Експертите преценяват как упражненията с другата ви половинка могат да изградят по-добри отношенияShutterstock

Здравата връзка е свързана с намирането на баланс. Разбира се, прекарването на времето заедно е важно, но също толкова важно е всеки партньор да ангажира свои собствени, индивидуални интереси и извън връзката.

Що се отнася до прекарването на времето заедно, се оказва, че вие ​​и вашият партньор вероятно бихте намерили голяма полза от свързването на малко фитнес.

„Връзките и фитнесът вървят ръка за ръка“, казва Ейми Баглан, главен изпълнителен директор и основател на MeetMindful.com и Йога дати . „И двамата са упорита работа, но си заслужават. Романтичната връзка, която си струва нещо, винаги ще бъде трудна работа, точно както да влезете във форма и да станете по-здрави, изискват време и усилия. '


Баглан обясни, че ако подхождате към отношенията си по същия начин, по който подхождате и към фитнеса си цели , има много потенциал за вас и партньора ви да създадете по-добра връзка.

Освен това, Шейн Алън , сертифициран личен треньор и спортен диетолог отбелязва, че изследванията показват, че отслабването е най-лесно, когато го правите с някой друг.


„С кой по-добър човек да го направиш от твоя романтичен партньор? Можете да празнувате успехите си и да си помагате един на друг чрез борби “, казва Алън. „Някои от най-силните връзки, които съм виждал, са тези с хора, които спортуват заедно. Общите цели и споделените процедури са това, което помага за укрепване на връзката, както и на нашите тела. '



По-долу няколко експерти преценяват, за да ви помогнат да подчертаете всички начини за упражняване с другата ви половинка, които могат да помогнат за насърчаването на силна, здравословна връзка.

По-щастливи двойки:„Работата с партньора ви може да създаде усещането за споделено преживяване, което Психология днес доклади помага на двойките да се чувстват по-доволни от връзките си и по-влюбени в партньора си “, обяснява Джеана Андерсън Коен, личен треньор, сертифициран по ACE и основател на aSweatLife.com .

Приоритизиране:„В публикация за това как да оформите тренировъчна програма с другия си друг aSweatLife.com , Забелязах, че простият елемент на отделяне на малко допълнително време на другаря си, като същевременно се прави нещо, което и двете страни се радват, може да бъде огромен емоционален тласък за връзката “, казва Андерсън Коен. „Според Psychology Today,„ Когато работата и други задължения поемат графика, намирането на начини да запазите връзката си приоритетна може да промени. “


Мотивационен тласък:„Трудно е да се люлеете на тренировка, когато вашият партньор се насочва към фитнеса“, обяснява Саманта Смит, сертифициран личен треньор по ACE в Балансиран фитнес и здраве в Сан Диего. „Ако си поставяте цели заедно и се мотивирате, ще бъде по-трудно да кажете„ не “на тренировка, ако това означава, че вашият партньор изпълнява целите си преди вас. Това приятелско състезание може да създаде фитнес игра кой е по-активен, добавяйки малко забавление към връзката. '

Увеличаване на ендорфините:„Науката доказа, че упражненията освобождават допамин, предизвикващ щастие невротрансмитер“, казва Смит. „Какво по-добро време да бъдеш със своя значим, освен когато си щастлив?“

По-добре в спалнята:Майк Риордан, основател на Fit Tours NYC , компания, предлагаща Central Park Tours с фитнес обрат, казва, че докато работи с двойки, които се присъединяват към неговите обиколки като алтернатива на тренировките в хотелските фитнес зали, той получава близък поглед върху това как упражненията могат да бъдат възнаграждаваща връзка.

„Много хора смятат, че терминът„ физическа връзка “се отнася само до секс, но има много какво да се каже за тези, които се потят заедно извън спалнята“, обяснява Риордан. „Дори ако двойка ходи заедно на фитнес, те често се разделят, за да направят свой собствен тип тренировка. Винаги ми се е струвало, че когато партньорите вземат клас заедно, те споделят едно и също преживяване, което очевидно е шанс за обвързване. Това усещане за съвместно постигане на нещо, независимо дали става въпрос за бягане нагоре по стълбите на фонтана Bethesda тук в парка или завършване на клас по ритник, означава, че тези потни петици лесно могат да доведат до повече пара между чаршафите, което според мен всички ще се съгласят добре за връзките. '


Повторно запалване на пламъка:„Упражненията с романтичен партньор могат да бъдат особено полезни за онези, които са в дългосрочни връзки и смятат, че новостта от първите месеци на запознанства е изчезнала или се нуждае от нещо повече, за да поддържа връзката“, казва Баглан. „В началото на фазата на запознанствата целта е да научите за другия човек, защото той е интересен и очарователен. Можем да се чувстваме самосъзнателни и притеснени, когато новостта отшуми, защото тогава трябва да стигнем до сърцевината на партньора си и да покажем собственото си ядро ​​в замяна. Взаимното фитнес приключение може да направи пътуването до сърцевината много по-плавно. '

Учебен опит:„Упражнението може да бъде активността, която ви показва повече за себе си и партньора си повече от която и да е книга за самопомощ“, обяснява Баглан. „Не е нужно да се присъединявате към най-скъпата фитнес зала или да разполагате с най-новата екипировка, но предприемането на фитнес пътуване принуждава и двамата да общуват, да бъдат подкрепящи, силни и слаби. Взаимната уязвимост е отличен начин за постигане на пробив в отношенията. И да, сексът се брои като част от вашия фитнес план и дори може да стане по-вълнуващ в резултат на приемането на някои нови фитнес цели с партньора ви. '

Няколко предупредителни думи:Лондин Ангел Уинтърс, собственик на Метафизичен фитнес и автор на 'Обичам теглото си, 'казва, че прекарването на твърде много време за тренировка заедно може потенциално да убие „чувствената искра“ между вас и вашия партньор.

„Хората не осъзнават, че законът на полярността е в игра с двойките“, обяснява тя. „Когато двойките тренират заедно с една и съща тренировъчна рутина, те в крайна сметка ще бъдат въплътени в едни и същи енергии - независимо дали това е течащата енергия на йога или структурираната енергия на силовите тренировки.“ Ангел Уинтърс предлага да имате предвид това, ако често тренирате с партньора си и казва, че ако все пак ви харесва да правите едни и същи неща заедно, може да си струва да отделите време за „възстановяване на основата за искри, които да летят отново“.


„Да предположим, че любимото ви занимание като двойка е да ходите заедно на джогинг, продължавайте да правите това“, каза тя. „Това е чудесен начин да прекарате време заедно. Ако обаче забележите, че нещата се чувстват малко тъпи във вашата динамика след завръщането в къщата, помислете за начини да се искрите в противоположни енергийни модели. '

Свързани:
Важни съвети за грижа за кожата Всеки атлет на открито трябва да знае
Какво да кажете, ако ви дразнят, че сте здрави
Намалете времето си за фитнес наполовина с тези стратегии за интелигентна тренировка