Shutterstock
Искате ли нов начин да получите това стегнато усещане в ръцете си? Може би търсите нови начини да работите едновременно с ядрото и ръцете си? Ами не търсете повече. Тази проста и нова тренировка е насочена към вашите ръце и кореми по начин, който ви позволява да го направите бързо и да продължите с натоварения си ден.
Ето как съм помогнал да си останем вкъщи, майките и бащата да станат по-стегнати и тонизирани тела направо от техните дневни. Това е с прости, ефективни и бързи тренировки, точно като тази тук.
Как го правиш:
Ще направите 3 пълни кръга на всеки ход. Почивка само 1 минута между рундовете.
Готината част е, че всеки рунд се съкращава във времето, така че ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение.
В рунд # 1 ще отидете за 45 секунди при всяко движение.
В рунд # 2 ще отидете за 35 секунди при всяко движение.
В рунд # 3 ще отидете за 30 секунди при всяко движение.
Има смисъл? Ето ходовете.
Ходовете:
Повишена кутия Sit Through’s
Извиване на отблъсквания с отблъскване
Изправете се до Alpha Press
Вдигане на ръката с лицева опора
За по-бързи, лесни и ефективни тренировки, които можете да правите у дома, разгледайте benboudro.com, където публикувам тренировки и прости съвети за всички нива на фитнес.
Chase It!
Аз съм Будро
Instagram: @benboudro
Youtube: Бенджамин Будро
Facebook: Аз съм Будро
Свързани истории:
25 Abs движи всеки, който може да направи
25-те най-добри упражнения за тонизиране на корема (и нито едно от движенията не е смачкано)