Защо никога не трябва да се доверявате на брояча на калории на вашата кардио машина

Спомняте ли си, когато бягащата пътека ви каза, че сте изгорили 250 калории след това 20-минутно бягане?

Мразя да бъда този, който ще ви го разчупи, но машината напълно ви лъжеше. Най-вероятно сте изгорили много по-малко от това.

Кардио машините като бягащи пътеки, елипсовидната и Stair Master проследяват изгорените калории по време на тренировка, но тъй като не могат постоянно да отчитат пулса ви през цялото време на вашата кардио сесия, те нямат начин да ви дадат точна сметка за това число.


Същото важи и за фитнеса приложения, които проследяват активността като MapMyRun или RunKeeper. Освен ако не е свързан с монитор за сърдечен ритъм, приложението на телефона (или друго устройство) не може да изчисли колко калории сте изгорили.

В повечето случаи те в крайна сметка грубо надценяват енергийните ви разходи, което не е напълно вреден проблем, но понякога може да накара тези, които следят отблизо изгорените и консумираните калории (обикновено като метод за отслабване), да изчислят погрешно своите общи енергиен баланс за деня.


Свързани: Колко калории трябва да ям, за да отслабна?

За да проследите точно енергийните разходи на вашите тренировки, ще трябва да инвестирате в инструмент за монитор на пулса като Mio Alpha без презрамки монитор за пулс гледате или Полярен RC3 GPS (по-добър вариант за бегачи и колоездачи).

Тъй като енергийните разходи са толкова различни при отделните хора, тези инструменти ви позволяват да въведете възрастта, ръста, теглото и пола си - всички фактори, които играят роля при изчисляването на точна оценка на това колко калории изгаряте, докато тренирате.

За някои отчитането на приема и разхода на калории може да бъде ефективно средство за отслабване, но не е най-добрият метод за всички. Преди да решите да инвестирате в пулсомер и да използвате проследяването на калориите като инструмент за отслабване, имайте предвид няколко от следните понятия.


Важно е да се вземе предвид това калориите не са точна наука . Както беше отбелязано по-горе, определено трябва никога не измервайте енергийните си разходи въз основа на това, което ви казва една машина във фитнеса и също така трябва да помислите за изчисляването на вашите консумирани калории, приблизителна оценка, а не точно количество.

Ако използвате преброяването на калории като инструмент за отслабване, мислете за него като насока, която ще ви помогне да следите, а не като строг критерий, който трябва да се спазва перфектно.