланин. Ето защо косата става сива, сребърна или бяла. С напредване на възрастта жените нивата на естроген намаляват. Достатъчните нива на естроген представляват дебела глава на косата, така че без голяма част от нея, нишките могат да станат тънки, сухи, чупливи или изобщо да паднат.

Погрижете се за червата си

Shutterstock

Все по-голям брой изследвания показват, че състоянието на храносмилателната система всъщност играе важна роля за цялостното здраве на човека . Изследователите откриват силна връзка между здравето на храносмилането и мозъка . Чрез въздействие върху баланса и видовете присъстващи бактерии, проучванията показват, че може да е възможно да се намали стресът, да се повлияе на когнитивните / мозъчните процеси и настроението. Какво можете да направите, за да подобрите здравето на храносмилателната система? Определени храни като кисело мляко, кисело зеле, комбуча и кокосов орех могат да помогнат за поддържането на „добрите“ бактерии, необходими за поддържането на безпроблемната работа на червата.

Не прекалявайте с горещите душове

istockphoto.com

Дългите горещи душове са приятни и релаксиращи, но истината е, че са увреждане на кожата ви . Топлината от водата премахва маслената бариера на вашите кожи, което от своя страна причинява сърбеж, суха и набръчкана кожа. Изследванията показват, че студените душове могат да помогнат намаляване на появата на акне .

Не пренебрегвайте миризмата на урината си

istockphoto.com

Не бива да можете да откриете миризма, след като пикаете. Урината, която съдържа много вода и малко отпадъчни продукти, има почти никакъв мирис, Според до клиника Майо. „Ако урината стане силно концентрирана - високо ниво на отпадъчни продукти с малко вода - урината ви може да има силен мирис на амоняк. Вонящата урина може да е признак на неконтролиран диабет, метаболитно разстройство, ИПП и възпаление на пикочния мехур.

Няма чудодейно лекарство за целулит

Shutterstock

Тъжно, но истина. А скучният отговор е, че отслабването и упражненията могат да помогнат за подобряване на появата на целулит. Наличието на повече мускули прави кожата ви по-гладка и стегната. Замяната на мазнини с мускули също може да направи целулита по-малко забележим, според Американската академия по дерматология. Съществуват различни терапии, които лекуват целулит, но резултатите варират и в много случаи са необходими повторни сесии.

Разходете петата до петите

istockphoto.com

Как ходите е важно за това кои мускули в тялото ви работят и за кои обща енергийна ефективност . Ходенето с пета до пети е за хората най-ефективният начин. Отнема почти два пъти повече енергия да ходиш на пръсти, отколкото да кацнеш на петата си. В допълнение към това, ако ходите по пръстите до петите, тогава намалявате количеството на ахилесовото сухожилие и мускулите на подметката (под коляното до петата) не работят толкова много.

Лошият дъх може да е сигнал за сериозен здравословен проблем

istockphoto.com

Слюнката действа като почистващ агент; той се отървава от лошите бактерии в устата ви. Когато производството на слюнка е намалено, понякога в резултат на дехидратация, получавате лош дъх. Но причините могат да бъдат много по-сериозни . Може да имате инфекция (това обикновено се случва след отстраняване на зъбите) или зъбите ви да се разпадат. Някои видове рак, както и състояния като метаболитни нарушения, могат да причинят характерна миризма на дъх в резултат на химикалите, които произвеждат, Според до клиника Майо.

Изследвайте се за непоносимост към храни

istockphoto.com

Причината може да бъде недиагностицирана непоносимост към храна защо сте уморени през цялото време, дори ако спите достатъчно . Всяка храна - независимо дали е млечна, зърнена или дори шоколадова - към която човек е алергичен, причинява много допълнителен стрес върху тялото . Естествено, имунната система на организма ще се опита да се бори с нея, в резултат в възпаление, което може да варира от болки в ставите до главоболие до подуване в тънките черва.

Седни да ядеш

istockphoto.com

Проучване от 2007 г., в което участваха възрастни жени, стигна до заключението, че средният човек ще консумира по-малко храна и по-малко калории, когато седнете да ядете , Казва д-р Джоффър. „Когато погледнете на това от гледна точка на здравия разум, хората, които стоят, когато ядат, обикновено го правят, защото са в стрес или бързат и обикновено са комбинация от двете.“ Когато сте емоционално стресирани, тялото ви ще произвежда по-малко солна киселина (HCL), което е необходимо за правилно смилане на храната . Когато седнете да ядете, е по-вероятно да ядете бавно. „Отнема около 15-20 минути, за да може храносмилателната ви система да уведоми мозъка ви, че е пълен, така че когато ядете твърде бързо, сте склонни да ядете много повече, отколкото тялото ви всъщност се нуждае.“

Трябва да получите екран за депресия

istockphoto.com

Проучванията в семейната практика и клиниките по обща медицина показват, че 11 до 33 процента от по-възрастните пациенти имат поне някои симптоми на депресия, Според към AAFP. Депресията на по-късен етап от живота обикновено се бърка с възможните странични ефекти от други заболявания и лекарства, които хората приемат за тях .