ShutterstockСтудените душове помагат при отслабване по два начина; първо, тялото ви ще се опита да се загрее, като по този начин изгаря повече калории. След това се казва, че студената вода активира кафявите мазнини - добри мазнини, които помагат за телесната топлина и метаболизма. Кафявата мазнина помага за изгарянето на лошите бели и жълти мазнини, които може да откриете по бедрата и средната част на средата. Едно проучване установи, че излагането на студени температури повишава 15 пъти активността на кафявите мазнини, което би довело до около девет килограма загуба на тегло, ако се прави редовно в продължение на една година.
Изгаряйте мазнините, възстановявайте се по-бързо и 6 други ползи за здравето от студените душове
Студеният душ е може би последното нещо, което искате, когато зимата се търкаля, но хладното потапяне може просто да си заслужава. Може да звучи налудничаво, но изследванията показват, че спадът на температурата може да донесе безброй ползи за здравето.
Естествен енергиен тласък
ShutterstockСтудената вода ускорява сърдечния ритъм, причинява по-дълбоко дишане и изпраща прилив на енергия през тялото, създавайки естествен тласък. Въпреки че душът отнема само няколко минути, в повечето случаи енергийният тласък продължава и през целия ден.
Подобрена циркулация
ShutterstockПо-бързият пулс в отговор на студената вода изпомпва кръвта и тялото реагира на студ, като изпраща кръв към жизненоважните органи. По-доброто кръвообращение е добро за сърдечно-съдовото здраве и ни помага да се възстановим по-бързо от тежки упражнения.
По-бързо възстановяване на фитнеса
Правенето на потапяния в ледена баня отдавна е практика на отдадени спортисти - и то с добра причина. Потапянето в студена вода помага да се намали възпалението, да се освободи тялото от натрупване на млечна киселина и да се намалят симптомите на забавена мускулна болезненост (DOMS).
Помага за облекчаване на симптомите на депресия
Изследвания предполага излагането на студена вода може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия чрез изпращане на сигнали до мозъка за освобождаване на хормона норадреналин.
Изгаряне на мазнини
ShutterstockСтудените душове помагат при отслабване по два начина; първо, тялото ви ще се опита да се загрее, като по този начин изгаря повече калории. След това се казва, че студената вода активира кафявите мазнини - добри мазнини, които помагат за телесната топлина и метаболизма. Кафявата мазнина помага за изгарянето на лошите бели и жълти мазнини, които може да откриете по бедрата и средната част на средата. Едно проучване установи, че излагането на студени температури повишава 15 пъти активността на кафявите мазнини, което би довело до около девет килограма загуба на тегло, ако се прави редовно в продължение на една година.
Спете по-добре
ShutterstockБезсънните нощи опустошават здравето ви, така че всеки трик, който може да ви помогне да заспите, е безценен. Студеният душ около час преди лягане може да ви помогне да заспите, като се охладите и изпратите вътрешни сигнали, които казват, че е време за лягане.
По-здрава коса и кожа
ShutterstockМоже да знаете, че горещата вода изсушава кожата и косата, което може да означава груб сърбеж на кожата и скалпите, но много студената вода може да предложи допълнителни ползи. Студената вода временно затваря порите, което ще им попречи да се запушат и прави косата да изглежда по-здрава и блестяща чрез изравняване на космените фоликули.
