Tara Moore / DigitalVision чрез Getty Images

Златните години могат да бъдат най-доброто време в живота на човек, особено за празни нестери безплатно да пътуване до красиви брегови линии , свържете се отново със стари приятели и изследвайте други опции, които никога не биха могли да направят с деца под покрива им.

Някои обаче могат да си помислят, че в определен момент процесът на стареене започва да ограничава способността на човек да води активен живот - и това просто не е вярно. За да сте сигурни, че близките се чувстват щастливи и ценени независимо от възрастта си, всички трябва да спрат да вярват в тези митове за остаряването.


С напредване на възрастта неизбежно ще получите остеопороза

Луис Алварес / DigitalVision чрез Getty Images

Остеопорозата, характеризираща се с крехки кости, които са порести и имат ниска плътност, е често срещано състояние с възрастта на хората, особено жените. Остеопорозата е свързана с повишен риск от фрактури, но да се каже, че всеки човек в крайна сметка ще преживее това е неправилно. Това състояние е до голяма степен предотвратимо и често може да бъде намалено или елиминирано чрез спазване на указанията за здравословен начин на живот. Сред тези неща е нуждата от калций и богати на витамин D храни за да запазите костите си здрави и здрави.


Всеки човек ще получи артрит с напредването на възрастта

katleho Seisa / E + чрез Getty Images



Като се има предвид, че хората на 20 и 30 години могат да получат артрит, състоянието не е изключително за стареене. Артритът е общият термин за възпаление на ставите, което обикновено се среща в бедрата, коленете и гръбначния стълб. Износването на ставите и връзките е често срещан страничен ефект от остаряването, но това не означава, че състояния като артрит са неизбежни. Отслабване и упражнения може да помогне за предотвратяване на състоянието при някои хора, независимо от тяхната възраст.

Падането е нещо нормално, което се случва с напредването на възрастта

Taiyou Nomachi / DigitalVision чрез Getty Images

Хората са склонни да мислят, че падането е редовна част от остаряването. Но всъщност повечето падания могат да бъдат предотвратени и възрастните могат да направят своята част, за да намалят риска си. Няколко от нещата, които възрастните възрастни могат да направят, са последователни упражнения, управление на лекарства и редовно проверки на зрението и да направят жилищните им помещения по-безопасни.


Възрастните хора не могат да се адаптират към промяната

Сали Anscombe / DigitalVision чрез Getty Images

Митът, че възрастните хора не могат да се справят с промяната, има по-малко общо с възрастта и повече с личните предпочитания. Някои хора харесват определени неща, които други не харесват, и това е толкова просто. Някой, който днес е на 80 години, е преживял забележителен напредък през целия си живот и е трябвало да се научи да се адаптира към собствения си набор от промени, дори ако тези неща не са били как да пишете или да включите уеб камерата.

Възрастните хора не могат да си спомнят тази история от детството

eclipse_images / E + чрез Getty Images

Следващия път, когато зададете въпрос дали вашият бабите и дядовците разказват правилната история от младостта си, помислете отново. Вярно е, че функциите на краткосрочната памет могат значително да намалят с възрастта, но дългосрочната памет всъщност намалява по-малко с напредването на възрастта.


Стареенето води до депресия

MoMo Productions / DigitalVision чрез Getty Images

Според Американската психологическа асоциация всеки четвърти възрастни възрастни изпитва проблем с психичното здраве като безпокойство , депресия или шизофрения. Но демографските данни отчитат и по-малко проблеми с психичното здраве от всяка друга възрастова група. По-възрастните хора обикновено са по-доволни от живота си и уверени в избора, който са направили. Те също са склонни да бъдат по-оптимистични по отношение на остаряването.

Възрастните хора се нуждаят от по-малко сън

Колдунов / Shutterstock

Вярно е, че възрастните възрастни не го правят изискват толкова сън като по-млади възрастни, но разликата е минимална. Според Националната фондация за сън хората на 65 години и по-големи трябва да се стремят към седем до осем часа сън, докато по-младите хора трябва да се дефинират след седем до девет часа.


Възрастните хора трябва да са в дом

Уили Б. Томас / DigitalVision чрез Getty Images

Широко разпространеният мит е, че по-голямата част от възрастните хора трябва да живеят там старчески домове или съоръжение за подпомагане на живот . Данните обаче показват, че в действителност само около 5% от възрастните американци живеят в домове за възрастни към даден момент.

