iStock

Опасни неща за детоксикацията, които не знаехте

iStock

Повечето хора вече не успяват да спазят новогодишните решения, които са взели на 1 януари и са мислейки да измисля нови . Детоксикацията е популярна диета през последните няколко години. Дали това е мода или тенденция е рано да се каже, но един постоянен фактор е липсата на систематични доказателства, подкрепящи и двете теории. Но можете да „пречистите“ тялото си като се отнасяме правилно и по този начин се избягват всички възможни негативни последици.


Не знаете от какво се отървавате

iStock

Продуктите, които обещават да „детоксикират“ тялото ви, почти никога не определят точно какво е това. Вижте етикета на всеки детоксикиращ сок или чай, който получавате. Има ли специфики ? Sense About Science, научнозащитна група, се свърза производителите на 15 детоксикиращи продукта да попитат какво точно помагат на тялото да елиминира. Нито един не би могъл да излезе с определение за „детоксикация“ или от какви токсини помага на тялото да се отърве.


Почистването не е естествено

iStock



Черният дроб и бъбрецитеестествено се отървете от токсините всеки път, когато се потите, ходете до тоалетната и дишайте . Така е от хиляди години. Това е вид детоксикация, която е нормална, ежедневна функция. Тялото е начин за разграждане и елиминиране на всичко, което не принадлежи в него. И така, защо хората трябва да правят повече? Те не го правят. Почистване на вашата диета вместо това ще се справи добре.

Вие увреждате черния си дроб

Shutterstock

Проучвания са посочили, чечерният дроб е сред най-важните органи в организма, който регулира и съхранява жизненоважни протеини и хранителни вещества, необходими за пречистване (прочетете: детоксикация) и изчистване на организма от вредни химикали. Здравият черен дроб не съхранява токсини; той ги трансформира във водоразтворими вещества, които напускат тялото ви под формата на пот, урина и екскременти. Изследвания показва че някои храни са полезни за подобряване на чернодробната функция. Тялото се нуждае от определени хранителни вещества, за да може правилно да върши работата по естествена детоксикация.


Това няма да прочисти дебелото черво

iStock

Детоксикацията също е насочена към дебелото черво, но тези диети изобщо не са необходими, според изследвания . Университетът в Джорджтаун прегледа няколко проучвания и заключи че в медицински план полковете за детоксикация на дебелото черво не са оправдани. Правилният начин за почистване на дебелото черво е да се консумират много плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни, богати на фибри . Диетата с високо съдържание на фибри поддържа здрав храносмилателен тракт, като премахва „остатъците“ от дебелото черво.

Липса на електролити

Shutterstock

Почистване на дебелото черво, точно като глад, крие огромен риск от дехидратация и изчерпване на електролитите , според Харвардското медицинско училище. Нуждаете се от основните електролити, открити в организма, като калций, магнезий, калий, натрий, фосфат и хлорид, за да може тялото да регулира задържането на вода, нивата на рН, мускулната функция и много други телесни задачи.


Гадене

iStock

Това е много често срещан страничен ефект от прочистването. Всякакви драстична промяна в диетата и начина на живот е вероятно да причини гадене. Тялото има няколко органа, които естествено се отърват от химикали, които не принадлежат към него. Когато един или повече от тях станат мудни или функционират по-малко от оптимално, защото не ги снабдявате с достатъчно хранителни вещества, останалите са изправени пред неестествено бреме, което често води до неприятни симптоми.

Болка в корема

iStock

Обща схема за детоксикация се прави с гладуване, пиене само на течности, приемане на билкови хапчета или ядене на сурова диета. Всичко, с което тялото не е свикнало, е задължително да разстрои стомаха ви . Детокс диета причини лимфните жлези за бързо освобождаване на токсини и черният дроб трябва да управлява излишъка, който се отделя с жлъчката в стомаха.


Липса на протеин

Shutterstock

Освен че не получавате достатъчно калории, вие също лишавате тялото си от протеини. Дефицитът на протеини може да потисне способността на организма да елиминира токсините по естествен начин. Те могат да доведат до глад за храна, мускулни болки, проблеми с косата и кожата и задържане на течности. Освен това вашият имунната система е нарушена защото се състои от специализирани клетки и протеини, които сега му липсват.

Гладувате

Shutterstock

Много детоксикиращи диети основно изискват от вас да не яде нищо или да има сокове и билкови добавки. Вашето тяло се нуждае от около 2000 калории на ден, за да функционира правилно. Трябва да има своите витамини, минерали и други хранителни веществаза да сте здрави така че не го правите напълнявам , получете запек или болен, загубете енергията си ... Всичко, което е по-малко от това, го поставя режим на стрес .


Не получавате правилния вид калории

iStock

Вероятно няма да намерите диетолози, които да препоръчат на всеки да се подложи на прочистваща диета - дори ако все още не са заели окончателно про- или кондетоксикационна позиция. Хората имат нужда „Здравословни“ калории и хранителни вещества да даде на тялото енергия да расте и да се развива физически (и психически). Значителното лишаване на тялото от тях ще има негативни последици.

Пристрастява

iStock

Вероятно никога не сте мислили, че пластичната хирургия или упражняването може да доведе до пристрастяване . Детоксикацията попада и в тази категория. Хората, склонни към пристрастяване, могат да получат „висок“ ефект от детоксикацията, особено след като са загубили няколко килограма в началото. Някои хора се карат от глад, точно както пушачите се чувстват доволни и щастливи, когато палят цигара след хранене. Задвижваният от серотонин 'глад' може да накара глада да се почувства еуфорично, превръщайки го в нещо, което има положително пристрастяване.

Може да доведе до хранителни разстройства

Shutterstock

Спазването на строги диети е a предупредителен знак за развитие на хранително разстройство . Много хора спазват такива режими на хранене като част от здравословния начин на живот . Но „строгият“ може да се превърне в много или знак за възможен проблем, когато намалят цели групи храни, без да има медицински причини, д-р Алисън К. Чейс, изпълнителен директор на Център за възстановяване на хранене в Остин, казва. Линията между двете може да бъде тънка.

Твърде много киселина в кръвта

iStock

Детокс диетите могат да нарушат естествената чревна флора, които са микроорганизми изпълняват важни храносмилателни функции . Човек, който многократно се подлага на такъв режим на хранене, може да рискува да развие метаболитна ацидоза, нарушаване на киселинно-алкалния баланс на организма, което води до прекомерна киселинност в кръвта , според Harvard Health. Тежката метаболитна ацидоза може да доведе до кома и смърт.