Започнете да спортувате, за да подобрите психичното си здраве

iuricazac / Shutterstock

Винаги ли сте забелязвали, че след вашия сутрешна тренировка чувствате по-малко стрес и заредени с енергия ? Упражнението има многобройни предимства върху вашето психическо благополучие . Подобрява настроението ви, бори се с умората, насърчава ендорфините и самочувствието.

* Свързани: Избягвайте тези лоши навици за вашето психично здраве


Ако искате да се чувствате по-добре и живея по - дълго , оставете извиненията си у дома и изведете здравето си на правилния път - започнете да спортувате още днес.

Фитнесът ви отегчава? Направете упражненията по-забавни и отидете на поход, за плувам или тичам. Просто се уверете, че се стремите към поне 30 минути физическа активност на ден.


Ето 6 ползи за психичното здраве от Exericse



1. Намалява стреса- Упражняване редовно е доказано, че помага за намаляване стрес . Според ADAA , „Проучванията показват, че той е много ефективен за намаляване на умората, подобряване на бдителността и концентрацията и за подобряване на цялостната когнитивна функция. Това може да бъде особено полезно, когато стресът е изчерпал енергията ви или способността ви да се концентрирате. '

2. Подобрява паметта- Упражнението има способността директно подобрете мозъчната си функция . Помага му да функционира с пълния си потенциал. Доказано е също, че упражненията могат да помогнат за намаляване на риска от деменция и Болест на Алцхаймер .

3. Намалява умората- Редовното упражнение има способността да борба с умората , увеличи своя енергия , подобри своя мускулна сила и повишаване на вашата издръжливост. The Клиника Майо обяснява, „упражненията и физическата активност доставят кислород и хранителни вещества до вашите тъкани и помагат на сърдечно-съдовата ви система да работи по-ефективно. И когато сърцето и белите ви дробове работят по-ефективно, имате повече енергия за ежедневните си задължения. '


4. Помага за облекчаване на симптомите на тревожност и депресия- Ако се чувствате разтревожен, неспокоен или депресия е важно да се помни останете активни , дори когато всичко, което искате да направите, е да седнете и да не правите нищо, което е едно от най-лошите неща, които можете да направите! Доказано е, че упражненията могат да помогнат депресия . Когато ти упражнение тялото ви освобождава ендорфини. Ендорфините са свързани с мозъка ви; те помагат за намаляване на вашето съзнание за болката, като предизвикват положителни чувства в ума ви и тяло .

5. Подобрява концентрацията- Упражнението помага подобряване на общата производителност и концентрация. Според изследвания , редовното упражнение освобождава мозъчните химикали, които са ключови за паметта, концентрацията и умствената острота.

6. Повишаване на доверието- Току-що преминахте чрез интензивна тренировка - чувствате се добре, щастливи и изпълнени. Ако вашата цел е да отслабнете , веднъж ти започнете да виждате резултати , вероятно ще се чувствате по-уверени. Хората ще започнат да ви казват колко страхотно изглеждате, което от своя страна ще ви накара да се чувствате чудесно и ще ви даде мотивацията, от която се нуждаете, за да продължите напред. В крайна сметка няма нищо по-хубаво от това да знаеш, че упоритата ти работа се отплаща.

Още четения


15 причини, поради които може да се чувствате уморени по време на тренировка

6 пъти трябва да игнорирате скалата

Как вашият смартфон се забърква със здравето ви?