Каяк

Макар каякът да не изглежда като типичната тренировка за цялото тяло, то определено заслужава място в този списък. Гребнето е една от най-добрите комбинации за кардио-силова тренировка там. Ако искате да тонизирате краката, ръцете и сърцевината си, починете си от фитнес залата и наемете каяк.

Вижте също: 8 причини да опитате каяк

Водно поло

Играчите на водна топка непрекъснато редуват водни стъпки и спринтове с висока интензивност - комбинация, която създава ефективна тренировка за цялото тяло. Организирайте непринудена игра или се състезавайте в лига и се насладете на предимствата на тази тежка тренировка, докато сте разсеяни от конкурентната си страна.



Уиндсърф

Уиндсърфът е всичко друго, но не и типичен спорт, а физическите ползи също са изключителни. Балансирането на дъската подобрява здравината на сърцевината и насочва платното към целите на мускулите в горната част на тялото от предмишниците надолу през долната част на гърба. С подобряването на дъската уиндсърфът се превръща в чудесна кардио тренировка. Но дори и да сте начинаещ, прекарвайки по-голямата част от времето падайки от дъската, многократното издърпване от водата и обратно на дъската е тренировка сама по себе си.


Гмуркане

Докато повечето гмуркачи ще кажат, че гмуркането е по-скоро холен хоби и по-малко интензивна тренировка, може да е малко и от двете. Цялото това оборудване може да тежи над 50 lbs. и захранването с дълго гмуркане може да бъде напрегнато. В крайна сметка вие задавате темпото и можете да направите гмуркането страхотна тренировка.

Качване на борда на гребло

Балансът и стабилността са ключът към овладяването на този популярен хавайски воден спорт, което означава, че ядрото ви работи усилено през цялото време. Подобно на каяк, гребнето в изправено положение може да бъде чудесна кардио и силова тренировка за цялото тяло.

Вижте също: Каква е сделката с греблото с изправяне? Експерт обяснява

Рафтинг

Ако търсите тренировка, заредена с адреналин, на която можете да се насладите с няколко приятели, рафтингът е начинът. Както споменахме по-рано, гребнето е страхотна силова и кардио тренировка и тръпката от поемането на груби води ще ви накара да работите още по-усилено.


Уейкборд

Този спорт може да е труден за усвояване, но след като го вземете, уейкбордът е чудесна тренировка. Предизвикайте и тонизирайте краката, сърцевината и ръцете си, като същевременно поддържате баланс и добавете трикове към рутината си, когато се подобрите. Уейкбордът е друг воден спорт, който не се чувства като тренировка, а просто като лятно забавление.

Плуване

Плуването винаги ще бъде любимо лятно занимание и една от най-ефективните тренировки за цялото тяло наоколо. Устойчивостта на водата е страхотна за изграждане на сила и набирането на темпото прави фантастично кардио. Ако се нуждаете от само още едно предимство, това е практически без въздействие, което означава, че рискът от нараняване на стреса е далеч по-малък от този на честите бегачи или щангистите.

Вижте също: Върнете се в басейна: Най-добрата тренировка по плуване за начинаещи

Карам сърф

Някои казват, че сърфирането е оригиналната „тренировка за цялото тяло“ и, честно казано, трудно е да не се съгласите. От силата на горната част на тялото, необходима за гребане, до баланса, необходим за каране на вълни, всеки аспект на сърфа тества цялото ви тяло в сила, ловкост и издръжливост.


Вижте също: 7 причини да сърфирате