Осадчая Олга / Shutterstock
Не позволявайте събуждането да бъде една от най-страшните части на деня ви. Когато се събудите, трябва да се чувствате чудесно, готови да завладеете деня напред. Важно е да се включите в сутрешна рутина , който ще ви помогне управлявайте времето си , и ви оставят да се чувствате спокойни, отпуснати, продуктивни и в чисто душевно състояние.
Просто добавяне на няколко неща като тренировка сутрин, закусвам , медитация, задаване на аларма и пиене на лимонова вода драстично ще променят негативните ви сутрини. Правейки тези неща, ще бъдете готови да приемете следващия ден с позитивно мислене.
Ето някои здравословни сутрешни процедури, за да започнете деня си отдясно ...
Сутрешна тренировка
Премахнете оправданията си, направете тренировката си сутринта! Защо да чакате цял ден за това ужасно след тренировка? Тренировка сутрин, за да се чувствате добре през целия ден и дайте своите метаболизъм тласък! Влезте в работата със светеща кожа, имайте по-продуктивен ден и след работа ... Просто се приберете у дома и се отпуснете.
Закусвам
273145730 / Shutterstock
Закуската е известна като най-важното хранене за деня. Започвайки деня си изключен с a здрави закуската ще ви даде нужното движение за вашия ден напред. Яденето на закуска доказано подобрява концентрацията, да ви даде енергия , помощ при отслабване и засили своя метаболизъм . Според Health.com това са най-добрите храни за закуска - овесени ядки, гръцко кисело мляко, грейпфрут, банани, яйца, боровинки, ягоди и зърнени храни.
Медитирайте
Лесно ли получавате стресирана сутринта? Опитайте медитация . Добавянето на медитация към сутрешната ви рутина ще ви помогне да започнете деня си спокойно и спокойно състояние на духа . Някои форми на медитация включват, Рефлективна медитация (аналитична медитация), Медитация на внимателност, Медитация в центъра на сърцето и Творческа медитация.
Задайте аларма
Вместо да се събудите и да се втурнете наоколо, просто да избягате от вратата задайте аларма ! Влезте в рутинната настройка на алармата, преди да си легнете, за да ви събуди на следващата сутрин. Това ще ви помогне управлявайте времето си по-ефективно и планирайте сутрините си от момента, в който будилникът ви изключи, до момента, в който излизате през вратата. Влезте в рутината на настройка на будилника си и никога няма да бъдете бързам вратата отново! Това е ... освен ако не натиснете SNOOZE!
Пийте топла лимонена вода
Влезте в рутината на пиене топла лимонова вода всяка сутрин. Лимонената вода помага на тялото ви да елиминира отпадъчните продукти, като същевременно помага в храносмилателната система на тялото. Пиене на лимонова вода също помага за балансиране на нивата на pH, лекува обикновената настинка, благоприятства кожата ви и помага за намаляване на болката и възпалението в ставите.
Още истории
10 лесни начина да приспособите тренировките си към зимата
Как да медитираме в съвременния свят
10 лесни начина да стартирате метаболизма си всяка сутрин
