Моментални усилватели на енергия, които всъщност са добри за вас

Разходката навън на слънце е бустер за настроение и енергия, с който може би сте запознати, но знаехте ли, че дъвката може да ви развълнува също? Или че питейната вода може да поддържа високите нива на енергия?

Събрахме 9 от най-здравословните енергийни усилватели, които ще ви развеселят незабавно и ще ви поддържат енергични през целия ден.

Попийте малко слънце

Слънцето е напълно естествен начин да повишите настроението си, докато приемате малко енергия. Когато се чувствате муден главата навън за няколко минути, попийте малко витамин D и се върнете с чувство за освеженост.


Движете се през целия ден

Всички сме чували, че твърде многото седене е ужасно за телата ни, но заседналото състояние също поражда поражения върху нивата ни на енергия. Когато седите дълго време, кръвоносните съдове се свиват и мускулите заспиват, като цялото ви тяло пада. За щастие има просто решение, изправянето, ходенето и разтягането само за няколко минути ще ви събудят.

Тествайте мозъка си

Въпреки че може да е трудно да мотивирате мозъка си да измине допълнителната миля, ускоряването и предизвикателството е чудесен начин да победите това 3 часа. спад. Вместо да влачите да вършите една и съща работа по цял ден, прекъснете бавното темпо, като научите нещо ново или играете бърза игра, която изисква известно мислене. Ограничете времето за изчакване до 15 минути и след това се върнете към това, което трябва да направите.


Поставете се в обедна тренировка

Върнете това енергично чувство след тренировка обратно в офиса и бъдете по-продуктивни през целия ден. Проучванията показват, че упражненията подобряват притока на кръв към мозъка, помагат на хората да обработват нова информация, повишават производителността и, разбира се, ви карат да се чувствате по-енергични.



Обградете се с оптимистични хора

Казано е, че смехът е заразен, така че не е изненадващо, че оптимистичните хора с висока енергия могат да накарат и другите да се чувстват по-енергични. Заобикалянето ви с позитивни хора е добро за вашето щастие, нива на стрес и те може просто да са енергиен тласък, от който се нуждаете през деня си.

Дишайте дълбоко

Колкото и глупаво да звучи, липсата на достатъчно кислород със сигурност може да ви накара да се почувствате уморени. Повечето от нас не дишат много дълбоко по време на обикновен ден, но с помощта на дихателни упражнения можем да вкараме малко повече кислород в нашите системи. Опитайте да седнете изправени, затворете очи и поемете няколко бавни дълбоки вдишвания - задръжте няколко секунди, преди да издишате бавно и след това да се почувствате освежени.

Пия вода

Дехидратацията е често срещана причина за умора - дори лека дехидратация може да ви накара да се чувствате уморени. Малко хора получават препоръчителното количество вода всеки ден и в резултат на това сърцето и органите трябва да работят по-усилено, за да доставят хранителни вещества. Допълнителното напрежение ни кара да се чувстваме сънливи, така че не забравяйте да пиете достатъчно вода всеки ден и когато се чувствате бавно, посегнете към малко вода.


Яжте редовно

Вашето тяло най-добре, когато има достатъчно сън, вода и храна. Пропускането на хранене не е добро за загуба на тегло или нива на енергия. Редовно зареждайте със здравословни здравословни ястия и леки закуски, за да се чувствате добре през целия ден.

Дъвка

Според проучване в Обединеното кралство един по-малко очевиден, но много ефективен енергиен ускорител е гумата. Проучването установи, че субектите, които са дъвчели дъвка в продължение на 15 минути, се чувстват по-бдителни от тези, които не са го направили, вероятно поради увеличаване на сърдечната честота. В допълнение към по-бързия пулс и по-добрия кръвен поток, ментовата дъвка е особено ефективна при стимулиране на вкусовите рецептори.