Оливър Хофман / Thinkstock
Избягайте от стрес е почти невъзможно в днешното общество с висок натиск. Преди да прибегнете до лекарства с рецепта, може да искате да опитате естествени лекарства.
Природните лекарства са създадени в резултат на исторически, културни или анекдотични доказателства. Според Университетът в Ню Хемпшир здравни услуги , „Билколечението има своите корени във всяка култура по света, от гърците до келтите, римляните до арабите и китайците до индийците.“
Стресът може да причини безпокойство , депресия , високо кръвно налягане и диабет тип 2 . Тези природни лекарства предоставят начини за отшумяване на стреса и безпокойството, без да се налага да посещавате лекарския кабинет.
Лекарства като Xanax, Klonopin, Valium и Ativan са бързодействащи лекарства, които насърчават успокояващи ефекти на тези, които се занимават с безпокойство . Тези успокояващи ефекти обаче са временни и могат да се появят нежелани странични ефекти.
Според Спокойна клиника , „Причината билковите лекарства да са толкова полезни е, че докато използвате билкови добавки, можете да научите и ценни стратегии за справяне с тревожността.“
Природните лекарства са евтини, безопасни, лесни за намиране, ефективни и имат по-малко странични ефекти от лекарствата, отпускани по лекарско предписание.
По-долу е даден списък с природни лекарства, които помагат за намаляване на чувството за стрес и безпокойство.
Корен от кафе
Според изследванията Kava може да е една от най-ефективните билки добавки за стрес и безпокойство. Според Спокойна клиника , „За разлика от други билкови добавки за безпокойство, kava е ефективен не само при симптоми на тревожност - той е ефективен и при тревожни мисли.“ WebMD обяснява, „успокояващият ефект на kava може да облекчи безпокойството, безпокойството, безсънието и свързаните със стреса симптоми като мускулно напрежение или спазъм.“ Предприеме кафе като концентриран екстракт под формата на капсула или таблетка или задръжте вкусовите си рецептори и опитайте течната форма.
Лимонов балсам
Александър Ратс / Shutterstock
Изследванията показват, че маточината има положителни ефекти върху облекчаване на стреса , тревожност и други разстройства на настроението . Според Fox News , „В едно проучване на здрави доброволци дневна доза от 600 mg лимонов балсам за една седмица подобри настроението и повиши спокойствието и бдителността.“ Пийте маточина под формата на чай, тя ще ви даде усещането за спокойствие само за минути.
Теанин
Теанинът, получен от зелен чай, е станал добре познат стрес облекчаване. Според Удължаване на живота , „При поглъщане теанинът се абсорбира лесно и лесно преминава„ кръвно-мозъчната бариера “, което му позволява бързо да достигне мозъчните клетки.“ Проучванията показват, че теанинът има способността да поддържа здравето на мозъка , насърчават спокойствието и засилват когнитивната функция .
Валериан
Билките от валериана са били използвани по целия свят за подпомагане на лечението на тревожност и безсъние . Това е едно от най-известните лекарства и насърчава усещането за спокойствие и мир. Пийте чай от корен от валериана или купете добавка като капсула или хапче.
Лавандула
Вярвате или не, миризмата на лавандула може да насърчи бързо облекчаване на стреса и безпокойството . Смесете около 5 капки лавандулово масло във вашия баня или дифузирайте няколко капки от него във въздуха, когато се чувствате стресирани. - Във Флорида проучване , студентите, които са вдишали аромат на лавандулово масло преди изпит, имат по-малко безпокойство - въпреки че някои студенти казах размиваше умовете им по време на теста “(( Здраве ).
Лайка
Ползите от лайка за здравето са безкрайни. Ако се чувствате нервни, тази билка ще ви помогне отпуснете мускулите , успокояват нервите, намаляват безпокойството и помагат при безсъние. Освен това се подобрява храносмилане и намалява главоболие . Най-популярният начин за консумация на лайка е под формата на чай.
Упражнение
30 минути на упражнение един ден може да има огромни ефекти върху вашето психично здраве. Това ще помогне да се намалят чувствата на стрес , безпокойство и депресия. Следващият път, когато се почувствате стресирани, скочете на a кардио машина за 30 минути, когато тренировката ви приключи, ще се чувствате спокойни и спокойни.
Вижте: Ежедневни навици, които увеличават стреса
Още четения
7 начина за естествено понижаване на кръвното налягане
Здравословни сутрешни процедури, за да започнете деня си правилно
8 добавки, които помагат за подобряване на паметта