Възрастните хора не могат да научат нови неща

Kathrin Ziegler / DigitalVision чрез Getty Images

Изследване, ръководено от изследователския институт Ротман в Центъра за гериатрични грижи в Торонто, установи, че старите мозъци всъщност могат научете нови трикове . Изследователите установяват, че възрастните хора компенсират когнитивния спад, като използват различни области на мозъка, за да изпълняват същите когнитивни задачи като по-младите хора. Някой, който остарява, може абсолютно да научи нова задача - като да се научи как да използва смартфон - той просто използва части от мозъка, които обикновено се използват за по-сложни задачи в паметта.


Остаряващите тела не могат да бъдат активни

supersizer / E + чрез Getty Images

Живеят много възрастни хора активен начин на живот , независимо дали това е чрез състезание в приятелски спортен мач, започване на танци, градинарство, изучаване на нов език, туризъм и др. Възможностите са безкрайни.

Възрастните хора не могат да правят тренировки с висока интензивност

Yagi-Studio / E + чрез Getty Images

Фитнес нивото е невероятно зависимо от начина на живот на човек, но трудоспособните възрастни възрастни не трябва да се ограничават до тренировки с ниска интензивност . Изследванията показват, че интервалното обучение с висока интензивност, иначе известно като HIIT, е от полза за хора от всяка възрастова група. Всъщност изследователите на клиниката Mayo изследват ефектите на HIIT върху възрастни на възраст над 65 години и установяват, че той обръща известно влошаване на мускулните клетки, свързано с възрастта. HIIT може да бъде нещо толкова просто като редуване между три минути бързо ходене или джогинг и три минути бавно ходене в продължение на 30 минути.

Възрастните нямат секс

The Good Brigade / DigitalVision чрез Getty Images

Темата за възрастните хора да правят секс е табу и много хора предполагат, че просто спират напълно. Този стереотип може да накара възрастните поколения да изпитват срам от сексуалните чувства и желанието за интимност. Според проучване, публикувано в Indian Journal of Psychiatry, 57% от участниците на възраст над 60 години са били сексуално активни. Проучването също така показва значително присъствие на сексуално желание, активност и функции при хора над 50 години.

Забравата означава, че възрастният човек страда от Алцхаймер

MoMo Productions / DigitalVision чрез Getty Images

Важно е да запомните, че загубата на памет при възрастни възрастни не означава автоматично, че имат болест на Алцхаймер. Забравата е нормална част от стареенето и когато хората остареят, мозъкът им се променя, както и телата им. Възрастните хора може да забележат, че им отнема повече време, за да научат нови неща, или не помнят информация толкова добре, колкото преди, или губят нещата доста често. Според Националния институт за стареене, най-общо казано, това са признаци на леко забравяне, а не сериозни проблеми с паметта като болестта на Алцхаймер. Всъщност има много фактори защо някой може да изпитва когнитивни проблеми, включително стрес , депресия и недостиг на витамини.

Човек не може да намали риска от болестта на Алцхаймер

Луис Алварес / DigitalVision чрез Getty Image

Противно на митовете за болестта на Алцхаймер, възрастните могат активно да намалят рисковете си от развитие на болестта. Според Американската психологическа асоциация физическото и психическо бездействие, тютюнопушенето, затлъстяването, диабетът, хипертонията и депресията са всички свързани рискови фактори за болестта на Алцхаймер. Възрастните възрастни, които поддържат ума и телата си активни, могат да помогнат за компенсиране на когнитивния спад, като същевременно поддържат цялостното си здраве.

Пенсионерите не търсят приключения

Geber86 / E + чрез Getty Images

Когато то идва време за пенсиониране , възрастните хора не просто седят по цял ден и нямат какво да правят (макар че няма нищо лошо в мързеливия ден). Някои хора чакат цял ​​живот, за да пътуват по света, докато други улавят тръпката, като станат креативни в кухнята, преустройство на дома им, изучаване на нов занаят или да опитат силите си в доброволческа работа.

