Мазнините по корема излагат ли здравето ви на риск?

Shutterstock

Мазнините по корема излагат ли здравето ви на риск? Известно е, че този тип мазнини са рисков фактор за диабет тип 2, сърдечно заболяване и някои видове рак. Хората, които имат допълнителни коремни мазнини, са по-склонни да страдат от метаболитен синдром или инсулинова резистентност.

Според изследвания повече от двама на всеки трима възрастни се считат за наднормено тегло или затлъстяване, а повече от един на всеки двадесет възрастни се считат екстремно затлъстяване .


Свързани: 10 начина да загубите червата си за 10 дни

И така, защо продължавате да наддавате около средата си? Вашата диета е огромен фактор. Хората, които ядат изкуствени подсладители, пият твърде много алкохол и консумират транс-мазнини, са изложени на по-висок риск.


Има определени храни, които можете да ядете за плосък корем , някои от които включват бадеми, канела, плодове, бобови растения и краставици; пиенето на лимонова вода и зелен чай също ще ви помогнат.



6 причини, поради които напълнявате корема

1. Не спите достатъчно- Липса на сън може да причини повишен глад и апетит, което води до наддаване на тегло. WebMD обяснява, „според проучване от 2004 г. хората, които спят по-малко от шест часа на ден, са имали почти 30 процента по-голяма вероятност да станат затлъстяване отколкото тези, които спяха седем до девет часа. '

2. Под стрес сте- Лица, които са претоварени са склонни да изпитват промяна в хранителните си навици - ядат повече. Това води до наддаване на тегло; излишните килограми обикновено се съхраняват като коремна мазнина, защото адреналинът и кортизолът, хормонът на стреса, ви правят гладен за въглехидрати и мазнини.


3. Пиете твърде много алкохол- Изследванията показват, че консумация на алкохол води до наддаване на тегло. Това е така, защото когато пиете алкохол, черният дроб изгаря алкохол вместо мазнини. Съдържа и тонове захар.

4. Ядете изкуствени подсладители- Храните без захар обикновено съдържат изкуствени подсладители . Доказано е, че те могат да причинят проблеми с храносмилането заедно с подуване на корема и наддаване на тегло.

5. Пиете сода за диети- Питейна сода за диети е свързано с развитието на метаболитен синдром и затлъстяване. В проучване проведено от Университета на Тексаския здравен научен център в Сан Антонио, хората, които пият по две или повече диетични газирани напитки на ден, имат размери на талията, които са шест пъти по-големи от тези, които не пият диетична сода.

6. Ядете трансмазнини- Транс мазнини са „създадени чрез добавяне на водород към ненаситени мазнини, за да ги направят по-стабилни“, Според към орган за хранене. Доказано е, че причиняват излишни коремни мазнини, заедно с възпаление, сърдечни заболявания и инсулинова резистентност.


Още четения

10 Здравни рискове от затлъстяване

12 съвета за предотвратяване на сърдечни заболявания

15 диетични храни, които са най-лошите за отслабване