От решаващо значение е да управлявате стреса си за цялостното си здраве

Shutterstock

В днешното общество с високо налягане управлението от стреса може да изглежда почти невъзможно. Важно е обаче да управлявате стреса си за цялостното си здраве. Стресът може да предизвика безпокойство , депресия , високо кръвно налягане и диабет тип 2 .

* Свързани: Ежедневни навици, които увеличават стреса


Е, как да го надхитриш? Първата стъпка е да установите какво е, което предизвиква стреса ви, а след това можете научете как да го управлявате .

Искаме да контролираме стреса си, а не стреса да ни контролира. Използвайте тези съвети, за да премахнете причинителите на стрес и да научите как да се справите с тях по-ефективно.


Ето 6 лесни начина за надхитряване на стреса.

1. Поставете мобилния си телефон


Shutterstock

Днес мобилните телефони са необходимост, те се използват за работа, за задаване на напомняния, като предпазна мярка, за снимане, игра на игри и поддържане на връзка със семейството и приятелите. Тази необходимост обаче показа, че причинява голямо загриженост за нашето психично здраве . Според CBS News , проучване показа, че постоянното използване на технологията за мобилни комуникации е свързано с психологически стрес и намалено удовлетворение на семейството. Следователно психически телефонът ви стресира, но външността на телефона и кабелите за зареждане също могат да бъдат трудни за управление. Всички сме били там преди, кабелът за зареждане към нашия телефон се огъва и акордът започва да се тресе, сега телефонът ни е мъртъв и нямаме източник на комуникация. Съвет: Покрийте чувствителните места, където кабелът за зареждане се среща с щепсела за зареждане с a ТУДИЯ Клип . Той осигурява стабилност и подкрепа, предотвратявайки щети с 80 процента.


2. Спрете да отлагате


Shutterstock

Отлагането - отлагането на задачите за по-късна дата може да предизвика стрес и влияят негативно на вашето психично здраве . Как изобщо ще имате ясно състояние на ума, когато винаги се тревожите постоянно за задачите, които продължавате да отлагате? Някои съвети за предотвратяване на отлагането включвате съставяне на определен график, достатъчно сън и излизане с хора, които ви вдъхновяват.

3. Грижете се за здравето си



Shutterstock

Започнете, като установите какво предизвиква стреса ви, по този начин можете да научите как да го управлявате. Важно е да се грижите за себе си - спете добре, хранете се здравословно, спортувайте, приемайте витамините си, имайте позитивно отношение и медитирайте. * Вижте: Топ 20 тайни от хора, които никога не се разболяват

4. Поспи малко



Shutterstock

Спете и стресът са силно свързани помежду си. Според WebMD „Сънливостта те кара да забравиш“ и подчерта, Той също така може да потисне вашия способността на имунната система да функционира правилно. Следователно, ако искате намаляване на ненужния стрес и бъдете здрави, лягайте малко по-рано.

5. Погледнете положителната страна на нещата


Shutterstock

Намалете стреса с премахване на негативните мисли . Позитивното мислене може драстично да намали стреса и да подобри цялостното ви здраве. Според Клиника Майо , ползите за здравето от позитивното мислене включват по-ниски нива на стрес, увеличена продължителност на живота, по-ниски нива на депресия и по-добро психологическо и физическо благосъстояние.


6. Опитайте естествено лекарство


Shutterstock

Вместо да прибягвате до лекарства, отпускани с рецепта облекчете стреса си , опитайте a естествено лекарство . Те са безопасни, евтини, лесни за намиране и ефективни. Следващия път, когато сте под натиск и почувствате, че се стресирате, опитайте Kava Root, маточина, Теанин, получен от зелен чай , Чай от корен от валериана или чай от лайка.

Още четения

Избягвайте тези лоши навици за вашето психично здраве

11 лесни начина за повишаване на имунната система

Топ 10 на навиците на позитивните хора