Как да предпазите пролетните душове от дерайлинг на вашите планове за тренировки

След студена и влажна зима, която измъчва по-голямата част от страната твърде дълго, изглежда много от нас просто нямат търпение да излязат навън и да се насладят на няколко тренировки на слънце. Дните вече са по-дълги и времето бавно се затопля, но в близко бъдеще вероятно ще има няколко пролетни превалявания.

Въпреки че дъждовните дни може да не са любимите ви, когато става въпрос за тренировки на открито, не бива да оставяте облачното небе и капчиците дъжд да провалят вашите фитнес планове. Следващият път, когато вали и имате планове да излезете навън, опитайте едно от предложенията по-долу - и не забравяйте, поне не е 30 градуса и вали сняг.

Удряйте пътеките.Пешеходен туризъм или бягане на пътеки в дъждовен ден почти ще ви гарантират, че имате пътека за себе си. Когато поемате маршрути в гората, дърветата ще улавят голяма част от валежите и няма да се притеснявате за колите. Но дъждът ще направи земята хлъзгава - имайте това предвид, докато играете в калта.


Отидете да плувате.Въпреки че все още може да не е достатъчно топло, за да ударите открит басейн, тренировките в закрит басейн ще ви подготвят за лятото, като същевременно осигуряват цялостно изгаряне на тялото. Сливането на кардио и мускулната устойчивост на водата е чудесна подготовка за всяка друга дейност. Като бонус няма да е нужно да губите време за сушене на косата си, ако навън вали.

Използвайте шезлонги и палуби.Ако искате да излезете навън, но не понасяте дъжда, насладете се на чистия пролетен въздух от уюта на слънчева баня или под покрива на палубата. Вериги с телесно тегло са бързи и ефективни начини за изграждане на сила и изгаряне на мазнини и повечето упражнения могат да се правят с ограничено пространство.


Планирайте тренировки около времето.Ако твърдо сте против тренировките под дъжда, винаги можете да планирате тренировките си предварително, като проверите прогнозата. Този план ще изисква известна гъвкавост и организация, но това е малка цена, която трябва да платите, когато се впишете в няколкото слънчеви часа в събота и всички останали се откажат от излизането навън.

Тренировка под дъжда.Можете или да оставите дъждът да ви обезсърчи, или можете да излезете там и да му се насладите. Изводът е, че така или иначе ще се потите, така че малко дъжд ще бъде освежаващо.

Ако имате нужда от друг стимул да излезете там, няколко проучвания са стигнали до извода, че тези, които тренират под дъжда, използват повече енергия и изгарят повече калории, особено когато температурата спадне. Елате през юли, ще ви се иска да можете да се охладите под дъжда, така че се насладете на душа и изгарянето на допълнителни калории.

Вземете нова екипировка.Дъждът компрометира зрението както за вас, така и за шофьорите. За да подобрите зрението си при дъжд, бейзболна шапка ще предпази очите ви или бихте могли да изберете слънчеви очила. За да помогнете на шофьорите да ви забележат, най-добрият избор е съоръжението с ярки цветове. Якетата за дъжд са добра идея само ако са изработени от дишащ материал, в противен случай ще се изпотите за нула време.