Освободете чувството на стрес и безпокойство, като използвате тези природни средства

Оливър Хофман / Thinkstock

Избягайте от стрес е почти невъзможно в днешното общество с висок натиск. Преди да прибегнете до лекарства с рецепта, може да искате да опитате естествени лекарства.

Природните лекарства са създадени в резултат на исторически, културни или анекдотични доказателства. Според Университетът в Ню Хемпшир здравни услуги , „Билколечението има своите корени във всяка култура по света, от гърците до келтите, римляните до арабите и китайците до индийците.“


Стресът може да причини безпокойство , депресия , високо кръвно налягане и диабет тип 2 . Тези природни лекарства предоставят начини за отшумяване на стреса и безпокойството, без да се налага да посещавате лекарския кабинет.

Лекарства като Xanax, Klonopin, Valium и Ativan са бързодействащи лекарства, които насърчават успокояващи ефекти на тези, които се занимават с безпокойство . Тези успокояващи ефекти обаче са временни и могат да се появят нежелани странични ефекти.


Според Спокойна клиника , „Причината билковите лекарства да са толкова полезни е, че докато използвате билкови добавки, можете да научите и ценни стратегии за справяне с тревожността.“

Природните лекарства са евтини, безопасни, лесни за намиране, ефективни и имат по-малко странични ефекти от лекарствата, отпускани по лекарско предписание.

По-долу е даден списък с природни лекарства, които помагат за намаляване на чувството за стрес и безпокойство.

Корен от кафе



Heike Rau / Shutterstock

Според изследванията Kava може да е една от най-ефективните билки добавки за стрес и безпокойство. Според Спокойна клиника , „За разлика от други билкови добавки за безпокойство, kava е ефективен не само при симптоми на тревожност - той е ефективен и при тревожни мисли.“ WebMD обяснява, „успокояващият ефект на kava може да облекчи безпокойството, безпокойството, безсънието и свързаните със стреса симптоми като мускулно напрежение или спазъм.“ Предприеме кафе като концентриран екстракт под формата на капсула или таблетка или задръжте вкусовите си рецептори и опитайте течната форма.

Лимонов балсам



Александър Ратс / Shutterstock

Изследванията показват, че маточината има положителни ефекти върху облекчаване на стреса , тревожност и други разстройства на настроението . Според Fox News , „В едно проучване на здрави доброволци дневна доза от 600 mg лимонов балсам за една седмица подобри настроението и повиши спокойствието и бдителността.“ Пийте маточина под формата на чай, тя ще ви даде усещането за спокойствие само за минути.

Теанин


Ескимакс / Shutterstock

Теанинът, получен от зелен чай, е станал добре познат стрес облекчаване. Според Удължаване на живота , „При поглъщане теанинът се абсорбира лесно и лесно преминава„ кръвно-мозъчната бариера “, което му позволява бързо да достигне мозъчните клетки.“ Проучванията показват, че теанинът има способността да поддържа здравето на мозъка , насърчават спокойствието и засилват когнитивната функция .


Валериан


FooTToo / Thinkstock

Билките от валериана са били използвани по целия свят за подпомагане на лечението на тревожност и безсъние . Това е едно от най-известните лекарства и насърчава усещането за спокойствие и мир. Пийте чай от корен от валериана или купете добавка като капсула или хапче.

Лавандула



Es75 / Shutterstock

Вярвате или не, миризмата на лавандула може да насърчи бързо облекчаване на стреса и безпокойството . Смесете около 5 капки лавандулово масло във вашия баня или дифузирайте няколко капки от него във въздуха, когато се чувствате стресирани. - Във Флорида проучване , студентите, които са вдишали аромат на лавандулово масло преди изпит, имат по-малко безпокойство - въпреки че някои студенти казах размиваше умовете им по време на теста “(( Здраве ).

Лайка


ConstantinosZ / Thinkstock

Ползите от лайка за здравето са безкрайни. Ако се чувствате нервни, тази билка ще ви помогне отпуснете мускулите , успокояват нервите, намаляват безпокойството и помагат при безсъние. Освен това се подобрява храносмилане и намалява главоболие . Най-популярният начин за консумация на лайка е под формата на чай.

Упражнение


gmast3r / Thinkstock

30 минути на упражнение един ден може да има огромни ефекти върху вашето психично здраве. Това ще помогне да се намалят чувствата на стрес , безпокойство и депресия. Следващият път, когато се почувствате стресирани, скочете на a кардио машина за 30 минути, когато тренировката ви приключи, ще се чувствате спокойни и спокойни.

Вижте: Ежедневни навици, които увеличават стреса

Още четения

7 начина за естествено понижаване на кръвното налягане

Здравословни сутрешни процедури, за да започнете деня си правилно

8 добавки, които помагат за подобряване на паметта