Стресът не е нов термин за нас. Всички сме го изпитали. До крайност всички нощувки по време на изпитната седмица в колежа, до ежедневната караница на трафика по време на пътуването до работното място, стресът може да ни дебне по всяко време. Всеки се справя със стреса по различен начин, но той може да повлияе на хората по много сходни начини.
И така, какво всъщност е стресът? Според Национален институт по психично здраве , определяме стреса като реакция на мозъка към търсенето. Въпреки че има много причини, поради които тялото предизвиква този отговор, често това се дължи на промяна, положителна или отрицателна. И не всеки стрес е лош. Животните имат реакция на стрес, която всъщност може да спаси живота им в определени ситуации. Хормоните и нервните химикали, отделяни по време на стрес, подготвят животното за изправяне пред заплаха или бягство на сигурно място. Но при хроничен стрес същите нервни химикали могат да потиснат функциите на тялото, от които се нуждаете незабавно за оцеляване. Тежки проблеми могат да възникнат, ако стресът продължи твърде дълго.
Свързани: Как упражненията могат да намалят стреса
Стресът може да повлияе на тялото ви психически и физически. За да обсъдим начините, по които стресът влияе върху нашата физическа форма, разговарях с двама експерти. Д-р Mona Morstein е натуропатичен лекар и собственик на Интегративни медицински решения в Аризона . Тя обясни, че има странични ефекти на стреса, включително увеличаване на теглото. Най-изследваната причина за наддаване на тегло по време на стрес е поради освобождаването на два конкретни хормона, наречени кортизол и епинефрин. Когато тези надбъбречни хормони бъдат изведени, това може да накара инсулина да поеме глюкоза в нашите клетки и да го превърне в мазнини. По този начин причинява наддаване на тегло.
Също така обсъдих концепциите за стрес и наддаване на тегло с Деби Силбер, президент на Lifestyle Fitness Inc. и основател на TheMojoCoach . Като диетолог, личен треньор и треньор на цялото здраве, Деби е видяла как изтъкващият стрес може да бъде върху талията.
Въпреки това има начини за справяне със стреса. Редовното упражнение, дори само 30 минути нежно ходене на ден може да повиши настроението ви. NIMH също така предлага да планирате редовно време за отпускане и здраве. Има много форми на програми за справяне със стреса, които включват йога, медитация, тай чи или други по-нежни упражнения.
Облекчете стреса и останете позитивни, за да предотвратите тези 8 начина, по които стресът ви кара да наддавате.
Още свързани връзки:
Йога поза за облекчаване на стреса
Прости техники за релаксация при стрес
Разбивачите на затлъстяването, за да сте здрави и здрави
