Череши / Shutterstock
Здравият ум е от решаващо значение за цялостното ви благосъстояние. Несъзнателно може да имате навици, които правите ежедневно и които да засягат вашите душевно здраве .
Например, прекарвайки твърде много време на мобилния си телефон, не прекарване на достатъчно време навън и винаги опитвайки се да угоди на всички, всички те могат да имат отрицателни ефекти върху вашето психическо благосъстояние.
Да знаеш как да се справите с чувствата си и се наслаждавайте на живота, дори когато нещата изглеждат трудни, е от ключово значение. Ако искате да започнете чувствайки се по-добре за себе си , повиши самочувствието си и живейте възможно най-добрия живот , първата стъпка е подобряване на вашето психично здраве. Можете да направите това допремахване на лоши навици .
* Свързани: Ежедневни навици, които увеличават стреса
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но с практиката ще видите, че тези прости промени във вашето ежедневие ще окажат огромно влияние върху вашето психично здраве.
Избягвайте тези лоши навици за вашето психично здраве
Череши / Shutterstock
Здравият ум е от решаващо значение за цялостното ви благосъстояние. Несъзнателно може да имате навици, които правите ежедневно и които да засягат вашите душевно здраве .
Например, прекарвайки твърде много време на мобилния си телефон, не прекарване на достатъчно време навън и винаги опитвайки се да угоди на всички, всички те могат да имат отрицателни ефекти върху вашето психическо благосъстояние.
Да знаеш как да се справите с чувствата си и се наслаждавайте на живота, дори когато нещата изглеждат трудни, е от ключово значение. Ако искате да започнете чувствайки се по-добре за себе си , повиши самочувствието си и живейте възможно най-добрия живот , първата стъпка е подобряване на вашето психично здраве. Можете да направите това до премахване на лоши навици .
* Свързани: Ежедневни навици, които увеличават стреса
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но с практиката ще видите, че тези прости промени във вашето ежедневие ще окажат огромно влияние върху вашето психично здраве.
Правете снимки, вместо да живеете в момента
Живей за момента и спрете да се опитвате да го уловите. В един или друг момент всички сме изпаднали навикът да правите снимки , обикновено защото „искаме да запомним този момент завинаги“ или в днешно време искаме да ги споделим в социалните медии. Но истината е, че накрая ни пука твърде много за това колко снимки правим и пропускаме да се насладим на настоящия момент. Следващия път, когато предприемете пътуване, опитайте да оставите фотоапарата си назад.
Не прекарвате достатъчно време навън
Най-накрая настъпват по-горещите и слънчеви дни - излезте навън и се възползвайте от предимствата на открито. Отидете на туризъм, карайте велосипед из квартала или планирайте къмпинг. Излагане на слънчева светлина е от решаващо значение за вашето благосъстояние; оказва огромно влияние върху депресията, сезонните афективни разстройства и качеството на съня. Слънчевата светлина е естествен източник на витамин D и без нея може да сте изложени на риск дефицит на витамин D ; това може да доведе до нисък имунитет, да се чувствате тъжни, уморени и да имате храносмилателни затруднения.
Не тренирате
Упражнение не е само да влезете във форма и да изглеждате най-добре. Да, разбира се, че подобрява физическото ви здраве, но също така има положителен ефект върху вашето психично здраве . Изследвания е показал, че упражненията могат да лекуват лека депресия, насърчават чувство на спокойствие, освобождават ендорфини; химикали, които ви карат да се чувствате добре и могат да повлияят на стреса и безпокойство .
Постоянно на телефона си
Според Medical Daily , 91 процента от възрастните американци и 60 процента от тийнейджърите притежават мобилен телефон - устройството, което революционизира комуникацията в 21улвек. Доказано е, че мобилните телефони са отрицателни ефект върху нивата ни на стрес (постоянно звънене, напомняния, сигнали и др.). Доказано е също, че ни излагат на риск от заболяване, поради постоянно докосване и разпространение на бактерии .
Отлагаш
Thinkstock
Макар и често, отлагане може да бъде опасно за вашето психично здраве. Отлагането на задачи може да причини стрес и безпокойство . Според Брандън Гайл , „Статистиката показва, че отлагането засяга над 20% от населението“ и „1 от 5 души отлагат толкова зле, че може да застраши тяхното работни места , техния кредит, техния взаимоотношения и дори здравето им. '
Не спите достатъчно
Thinkstock
Постигането на достатъчно сън е от решаващо значение за вашето психично здраве и цялостно благосъстояние. Лишаване от сън е често срещан страничен ефект от липсата на сън. Това може да причини сериозни проблеми с психичното здраве - депресия , забрава, раздразнителност, стрес, обучителни затруднения и забавено време за реакция, само за да назовем само няколко.
Мислене негативно
Thinkstock
За тези от вас, които постоянно се фокусират върху лошото, а не върху доброто, може да се окажете, че страдате от чувство на стрес и безпокойство . Съвет: Опитайте медитация на вниманието, това е форма на медитация, която ви принуждава да се съсредоточите и да осъзнаете настоящия момент. Позитивните хора разпознават медитация като акт на изцеление и подмладяване. Помага за облекчаване на всякакъв негативизъм, който може да ви тежи. Това може също да помогне за повишаване на вашето самочувствие, намаляване на тревожността, подобрете концентрацията си и намали стреса .
Винаги трябва да угаждате на всички
Thinkstock
Чувствате ли се непрекъснато, че имате нужда всички да ви харесват, трудно ли казвате „не“ и забелязали ли сте, че мненията на другите ви оказват силно влияние? Винаги да се налага да угаждате на всички е в ущърб вашето благополучие . Изцежда ви психически и има способността да амортизира вашето самочувствие . Обичайно е, че винаги опитвайки се да се харесате на другите може да доведе до това, че хората ви малтретират.
Сравнявайки себе си с другите
Thinkstock
Сравняването на себе си с другите е едно от най-лошите неща, които можете да направите за своите душевно здраве . Гледайки на хора, които изглежда го имат по-добре, тогава само ще предизвикате ревност, самоконтрол и самоувереност . Важно е да се съсредоточите върху вас, ако има нещо, което не ви харесва в себе си, предприемете необходимите стъпки, за да го промените.
Нямате достатъчно време сам
Thinkstock
Винаги сте в движение , винаги заобиколен от други хора и никога не отделяте време за себе си. Това може да навреди на вашето психично здраве. Самото време може да ви помогне да се отпуснете, увеличете производителността си , открийте себе си, намерете своя собствен глас и помислете дълбоко ( Психология днес ). Всеки ден отделяйте малко време за прекъсване на връзката и прекарване на време със себе си.
