Спрете да се чувствате виновни, понякога е добре да пропуснете фитнеса

Гурянов Андрей / Shutterstock

Понякога се нуждаете от почивка и е добре да пропуснете тренировка . Но оправдания като „нямам достатъчно време“ през деня и „упражненията са скучни“ няма да го намалят.

Всички сме били там, вие сте имали интензивна тренировка , и вие се събудихте с болка, защото мускулите ви са болни. Но вие сте болки в мускулите ? Или санаистина ливъзпалено? Нормално е да се чувствате болни след тренировка, но ако изпитвате болка, тоедобре да пропуснете фитнеса.


Мързеливи ли сте? Или се нуждаете сериозно от почивка? Знаейки дали вашият извинение е валидно може да е трудно. Не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви помогнем да разберете.

Така че, спрете да се разпитвате и да се чувствате виновни. По-долу са 6 пъти е добре да пропуснете фитнеса.


1. Мускулите ви наистина са болни




Зденка Дарула / Shutterstock

Нормално е да изпитвате дискомфорт след тренировка, но ако ви боли да се движите и вашата мускулите наистина са болни , добре е да пропуснете фитнеса. Напрежението или изкълчването на мускул може да доведе до мускулна болезненост. Тренировките, докато вече изпитвате болка, могат да доведат до по-нататъшно нараняване . Така че, пропуснете фитнеса и отпуснете мускулите си, за да можете да влезете в тренировката си на следващия ден.

2. Току-що родихте бебе



Ахули Лабутин / Shutterstock

Колкото и вие да искате; не бързайте да се връщате обратно във фитнеса веднага след като имате бебе. Според Подходяща бременност се препоръчва „жените да не се връщат към йога след раждането или йога на мама и мен, докато кървенето им не спре. Ако една жена е родила чрез цезарово сечение , тя трябва да изчака 6 седмици, преди да се присъедини отново към класа. Ако се натискате твърде силно в началото, тогава всъщност можете да се върнете от реалността възстановяване . ' Така че, вземете съвета на Вашия лекар и прекарайте качествено време с бебето си. След това, когато тялото ви се почувства готово, бавно се отпуснете обратно в фитнес .Вижте също: Трениране с бебе и подобряване на вашето бягане: Упражнения за колички .

3. Вече бяхте активни в този ден



Галина Андрушко / Shutterstock

Ако цял ден косите тревата или бягате из парка с децата, не ви обвинявам, ако последното нещо, което искате да направите, е удари фитнеса . Всичко е наред; ако вече сте били активни в този ден, не се чувствайте виновни, че сте пропуснали тренировката си. Съвет: не забравяйте да се разтегнете !

4. Вие сте ранен


Andrey_Popov / Shutterstock

Ако наскоро сте страдали от напрегнат или изкълчен мускул , мозъчно сътресение или счупена кост, определено е добре да си починете от фитнеса. Трябва да се излекувате правилно и упражненията, когато са ранени, само ще удължат вашето нараняване .


5. Липса на сън


PathDoc / Shutterstock

Спете помага подобряване на паметта , изострят вниманието, намаляват стреса и поддържат здравословно тегло. Разработване, когато сте изчерпани призовава за бедствие. Липсата на сън ви кара да забравите, влошава вашата преценка и понижава имунитета. Като се има предвид това, стойте далеч от фитнеса, докато сте добре отпочинали и готови за упражнения.

6. Наистина сте болни



Ана Блажич Павлович / Shutterstock

Ако вие стенаистина либолен е добре да пропуснете фитнеса; и това не включва настинка ! Но ако имате грип или сте имали скорошно обостряне на астма, пропуснете тренировката и си починете. Според WebMD , „Ако обострянето се дължи на респираторна инфекция, пропуснете тренировката си за няколко дни и посетете лекар, ако симптомите продължават.“

Още четения

Станете и се пригответе: Трикове, които да ви мотивират за сутрешната ви тренировка

8 начина за облекчаване на мускулната болезненост

Не позволявайте на тези оправдания да ви попречат да тренирате

- Никол Досантос Редактор Активните времена