Shutterstock

Искате ли нов начин да получите това стегнато усещане в ръцете си? Може би търсите нови начини да работите едновременно с ядрото и ръцете си? Ами не търсете повече. Тази проста и нова тренировка е насочена към вашите ръце и кореми по начин, който ви позволява да го направите бързо и да продължите с натоварения си ден.

Ето как съм помогнал да си останем вкъщи, майките и бащата да станат по-стегнати и тонизирани тела направо от техните дневни. Това е с прости, ефективни и бързи тренировки, точно като тази тук.


Как го правиш:

Ще направите 3 пълни кръга на всеки ход. Почивка само 1 минута между рундовете.


Готината част е, че всеки рунд се съкращава във времето, така че ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение.



В рунд # 1 ще отидете за 45 секунди при всяко движение.

В рунд # 2 ще отидете за 35 секунди при всяко движение.

В рунд # 3 ще отидете за 30 секунди при всяко движение.


Има смисъл? Ето ходовете.

Ходовете:

Повишена кутия Sit Through’s

Извиване на отблъсквания с отблъскване


Изправете се до Alpha Press

Вдигане на ръката с лицева опора

За по-бързи, лесни и ефективни тренировки, които можете да правите у дома, разгледайте benboudro.com, където публикувам тренировки и прости съвети за всички нива на фитнес.


Chase It!

Аз съм Будро

Instagram: @benboudro

Youtube: Бенджамин Будро


Facebook: Аз съм Будро

Свързани истории:

25 Abs движи всеки, който може да направи

25-те най-добри упражнения за тонизиране на корема (и нито едно от движенията не е смачкано)

Плоски абс без еднократна криза, дъска или репери