Как възрастта на човек зависи от гените му

10 000 часа / DigitalVision чрез Getty Images

Въпреки че гените играят роля в това как човек може да изглежда или при какви условия може да е предразположен, има фактор на околната среда както и когато става въпрос за здравословно стареене и дълголетие. Според изследване, публикувано в списанието „Имунитет и стареене“, „семейни проучвания показват, че около 25 процента от вариациите в дълголетието на човека се дължат на генетични фактори“. Гените на човек могат да се променят според това какво яде, колко е активен, излагането му на химикали и околната среда.

Възрастните хора са скапани

Клаус Ведфелт / DigitalVision чрез Getty Images

Някои хора предполагат, че колкото по-възрастен ставаш, толкова по-луд си - и това е възрастово. Всъщност експертите казват старши поколенията са по-щастливи отколкото общото население. Днес проучванията потвърждават „позитивния ефект“, който поддържа, че възрастните хора са склонни да се свързват с положителни стимули, а не с отрицателни.

Всички от по-старо поколение действат по същия начин

AleksandarNakic / E + чрез Getty Images

„Всички стари хора са еднакви“ е стереотип. Подобно на младите хора, някои са тъжни, а други - щастливи. Някои са здрави, докато други са болни. Някои обичат голф, плуване и пътувания. Познавате ли някой, който доброволно или все още работи? Някой, който използва инвалидна количка, а друг работоспособен? Възрастните хора са толкова разнообразни, колкото всички останали хора на Земята, и ако приемем, че те са едни и същи е просто невярно.

Възрастните хора не се нуждаят от социални обекти

MoMo Productions / DigitalVision чрез Getty Images

Въпреки че самотата е проблем за хората от всички възрасти, 34% от възрастните на възраст между 50 и 80 години казват, че им липсва общуване и 27% се чувстват социално изолирани. Това може да повлияе на паметта, психичното здраве и продължителността на живота, а някои изследвания дори показват, че това е толкова вредно за здравето ни, колкото затлъстяването и тютюнопушенето.

Възрастните хора са самотни

Lucy Lambriex / DigitalVision чрез Getty Images

Възрастните хора не само се нуждаят от социални обекти, но и се възползват от тях. Повече от 70% от респондентите в Националната анкета за здравословното стареене съобщават, че са били чести социален контакт със семейството, приятелите или съседите .

Хората стават по-малко продуктивни с напредването на възрастта

RgStudio / E + чрез Getty Images

Дори с напредването на възрастта възрастните хора намират начини да упражняват ума си и да участват в активен начин на живот в движение. Докато някои възрастни хора може да се нуждаят от повече почивка, много възрастни хора намират време за доброволческа дейност на постоянна основа. Доклад на Бюрото по трудова статистика установява, че 24% от възрастните граждани доброволчат през годините на пенсиониране.

Всички катаракти са свързани с възрастта

ER Productions Limited / DigitalVision чрез Getty Images

Катарактата е облачно място, покриващо лещата на окото и е невероятно често с възрастта на хората. Добрата новина е, че операцията на катаракта е безопасна и лесно коригира проблемите със зрението, причинени от проблема. Само че това, че е често срещано, не означава, че всички катаракти се случват с възрастта - някои могат да се появят след нараняване на очите или след операция за състояние като глаукома.

Старите вярвания са остарели вярвания

10 000 часа / DigitalVision чрез Getty Images

Всеки човек има свои собствени мисли, убеждения, политически мнения и мироглед. Несправедливо е да се предполага, че само защото някой е по-възрастен, че има остарели възгледи за света и хората в него.

Деменцията е нормална част от стареенето

kate_sept2004 / E + чрез Getty Images

Не всеки получава деменция - въпреки че е вярно, че рискът от развитие на деменция се увеличава с възрастта и всеки трети от възрастните хора ще умре с болестта. Въпреки че деменцията е доста често срещана, тя не е универсален аспект на стареенето. При тези, които развиват деменция, Алцхаймер е най-честата форма, засягаща приблизително 70% от пациентите с деменция. Ето няколко здравословни храни за мозъка, които всеки трябва да яде.

Още от The Active Times:

10 важни отношения, които да култивирате през живота си

20 работни места за пенсионери, връщащи се към работната сила

Национални паркове: Направете обиколка на миналото им чрез реколта снимки

Всичко, което трябва да знаете за работа над 50

Скрити източници на бактерии във вашия дом