Не обричайте обучението си, преди дори да започнете; да знаете грешките преди тренировка, които да избягвате

Shutterstock

Какво консумират хората преди тренировка често е разликата между успешна тренировка и отказване след пет минути. Колко протеин, мазнини и въглехидрати за ядене не е ракетна наука и зависи от много фактори, един ако е такъв вида на упражнението .

Много хора си мислят, че са здравословно хранене като ядете некалорични подсладени напитки, консумирате овесени ядки с плодове за закуска, пропускане на закуски между храненията или ядене на „здравословни барове“ с високо съдържание на захар като лека закуска преди обяд, Меган Дохърти, BSN, и консултант по хранене за Madsweat , казва. Но всичко това е така нараняване на тялото .


Не яденето не го прави да ви помогне да отслабнете или увеличете издръжливостта си; това забавя метаболизма ви, казва тя. „Овесът е чудесен източник на фибри, но виждам, че много хора ядат моментален, овален овес с плодове“, добавя Дохърти Овесът също има същата химическа структура като глутена - така че те възпаляват червата и не ви задоволяват като другите протеини.

Може би несъзнателно вкарвате грешни храни в тялото си, причинявайки то да се чувства отпаднало. Следват мускулни крампи и болки в стомаха. Общото схващане е, че никога не можете да ядете твърде много зеленчуци , но това не е така, когато ви предстои сесия за пот.


Не обричайте тренировката си, преди дори да започнете. Познайте често срещаните и по-малко известни грешки в диетата, за да можете вижте резултатите по-рано .



Щракнете тук за 15-те храни, които съсипват вашата тренировка

Още четения:

Никога не правете тези 16 неща преди да тренирате


22-те най-лоши неща, които можете да направите за тялото си

Най-добрите и най-лошите храни за щитовидната жлеза