Лесни начини да тренирате в дома си

© Андрей Попов / Dreamstime.com

Разпространението на коронавирус не само се е отразило ресторанти и решетки , но има и затворени фитнес зали. Има обаче много начини да получите (безплатна) тренировка след ден работа от дома с децата тъй като повече занимания по фитнес стават виртуални.

Youtube

© Евгений Глазунов / Dreamstime.com


Страхотните тренировки не трябва да идват със скъпо членство. Имате достъп до множество видеоклипове от фитнес гурута, които могат да ви помогнат да влезете във вашата тренировка чрез YouTube. Така не саботирайте собствената си тренировка , можете да потърсите видеоклипове, които ще покажат как да правите йога пози, как да изолирате и да работите върху една част от тялото или видеоклипове, които могат да ви покажат най-новите танцови движения, без да се налага да напускате дома си.

Фитнес на планетата

© Джонатан Вайс / Dreamstime.com


Planet Fitness предлага начин за всички - членове и нечленове - да работят върху своята фитнес, докато са у дома. Всеки ден в 19:00 Източният салон ще излъчва на живо „Work-Ins“ във Facebook. Поне няма да се налага да се притеснявате твърде много фитнес етикет .



ClassPass

© Monkey Business Images / Dreamstime.com

Тъй като не можете да стигнете до студиото, ClassPass предлага безплатен неограничен достъп до 2000 видео и аудио тренировки, когато създадете акаунт и изтеглите приложението. Сега нямате оправдание да не опитате някое от най-добрите упражнения за отслабване за всички времена.

305 Фитнес

Снимката е предоставена с любезното съдействие на 305 Fitness


Някой каза ли вкъщи танцово парти? 305 Fitness предлага уроци по танци у дома, които ще ви помогнат да се поизпотите - просто се уверете, че сте пиене на достатъчно вода . Студиото излъчва кардио танцови тренировки на живо на своя канал в YouTube два пъти на ден, които можете да възпроизвеждате по всяко време.

Оранжетория

© Калвин Л. Лийк / Dreamstime.com

Не се нуждаете от специално оборудване, за да тренирате у дома. Ежедневни битови предмети като кани за мляко също могат да свършат работа. Orangetheory качва нови 30-минутни видеоклипове за тренировки на своята страница във Facebook и уебсайта си всеки ден, за да ви помогне да постигнете целите си за здраве, без да напускате хола си.

Blink Fitness

© Миланмаркович / Dreamstime.com


Не позволявайте на социалното дистанциране да ви отдалечава от целта на тялото ви. Всеки делничен ден в 8 ч. Сутринта ET, влезте във Facebook, за да получите достъп до потоците на живо на Blink Fitness, които ще се фокусират върху определена част от тялото. Започнете сутринта си с чаша Джо и тренировка.

Взвод

© Мохамед Ахмед Солиман / Dreamstime.com

Няма да се налага да получавате мотор за да направите тези онлайн класове. Peloton предлага на новите потребители безплатен 90-дневен достъп до приложението си, където можете да видите класове по силови тренировки, йога, медитация и др.

Gold’s Gym

© Калвин Л. Лийк / Dreamstime.com


Членство или не, Gold’s Gym предлага безплатен достъп до своята онлайн колекция от над 600 аудио и видео тренировки до края на май 2020 г. Не пропускайте шанса си да влезете в някои клякам и кардио, докато работите от вкъщи.

Крънч

© Розмари Мостелер / Dreamstime.com

Всички членове на Crunch Fitness имат достъп до Crunch Live, който предлага над 85 безплатни тренировки от танци до пилатес. Можете да го предавате на вашия телефон , Телевизор или таблет. Нечленове могат да изпробват безплатна 45-дневна пробна версия.

Живот

© Rawpixelimages / Dreamstime.com


Вече можете да получите любимите си занимания по йога, кардио и силови тренировки при поискване. Life Time кани членове и нечленове да се насладят на добра тренировка безплатно, а нови класове се добавят всеки ден. След като приключите, можете да приготвите лесно ястие, използвайки каквото има в килера ви.

Фитокрация

© Monkey Business Images / Dreamstime.com

Пази своето Новогодишно решение като използвате приложението Fitocracy, за да ви помогне да следите храненето и тренировките си безплатно. Има и възможност да добавите коучинг за $ 1 на ден.

Клуб за обучение на Nike

© Tommaso79 / Dreamstime.com

Всичко, от което се нуждаете, е вашето електронно устройство, за да имате достъп до безплатни упражнения. С приложението Nike Training Club можете да правите всичко - от тренировки с телесно тегло до уроци по йога. Независимо дали вече имате оборудване у дома или просто предмети около къщата, все още можете да получите тренировка за цялото тяло във вашия хол, докато се опитвате да успешно работят от вкъщи.

Barry’s Bootcamp

© Адриан Видал / Dreamstime.com

Вероятно вече знаете, че Instagram е пълен с красиви снимки , но знаете ли, че можете да получите тренировка и от приложението? Barry’s Bootcamp тръгва на живо в Instagram за 20-минутни тренировки с телесно тегло, с предварително публикувани графици. Ако не можете да настроите на живо, видеоклиповете са налични след това в раздела IGTV.

Печеля

© Katarzyna Bialasiewicz / Dreamstime.com

Можете да тренирате с треньори на знаменитости всеки ден безплатно и да получите лечение на суперзвездата, когато изпробвате приложението FitOn. Ще можете да персонализирате своя фитнес план според вашия график и ще имате достъп до над 100 класа, които се фокусират върху кардио, сила и дори някои упражнения за майки да бъдат .

Ежедневни тренировки

© Vadimgozhda - Dreamstime.com

Докато яде здравословни храни, които могат да ви помогнат да отслабнете , упражненията също са необходими за поддържане на баланса. Можете да изтеглите приложението Daily Workout Fitness Trainer на телефона или таблета си, за да получите достъп до бързи упражнения от пет до 30 минути.

7-минутна тренировка

© Nuiiko / Dreamstime.com

Не е необходимо оборудване. Можете да изтеглите приложението за 7-минутна тренировка в направете лесна тренировка у дома . Това приложение се предлага с 12 упражнения с телесно тегло с висока интензивност и повече, но е достъпно само чрез магазина на Apple.

Йога CorePower

© Milkos / Dreamstime.com

Не се отчайвайте, защото студията са затворени. Все още ще можете да вземете йога сесията за деня. CorePower Yoga предлага безплатен онлайн достъп до ограничена библиотека от уроци по йога и медитация. Вероятно ще натрупате апетит след тренировка и тъй като сте останали у дома цял ден, защо не проверете всяка верига и услуга, предлагаща безплатна доставка точно сега ?

Още от The Active Times:

Какво може да Ви каже сърдечната Ви честота за Вашето здраве

25 неща, които трябва да направите, ако прекарвате повече време у дома

Безплатни онлайн виртуални обиколки на забележителности и музеи

Храни, които подсилват имунната ви система

Малки прояви на доброта, които могат да се направят от дома ви