Напълняването изисква консумация на повече храна, отколкото вероятно си мислите

Повечето от нас са били тук поне веднъж преди: по каквато и да е причина - празник, специален повод или може би просто поради стрес —Прекаляваме с апетита си и преяждане .

В резултат на това се чувстваме подути, сънливи и може би дори разстроени от себе си, че сме яли твърде много. Това пренаселено усещане може дори да ви накара да се почувствате, че сте натрупали някаква тежест само през този един ден.

Но истината е, че дори да стъпвате скалата и броят е нараснал от последния път, когато сте проверили, е много малко вероятно да успеете да спечелите дори един килограм допълнителна мазнина за един ден.


Скорошна статия от Списание за женско здраве , която се консултира с експертната проницателност на Саманта Касети, R.D., M.S., директор по хранене в Луво посочва, че е почти невъзможно да наддадете на тегло само за един ден, дори ако значително сте надвишили нормалния си дневен прием.

„Причината се свежда до калорийната математика. Въпреки че не е 100 процента прецизен, основният принцип е верен: за да напълнеете, ще трябва да изядете 3500 повече калории, отколкото обикновено ядете и да изгорите “, обясни Касети пред Health Health


Това се основава на грубата (но не съвсем точна) оценка 3500 калории се равнява на един килограм мазнина . Според това изчисление, както Касети обясни по-горе, първо трябва да изядете нормалното количество калории, което обикновено консумирате на ден, а след това да изядете още 3500 калории на всичкото отгоре.



С прости думи, за да спечелите дори само един килограм в рамките на един ден, ще трябва да изядете абсурдно количество храна; сума, която за повечето хора е практически невъзможна.

Така че не, няма вероятност някога да напълнеете от един ден на преяждане. По отношение на вашата диета, качване на тегло е по-често резултат от лоши хранителни навици, които са обичайни за по-дълъг период от време.

- Стига да коригирате курса следващия ден Т.е., вие ядете отговорно и се връщате към своето фитнес рутина —Ще попречиш на истинските лири да се трупат “, каза Касети за здравето на жените.