Shutterstock
Мазнините по корема излагат ли здравето ви на риск? Известно е, че този тип мазнини са рисков фактор за диабет тип 2, сърдечно заболяване и някои видове рак. Хората, които имат допълнителни коремни мазнини, са по-склонни да страдат от метаболитен синдром или инсулинова резистентност.
Според изследвания повече от двама на всеки трима възрастни се считат за наднормено тегло или затлъстяване, а повече от един на всеки двадесет възрастни се считат екстремно затлъстяване .
Свързани: 10 начина да загубите червата си за 10 дни
И така, защо продължавате да наддавате около средата си? Вашата диета е огромен фактор. Хората, които ядат изкуствени подсладители, пият твърде много алкохол и консумират транс-мазнини, са изложени на по-висок риск.
Има определени храни, които можете да ядете за плосък корем , някои от които включват бадеми, канела, плодове, бобови растения и краставици; пиенето на лимонова вода и зелен чай също ще ви помогнат.
6 причини, поради които напълнявате корема
1. Не спите достатъчно- Липса на сън може да причини повишен глад и апетит, което води до наддаване на тегло. WebMD обяснява, „според проучване от 2004 г. хората, които спят по-малко от шест часа на ден, са имали почти 30 процента по-голяма вероятност да станат затлъстяване отколкото тези, които спяха седем до девет часа. '
2. Под стрес сте- Лица, които са претоварени са склонни да изпитват промяна в хранителните си навици - ядат повече. Това води до наддаване на тегло; излишните килограми обикновено се съхраняват като коремна мазнина, защото адреналинът и кортизолът, хормонът на стреса, ви правят гладен за въглехидрати и мазнини.
3. Пиете твърде много алкохол- Изследванията показват, че консумация на алкохол води до наддаване на тегло. Това е така, защото когато пиете алкохол, черният дроб изгаря алкохол вместо мазнини. Съдържа и тонове захар.
4. Ядете изкуствени подсладители- Храните без захар обикновено съдържат изкуствени подсладители . Доказано е, че те могат да причинят проблеми с храносмилането заедно с подуване на корема и наддаване на тегло.
5. Пиете сода за диети- Питейна сода за диети е свързано с развитието на метаболитен синдром и затлъстяване. В проучване проведено от Университета на Тексаския здравен научен център в Сан Антонио, хората, които пият по две или повече диетични газирани напитки на ден, имат размери на талията, които са шест пъти по-големи от тези, които не пият диетична сода.
6. Ядете трансмазнини- Транс мазнини са „създадени чрез добавяне на водород към ненаситени мазнини, за да ги направят по-стабилни“, Според към орган за хранене. Доказано е, че причиняват излишни коремни мазнини, заедно с възпаление, сърдечни заболявания и инсулинова резистентност.
Още четения
10 Здравни рискове от затлъстяване
12 съвета за предотвратяване на сърдечни заболявания
15 диетични храни, които са най-лошите за отслабване
