Съвети, за да предпазите пролетните душове от провала на вашите планове за тренировки

Върнахме часовниците и дните са по-дълги, но къде е топлото време, което очаквахме от месеци? Изглежда снежната зима много бавно отстъпва място на дъждовна пролет, оставяйки наркоманите на открито разочаровани и умиращи да излязат навън. Докато някои може да възприемат влажното време като амортисьор във фитнес плановете си, други го виждат като благословия. Все пак решите да го разгледате, ето няколко начина да заобиколите времето и да останете на път с целите си.

1. Тренировка под дъжда.Можете или да оставите дъждът да ви обезсърчи, или можете да излезете там и да му се насладите. Изводът е, че така или иначе ще се потите, така че малко дъжд ще бъде освежаващо.

Ако имате нужда от друг стимул да излезете там, няколко проучвания са стигнали до извода, че тези, които тренират под дъжда, изразходват повече енергия и изгарят повече калории, особено когато температурата спадне. Елате през юли, ще ви се иска да можете да се охладите под дъжда, така че се насладете на душа и изгарянето на допълнителни калории.


2. Вземете нова екипировка.Дъждът компрометира визията както за вас, така и за шофьорите. За да подобрите зрението си при дъжд, бейзболна шапка ще предпази очите ви или бихте могли да изберете слънчеви очила. За да помогнете на шофьорите да ви забележат, ярко оцветените съоръжения са най-добрият избор и ако времето е особено гадно, а фар може да е добър вариант. Якетата за дъжд са добра идея само ако са направени от дишащ материал, в противен случай ще готвите за нула време.

3. Ударете пътеките. Туризъм или пътека бягане в дъждовен ден почти ще ви гарантира, че имате пътека към себе си. Когато поемате маршрути в гората, дърветата ще улавят голяма част от валежите и няма да се притеснявате за колите. Но дъждът ще направи земята гладка - имайте това предвид, докато играете в калта.


4. Отидете да плувате.Въпреки че може да не е достатъчно топло, за да се проследи a тайна дупка за плуване все още, тренировките в закрит басейн ще ви подготвят за лятото, като същевременно осигуряват изгаряне на цялото тяло. Сливането на кардио и мускулната устойчивост на водата е чудесна подготовка за сезона на банските костюми. Като бонус няма да е нужно да губите време за сушене на косата си, ако навън вали.

5. Използвайте слънчеви бани и палуби.Ако искате да излезете навън, но не понасяте дъжда, насладете се на чистия пролетен въздух от уюта на солариума или под покрива на палубата. Вериги с телесно тегло са бързи и ефективни начини за изграждане на сила и изгаряне на мазнини и повечето упражнения могат да се правят с ограничено пространство.

6. Планирайте тренировки около времето.Ако сте твърдо против тренировките под дъжда, винаги можете да планирате тренировките си предварително, като проверите прогнозата. Този план ще изисква известна гъвкавост и организация, но това е малка цена, която трябва да платите, когато се впишете в няколкото слънчеви часа в събота и всички останали се откажат от излизането навън.

7. Направете летен плейлист.Нищо не може да подобри настроението на тренировка като избор на музика; изберете няколко от любимите си летни ритми, за да измъкнете ума си от облачното време. OAR, Shwayze и Jimmy Buffet са някои от нашите нетрадиционни фаворити. Кои са някои от вашите?