Яденето на повече от тези хранителни храни може да ви помогне да поддържате здравословно теглоShutterstock

Все повече изследвания продължават да предполагат, че видове храни, които ядем може да изиграе значителна роля в поддържането на здравословно тегло.

Например една скорошна проучване помогна да се потвърди важността на внимателното внимание към хранителната стойност на храната. Според резултатите е вероятно видовете храни, богати на въглехидрати и протеини, които ядем, да имат ефект върху дългосрочното наддаване на тегло.

С други думи, някои храни могат да помогнат за популяризирането отслабване , докато други вероятно са виновници за насърчаване качване на тегло .


Това не означава, че можем да ядем безкрайно количество храни, които са определени като „подходящи за отслабване“, без да увеличаваме талията си; обръщането на внимание на размера на порциите е от решаващо значение, независимо колко питателна може да бъде дадена храна.

По-скоро това означава това калории не са единственото нещо, което има значение, когато става въпрос за загуба на тегло.


Искате ли да знаете кои храни могат да помогнат за улесняването на процеса на отслабване?

Доказано е, че следните хранителни пълноценни храни помагат за насърчаване на отслабването и поддържането на здравословно тегло.

Кисело мляко


Скорошно проучване от Училището за наука и политика на храненето на Фридман към Университета Туфтс, публикувано презАмериканското списание за клинично храненеустанови, че видовете храни, богати на въглехидрати и протеини, които ядем, могат да имат ефект върху дългосрочното наддаване на тегло. Докато резултатите установиха, че тези, които консумират повече рафинирани зърнени храни, захари, нишестета и червени и „преработени“ месни продукти, са по-склонни да наддават на тегло, те също така установяват, че консумацията на кисело мляко е свързана със загуба на тегло. Не забравяйте обаче да изберете кисело мляко, което не съдържа прекомерно количество добавена захар. Вместо това опитайте да закупите ароматизирани сортове и да добавите свои собствени подсладители, като плодове или мед.

Морска храна


Същото изследване, публикувано вАмериканското списание за клинично храненекоито установиха връзка между яденето на кисело мляко и отслабването, също установиха, че същото важи и за морските дарове. Риби като сьомга, риба тон и скариди са с високо съдържание протеин , което означава, че те ще ви помогнат да се чувствате сити и сити, а също така ще съдържат здрави за сърцето омега-3 мастни киселини.


Щракнете тук, за да видите повече храни, които могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло.