Идеи, които да ви помогнат да избягате от упражненията си

Един от най-добрите начини да се уверите, че ще се придържате към упражненията редовно е да се занимавате с тренировки и занимания, които са забавни и вълнуващи .

Разбира се, няма да искате да ходите на фитнес, ако спазвате същата рутина, откакто за първи път отворихте членството си преди две години. Разбира се, няма да искате да бягате, ако го направите мразя тичане .

Никой не се радва да скучае. Помислете колко нещастен би станал, ако трябваше да ядете едно и също хранене за закуска, обяд и вечеря всеки ден до края на живота си.


Същата идея важи и за упражненията. Да не говорим, смяната на тренировките ви е важна не само за избягване на скуката, но и за продължаване постигне напредък . Няма да видите как нивата на тялото или фитнеса ви се променят, ако всичките ви тренировки винаги остават същите.

Ако се чувствате, че прекалено дълго следвате една и съща рутина, вероятно е време да добавите още вълнение и интензивност към тренировките си.


Липсват идеи? Ето пет различни начина, по които можете да разклатите тренировката си и да преоткриете забавлението във фитнеса.



1. Нека бъде просто.
Само защото сте се отегчили от тренировките си, не означава непременно, че се нуждаете от цялостен ремонт на цялата си рутина. Ако направите посещенията си във фитнеса по-вълнуващи, това може да означава нещо толкова просто, колкото да поканите приятел да се присъедини към вас, да намерите нови начини да разклатите нещата, които вече обичате да правите (като бягаща пътека интервал тренировка вместо да работи в стабилно състояние) или да актуализирате вашия тренировъчен плейлист .

2. Запишете се за събитие.
Записването за събитие, което е след няколко седмици или месеци, ще ви помогне да подхранвате решимостта си да продължите да тренирате, защото ще имате осезаема цел, към която да работите.

Не само това, но можете да потърсите в Google „как да тренирате (въведете избрано събитие тук)“ и вашата заявка вероятно ще върне разнообразие от различни стратегии за обучение, от които да избирате.


Някои идеи за събития включват: 5K състезания по пътища, състезания с препятствия като a Спартанска раса или Warrior Dash, триатлони или дори a физическа конкуренция .

3. Отменете членството си във фитнеса.
Да, добре сте прочели. Отмени го. Ако сте отегчени от текущата си рутина, това може да означава, че трябва да промените декорацията на пространството за тренировка. Намерете някъде ново, за да тренирате като парк (когато времето е подходящо) или нов специализиран фитнес център като CrossFit фитнес зала или Soul Cycle.

4. Създайте свои собствени състезания.
Може би все още не сте готови за официален 5K (което е напълно наред) или просто не ви се иска да изкашляте парите за такса за участие в състезанието. Няма проблем. Защо не се съберете с група приятели и не създадете своя собствена раса?

„Тренирайте“ сами през седмицата, когато графикът ви е по-малко гъвкав и след това съберете приятелите си, за да се съберете за „триатлон“ през почивните дни. Плувайте, карайте колело и тичайте заедно. Можете да измислите свои разстояния, правила и дори да добавите препятствия, ако смеете.


5. Пътуване във времето.
Върнете се обратно в гимназията, добре добре пистата поне и избягайте няколко обиколки, трибуните по стълбите или спринтовете напред-назад през полето.

6. Създайте клуб.
Съберете група приятели заедно. Изберете време, което работи добре за всички вас и се събирайте за тренировки три или четири дни в седмицата. Поддържайте го свеж, като си поставяте цели, опитвате нови тренировки и може би дори създавате малко конкуренция. (Член на групата, който попълва най-малкия брой на бърпи купува вечеря.)

10 причини гребането може да е най-добрата тренировка някога
5 тайни за успешен фитнес
Тайната за създаване на рутинна тренировка, с която всъщност ще се придържате