Shutterstock

Семейни съвети за активен начин на живот

Shutterstock

Училищни изисквания, зает семеен начин на живот и, разбира се, телевизия и други екранирани електронни устройства, които причиняват разсейване запълнете деня. Включете цялото семейство в активен режим. „Децата научават повечето от своите черти от родителите си, като наблюдават поведението им“, Стефан Тейлър, професионален играч на NFL и съосновател на ROXs Run & Scan , казва. „Уверете се, че давате пример и се включвате във физически дейности. Никога не си твърде стар или твърде готин, за да го направиш. ' Най-добрите деца на активността е неструктурирана игра, добавя той.


Семейни разходки преди или след вечеря

Shutterstock

Разходките след вечеря са идеалният начин да помогнете на храносмилането и изгаряне на калории . Това е здравословен навик, който също е въпрос на безопасност, като се има предвид колко голям е проблемът със затлъстяването , Казва Тейлър. Също така, опитайте да се разхождате из къщата по време на търговски почивки или да правите няколко скачащи валета, клякания и леко разтягане, за да разчупите вечерното си седене.


Смесете технологията с упражненията

iStock



Намерете или създайте интерактивни игри, които не само ще вдигнат децата на крака, но ще задействат и въображението им. Ако има забавен обрат в дейност, децата ще са по-склонни да го направят. ROXs Run & Scan е нова игра, която съчетава технологичната любов на децата с въображение и упражнения. По същество това е истинска видео игра, където децата са героите и трябва да изпълняват задачи и дейности, за да печелят точки и да печелят.

Награждавайте с дейности, а не с екранно време

Shutterstock

Не възпитавайте децата да мислят да правят физическа активност като наказание . Наградете ги за домашна работа или домакинска работа с игра на ритник или посещение на парк. Просто трябва да знаете какво харесва детето ви. Ако им харесва баскетбола, стреляйте с обръчи, след като са почистили стаята си например; ако те обичат да танцуват, заведете ги на танцов клас, казва Тейлър.


Направете домакинските задължения игра

iStock

Забавен и продуктивен начин да накарате децата да бъдат физически активни е правене на домакински задължения и работа на тревата в забавна игра, за да видите кой може най-бързо да изпълни дадена задача или да пусне музика, която ще накара децата да танцуват, докато изпълняват задачи. Прахосмукачката също може да бъде много забавна, казва Тейлър. Направете го състезание за това кой ще почисти най-добре, без да оставя нищо след себе си. Децата обичат да се състезават, добавя той.

Лов на чистачи

Shutterstock

Процесът на намиране нови и интересни места със сигурност ще забавлява децата. Ловът на чистач е игрива и приключенска игра което може да ви отведе из целия ви град. Ако имате време (и сте превъзхождащ перфекционист), можете да направите специален лов. Или можете да проверите в мрежата за версия на лов на чистачи, ръководени от приложение. „Забавно е и родителите да бъдат деца“, казва Тейлър.


Скално катерене на закрито

Shutterstock

Ако търсите нови начини да накарате децата да бъдат по-физически активни , Вземи ги скално катерене . Те ще харесат приключението и предизвикателството, а вие ще харесате, че технически се упражняват и стават по-силни (докато се забавляват много). Ежедневните пропуски са около $ 15.

Загуба в царевичен лабиринт

iStock

Възможността да бъдете „изгубени и заседнали“ е интригуваща. Тичането през полета и опитът да се намери изход е чудесна връзка опит на открито и активно кардио упражнение. Просто се уверете, че децата са с поне един родител.


Туризъм и колоездене

iStock

Градските райони са се приспособили и са станали по-удобен за велосипеди . В допълнение къмподдържане на нивото на фитнес и да се забавлявате с децата, колоезденето в града е един от най-добрите и уникални начини да изследвате красотата и тайните му. С хиляди зрелищни пътеки във всяка държава , вие сте на кратко разстояние с кола от невероятна пътека. Свържете се с природата и със семейството си, докато търсите приключенско място за отстъпление за събота и неделя. Ще станете свидетели на непокътнатата красота на ледниците, водопадите, езерата, дивите цветя, дивата природа и дори моите руини.

Йога

Shutterstock

Децата и йогата са перфектна двойка . Децата обичат да движат телата си, обичат да имитират животни и имат много, много енергия, която само чака да бъде насочена към нещо продуктивно. Не само практиката изгражда умствена и физическа сила, но също така учи децата за телата им, баланса и важността да се грижат за себе си.


Аеробика

Shutterstock

Това високоенергийната активност може да изгори навсякъде от 360 (умерени) до 550 (енергични) калории и ще получите експлозия. Ако не искате да останете в стая, занимавайки се с кардио, други видове аеробни дейности, които децата ще харесат, включват скейтборд, танци, футбол, скачане на въже и гимнастика.