Подобрете метаболизма си веднага след събуждане с тези експертни съвети и триковеShutterstock

Когато някой каже, че иска да „засили метаболизма си“, това, което обикновено има предвид, е, че иска изгаряйте повече калории като част от усилията за отслабнете .

Този ред на мисли не е съвсем погрешен, но вашият метаболизъм всъщност прави много повече от просто изгаряне на калории. В действителност това е сложна система, която включва почти всяка химична реакция, протичаща в клетките ви и осигурява енергия за повечето жизнени процеси на тялото ви.

С други думи, вашият метаболизъм обхваща много повече от процеса на изгаряне на калории от храната, която ядете, което означава, че нейната ефективност или „скорост“ зависи от много различни фактори.


Вашият метаболизъм зависи от всичко от видове храни, които ядете до количеството сън, което получавате всяка вечер.

Благодарение на генетиката някои хора имат по-бърз метаболизъм от други. Има обаче някои научно подкрепени неща, които можете да направите, за да накарате вашите да работят малко по-бързо.


И ако направите тези навици част от сутрешната си рутина, шансовете са, че това ще помогне за естественото повишаване на изгарянето на калории през целия ден.

Събудете се с 16 унции вода.


Едно проучване водени от германски учени установиха, че пиенето на около 17 унции вода веднага след събуждане сутрин може да засили метаболизма ви с около 30 процента за до час или повече. Докато авторите на изследването разказаха WebMD че това увеличение добавя само до няколко калории на ден, все пак е добра идея да започнете сутринта си с чаша H2O и да продължите хидратиращ през целия ден. „Поддържането на хидратация е важно за поддържането на цялостното здраве“, обясни Брандън Чийкс, личен треньор, сертифициран от NASM в Балансиран фитнес и здраве в Сан Диего, Калифорния. „Помага на тялото да изхвърля токсините, поддържа кожата чиста и овлажнена и поддържа мускулите енергизирани.“

Изпийте чаша топла лимонова вода.


„Пиенето на топла лимонова вода помага на тялото да се рехидратира след сън“, каза Чийкс. „Той също така изхвърля токсините, стимулира храносмилателната система и осигурява на организма витамин С и калий за зареждане.“ Витамин С е важната част. Въпреки че нито едно проучване не е показало, че лимонът може директно да засили метаболизма ви, според експерт iVillage Shilpi Agarwal M.D. , Витамин С помага за подпомагане на организма с изгаряне на мазнини на клетъчно ниво.

Щракнете тук, за да видите по-лесни начини да активирате метаболизма си всяка сутрин.


Свързани:
Какво е по-важно за отслабването, качеството на храната или количеството?
Ползите за здравето от съня за лека нощ
Най-добрите начини за засилване на метаболизма ви