Фитнес


Фитнес

Оздравявай скоро: Как да излекуваш изкълчен глезен

Взривена дупка! Глупаво петно ​​от мръсотия! Да, вие сте си навили глезена и сега той започва да се подува, да става син и лилав и да боли, когато сложите тежестта си върху него. Сега какво? Първо, не изпадайте в паника: изкълчването на глезените е много често, което представлява 15 до 30 процента от спортните травми. На второ място се обърнете към съкращението P-R-I-C-E — Защита, почивка, лед, компресия, надморска височина. Лед за 15- до
Прочетете Повече