Не всички причини за болки в гърба са толкова ясни, колкото седенето на дивана през целия ден

/ Shutterstock

31 милиона американци изпитват болки в кръста и 65 милиона изпитват дискомфорт в други части на гърба, Според Американската асоциация по хиропрактика и около половината от тях имат повтарящи се епизоди. Осем от 10 американци ще усетят болката поне веднъж в живота им. Това са някои тревожни цифри. Хората обикновено приеха, че това е често срещан проблем и затова не е абсолютно важно да го отстранят.

Лошата новина е, че болка в гърба всъщност е много по-лошо, отколкото се чувства. Понякога болката изчезва само по себе си, но може да има и тревожни причини - от рак до увреждане на гръбначния мозък или автоимунно заболяване.


Симптомите могат да бъдат облекчени или елиминирани с лекарства или болкоуспокояващи . Но защо да преживявате всички неприятности, когато можете да ги избегнете всички заедно.

Обичайните причини за болки в гърба са доста известни - като седнал на лош стол, спи на стар матрак, не упражнява, лоша стойка - други са неочаквани.


Лоша диета



Непосредственият резултат от твърде много нездравословна храна е наддаването на тегло, но заедно с това идва и болка в гърба. Ако гръбначният ви стълб не може да поддържа теглото ви, ще боли. Вашите стави също ще страдат. Яжте подходящ вид храни за да се избегне болката.

Стари обувки

Всичко има продължителност на живота. Износените обувки могат да доведат до промени в начина, по който ходите, което може да доведе до болки в гърба (да не говорим за болки в краката). Ако имате висока арка, носете обувки с малко ток, за разлика от плоския. Ако имате плоски крака, избягвайте какъвто и да е тип токчета.


Слаб сутиен

По-големите гърди означават по-голямо тегло в предната част на тялото. Това променя естествената извивка на гръбначния ви стълб. Уверете се, че сутиенът ви осигурява правилната опора, като държите тежестта по-близо до тялото си. Ще вървите прави и стойката ви ще бъде по-добра. Това е единственият начин да се избегне страничният ефект от болката в гърба.

Пушене

Просто се откажете от този гаден навик и ще си спестите куп проблеми. Когато вдишвате тези лоши неща, тялото ви губи кислород. Клетките, които контролират движението на тялото, включително движенията на гърба, не са пощадени. Ако нямат достатъчно кислород, за да функционират, те няма и ще почувствате болката. Проучвания са показали, че пушачите са два пъти по-склонни да имат болки в гърба.


Депресия

ДА СЕ скорошно проучване е свързал нещастието с болки в долната част на гърба. Всъщност хората, които са в клинична депресия, имат 1,6 пъти по-голяма вероятност да развият болки в долната част на гърба. Това е така, защото стресът причинява мускулно напрежение. Говорим за по-сериозен проблем, отколкото от време на време тъга или чувство на ниско ниво за няколко дни. Смята се, че е голяма депресия четири пъти по-голяма при хора с хронична болка в гърба.

Твърде много упражнения

Като a диван картоф причинява всякакви сериозни здравословни проблеми, но твърде много тренировки също няма да ви спестят. Прекаляването във фитнеса означава, че правите тялото си много повторения. Това причинява скованост. Ето защо е важно да се разтегнете.


Грешна чанта

Помислете за това: Носенето на тегло на едното рамо причинява дисбаланс. Разбира се, долната част на гърба ви ще усети последствията и ще ви нарани. Носете по-малко тегло или често сменяйте страни. Носете дрехи, които не ограничават движението на тялото ви, особено на гръбначния стълб.

Още четения:

Защо правилната стойка е от решаващо значение и как да я поправите


10 начина за облекчаване на артрита с упражнения

Как да се възстановите от нараняване, докато все още тренирате