Борба с вируса с вашия спешен 'болен комплект' готов

iStock.com/Hiraman

Кашлица, кихане, възпалено гърло, треска, болки в тялото и разстроен стомах идват с територията през сезона на настинка и грип.

Избягване на микроби и осиновяване ежедневни навици, които могат да ви предпазят от разболяване са чудесни на практика, но независимо от това, вероятно вие или някой от вашето домакинство все пак ще се разболеете в даден момент грипният сезон може да продължи до май .


И така, какво можете да направите?

„Най-добрият начин да се предпазите от грип е да го направите ваксинирайте се ”, Каза Линет Брамер, епидемиолог от грипното отделение в Центровете за контрол и превенция на заболяванията.


Ако тинаправетев крайна сметка болен, Брамер каза, че има няколко антивирусни лекарства, които могат да бъдат ефективни, ако се прилагат през първите 48 часа.

Също така помага да бъдете подготвени. Запасяване с тези основни нещапредиако се разболеете, ще ви позволи да се съсредоточите върху почивка и оздравяване, вместо да се налага да излизате, след като е станало твърде късно.

носни кърпи

iStock.com/Cecilie_Arcurs

Хартиените кърпи или салфетки може да работят краткосрочно, но няма да отнеме много време носът ви да стане суров и зачервен от многократно издухване. Поддържането на допълнителна кутия тъкани в режим на готовност, особено такива, съдържащи лосион или алое, може да помогне за свеждане до минимум на изтриване и болезненост когато започнете да кихате .


Болкоуспокояващо

iStock.com/agrobacter

Треска, главоболието и мускулната болка могат значително да увеличат общата мизерия на да си болен. Наличието на болкоуспокояващо средство като ацетаминофен или НСПВС (ибупрофен или напроксен) в аптечката ви може да помогне за облекчаване на някои от най-лошите симптоми. Ако страдате от a медицинско състояние , попитайте Вашия лекар кой е най-добрият за вас.

Термометър

iStock.com/ArtistGNDphotography

Често разлика между настинка и грип е треска. За да определите дали работите с температура, ще ви трябва термометър. Има няколко вида за избор, включително цифрови, ушни и челни. Живачните термометри, затворени в стъкло, вече не се препоръчват и трябва да се изхвърлят чрез събиране на опасни отпадъци.


Пилешка супа

iStock.com/AimeeLeeStudios

Когато сте надолу и навън, нищо не е по-утешително от чаша на любимия ви домашно приготвена супа . Но тъй като това не винаги е възможно, пилешката супа от консерва работи отлично. Въпреки че няма да излекува настинката ви, топлите течности като супата могат да помогнат за облекчение, като отворят запушен нос или гърло.

Цинк

iStock.com/danleap

Макар че журито все още не е ефикасно на намаляване на цинка студ симптоми , няколко проучвания, включително такива от Journal of Family Practice, предполагат, че приемането на цинкови таблетки за смучене или сироп може да съкрати настинката с един ден, когато се приема през първите 24 часа от началото. Приет в големи количества, минералът може да има неблагоприятни странични ефекти, така че попитайте Вашия лекар, преди да го добавите към лекарствения си шкаф.


Електрическа възглавничка

iStock.com/Sisoje

Загряването с нагревателна подложка може да помогне за борба с втрисането и болките в мускулите, които често придружават грипа, дори и в най-студените градове в света . Той не само е успокояващ, но проучване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences, предполага, че по-високата телесна температура може да помогне за по-бърза борба със студения вирус.

Pedialyte или Gatorade

iStock.com/GreenPimp

Останете хидратирани е от съществено значение за поддържането на цялостното здраве. Още по-важно е да пийте течности по време на заболяване, особено за възрастни хора и деца, които са склонни да се дехидратират лесно. Независимо дали е свързано с дишането или стомаха, Pedialyte или Gatorade могат да бъдат ефективни при възстановяване на електролитите и лечение на дехидратация.


Дезинфектант за ръце

iStock.com/Наситени

Дезинфектант за ръце може да ви помогне да избегнете заболяване, но дори и след като се чувствате под времето, не е лоша идея да го държите под ръка, за да предотвратите заразяване на вашите приятели, семейство и колеги .

Капки за кашлица

iStock.com/HandmadePictures

Първо, това е подсмърчането, след това идва възпалено гърло и накрая онази досадна кашлица. Съхраняването на торба с капки за кашлица в шкафа може да ви спести a пътуване до магазина когато последното нещо, което искате да направите, е да излезете. Докато едно проучване на The Journal of American Board of Family Medicine предполага, че капки за кашлица могат да удължат кашлицата, използвани пестеливо, те могат да бъдат полезни за успокояване на сухо или раздразнено гърло.

