Безопасно носете тренировките си на закрито и им се наслаждавайте през цялата зима

Студентите са на път отново на училище , дните стават малко по-кратки и преди да разберем, че лятото ще свърши. Въпреки че може да се подготвяте да оплаквате смъртта на напоени със слънце тренировки, направени с тениска и шорти, няма нужда да се отказвате изцяло от рутината си. Тренировките на закрито не трябва да означават придвижвайки се по бягаща пътека (освен ако не искате от тях). Вижте шестте ни съвета за безопасно пренасяне на вашите тренировки на закрито и наслада през цялата зима.

Опитайте нов тип фитнес
Ако се страхувате от мисълта да включите бягаща пътека или да се борите за свободните тежести, от които се нуждаете, във вашия „традиционен“ местен фитнес, може да помислите да пропуснете членството изобщо. Не ви е необходимо членство традиционна фитнес зала (или която и да е друга фитнес зала), за да поддържате форма през зимата. Но нови видове спортни зали, които стават все по-популярни, са чудесни възможности за разглеждане - спортни зали за катерене, въртящи се студия, боксови центрове, крос бокс кутии, списъкът продължава - тези интересни опции ще ви поддържат във форма и те са всичко друго, но не и скучни.


Присъединете се към вътрешна спортна лига
Горе за малко отборно състезание ? Закритите лиги са страхотни, когато става въпрос за поддържане на социалност и поддържане на форма. Популярните спортове, които можете да играете на закрито, включват футбол, баскетбол, лакрос, хокей и много други. Малко проучвания и разпитване трябва да ви помогнат да намерите лига във вашия район.

Изтеглете приложение
От инструкции по йога до лично обучение, на този етап можете да намерите почти всичко в магазина си за приложения. Има десетки, ако не и стотици приложения които предлагат персонализирани тренировки, планове за обучение, проследяване на напредъка и подкрепящи общности, всичко на една ръка разстояние и готово, когато пожелаете да ги използвате. Няколко популярни опции включват Couch-to-5K, Nike Training Club и FitStar Personal Trainer, но можете да намерите много повече при бързо търсене.


Преход мъдро
Може би всъщност ви харесва идеята да се отправите към традиционна фитнес зала, за да можете да продължите тренировъчния си план. Това е чудесна идея, ако периодично сте тренирали във фитнеса през лятото, но ако не сте виждали вътрешността на фитнес зала от март, трябва да преминете разумно към избягвайте наранявания . Тичането навън е различно от бягането на бягаща пътека и ако се опитате да възобновите същия строг пробег на бягащата пътека, може да получите травма. Експертите предлагат първо да се съсредоточите върху аклиматизацията - обърнете внимание на усилията (прочетете: сърдечната честота и предполагаемото усилие) върху пробега и времето. Умалете вашите тренировки и постепенно изграждайте, за да направите безопасен преход, същото важи и за силовите тренировки, ако не сте използвали това оборудване от известно време.

Планирайте го
Може би сте прекарали лятото, наслаждавайки се на месо от произволна физическа активност - ден в басейна, сутрин на тенис, импровизирана пътека или поход през уикенда —И по този начин останахте във форма. Но идват зимата шансовете са тези случайни възможности за фитнес ще бъдат малко и много. Въпреки че тази реализация може да бъде разочароваща, това просто означава, че вече имате възможност да планирате. Ако ще се присъедините към фитнес зала, сега е най-доброто време да си поставите някои цели за следващите месеци и ако няма да се присъедините към фитнес зала, е подходящ момент да помислите какво ще правите във фитнес това зимата.

Направете страхотен плейлист
Тренировките на открито рядко изискват комплект слушалки, така че може би не сте ги използвали толкова много през последните няколко месеца. Елате през зимата, вашите слушалки и музика стават безценен актив и ключов мотивационен инструмент . Прекарайте известно време в създаването на невероятен плейлист за тренировка и ще направи тренировките на закрито толкова по-вълнуващи.

Още четене:
Тренировки на закрито, които можете да правите у дома
4 причини да работиш на закрито всъщност може да е по-добре за теб
Тренировки на закрито, за да подобрите своето колоездене тази зима