Джинджифил

iStock.com/Teen00000

Много проучвания, включително едно от Европейския преглед за медицински и фармакологични науки, предполагат, че когато става въпрос за разстроен стомах, джинджифилът може да помогне за облекчаване на гаденето и повръщането. Докато джинджифиловият ейл е обичайна практика, много марки не съдържат истински джинджифил и могат да бъдат с високо съдържание на захар . Вместо това обелете малко количество пресен корен от джинджифил и го смесете с топла вода или опитайте някоя от тези други напитки добре за борба с грипа .

Овлажнител

iStock.com/yocamon

Пускането на овлажнител с хладна мъгла може да помогне за облекчаване на задръстванията в гърдите и носа, като добави влага във въздуха, като същевременно осигури облекчение за вашия суха кожа по същото време. Изследванията показват, че в някои случаи по-високите нива на влажност също могат да помогнат за предотвратяване на предаването на грип. Когато пускате овлажнител, не забравяйте пази го чисто. Мръсни резервоари и филтри може да произвежда бактерии и плесени .

Дезинфектант спрей и кърпички

iStock.com/Charday Penn

След като някой е болен, въпрос на време е да бъде предаден на други членове на домакинството. Дезинфекция на повърхности и предмети може да помогне за премахването на микроби, ограничавайки разпространението на вируси и инфекции.

Пчелен мед

iStock.com/paparazzit

За успокояване на сурово гърло или тиха кашлица , опитайте да смесите меда с топла вода. В проучване, публикувано от Колежа на семейните лекари на Канада, медът се оказа толкова ефективен, колкото лекарствата, които се продават без рецепта, за подпомагане на потискането на кашлицата. Поради риск от ботулизъм, медът не трябва да се дава на бебета на възраст под 1 година.

Солени крекери

iStock.com/sorsillo

Загубата на апетит е често срещана при стомашни бъгове и респираторен грип. Когато просто не ви се яде, опитайте да хапнете няколко солени крекери. Меки и нишестени, те могат да помогнат да попиете допълнителна киселина в стомаха и предотвратявайте освобождаването на повече. Защото съдържат натрий , солените разтвори също могат да помогнат за заместване на загубените електролити.

Чай

iStock.com/dragana991

Докато пиенето на горещ чай не е magic fix, проучванията показват, че горещите напитки могат да помогнат за облекчаване на някои от най-честите симптоми на грип, включително хрема, кашлица, кихане и възпалено гърло. Чай, особено зелен чай , също има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и спомага за цялостното добро здраве.

Лекарство за настинка и кашлица

iStock.com/duckycards

Опитахте се крадете навици от всичките си здрави приятели , но все пак се разболяхте. Сега не можете да направите много друго освен наспи се и го изчакайте. Някои лекарства за кашлица и настинка без рецепта могат да осигурят временно облекчение на назалната конгестия и кашлица, особено когато не можете да останете вкъщи или да пропуснете работа. Някои проучвания показват, че лекарствата срещу кашлица и настинка могат да имат сериозни странични ефекти деца под 12 години . Родителите трябва да говорят с педиатър на детето си, преди да го прилагат.

Капки с физиологичен разтвор за нос или нети пот

iStock.com/bjphotographs

Когато твоят носът е запушен а издухването просто не го реже, дайте на шноза си малко любов, като използвате нети пот или физиологичен разтвор, които могат да помогнат за изчистването на синусите и да улеснят дишането. Независимо дали използвате нети саксия или правите собствен физиологичен разтвор, не забравяйте да използватесамодестилирана вода, която се стерилизира.

Popsicles

iStock.com/NRedmond

Не само а замразено лятно лакомство , Popsicles са чудесен начин за облекчаване на възпалено гърло, както и хидратирайте, когато не ви се яде или пие. Лесно съхранявани с месеци във фризера, можете да вземете кутия от магазин за хранителни стоки и ги имайте под ръка, когато имате най-голяма нужда от тях.

Доставчик на здравни грижи

iStock.com/aldomurillo

Като лесно достъпна информация за контакт с вашия доставчик на здравни услуги е важна, особено ако заболяването ви се превърне в нещо по-сериозно като пневмония. Ако нямате лекар за първична помощ, идентифицирайте местна клиника за спешна помощ, в случай че трябва да потърсите медицинска помощ. Лекарят може също да помогне да определите дали страдате от настинка или грип. Ето как първоначално да разберете дали вашите подушвания са нещо повече от настинка .

Още от The Active Times

Как да избегнем разболяване по време на пътуване

Начини, по които вашият офис ви разболява

25 неща, които лекарите желаят пациентите да знаят преди посещението си

Здравословни навици, които ви поддържат млади

Сериозното здравословно състояние, за което всяка жена трябва да знае