Запасете стаята си в общежитието (и мини хладилника) с тези 11 чудесни възможности

Студентите в цялата страна започват своя есенен семестър и това означава, че през следващите няколко месеца те ще купонясват, ще привличат всички нощи, (надявам се) да посещават уроци и, разбира се, да се отправят към трапезарията за хранене .

Въпреки че здравето и храненето на храната в трапезарията варират, не би било трудно да се твърди, че истинските проблеми с храната за студенти имат повече общо с навиците си извън трапезарията. Тези проблеми повече от вероятно идват под формата на бира, доставки на пица късно вечер и не особено здравословни закуски.


„Колежът е място, пълно с уморени нощи, тъпчене, купони и малко време за здравословно хранене , така че интелигентните закуски са задължителни “, каза Рене Фичек, регистриран диетолог и водещ диетолог в Здравословното хранене в Сиатъл Сътън . Ficek също е един от тримата експерти, които подчертаха няколко от най-добрите здравословни закуски, които студентите трябва да имат в общежитията си.

Друг проблем, който студентите имат, когато става въпрос за лека закуска, казва тя, е количеството храна, което ядат. „Може да е лесно да прекалите с калориите, когато закусвате. Контрол на порциите за лека закуска трябва да варира от 100-300 калории. ' Фичек също спомена, че здравословните количества фибри и протеини ще помогнат за поддържане на нивата на енергия, което е ключово, когато става въпрос за тези късни нощи.


Преди да ударите книгите или да се отправите към първата си партия от семестъра, не забравяйте да запасите стаята си в общежитието (и мини хладилника) с тези 11 здравословни закуски.



Перфектно кисело мляко


„В готов контейнер, слой кисело мляко ванилия (или кефир) с мандаринови портокали, боровинки или любимите ви плодове. Нагоре с мюсли за допълнителна криза “, каза Рене Фичек, регистриран диетолог и водещ диетолог в Здравословното хранене в Сиатъл Сътън . Можете също изберете гръцко кисело мляко , който ще добави малко протеин или отгоре с ядки, за да задържи глада.

Направи си сам Гранола



Магазинът е закупен гранолата може да бъде пълна със захар , така че ако не можете да намерите това, което искате в магазина, опитайте да си направите сами. Обърнете внимание на количество захар в съставките ви - особено сушените плодове , тъй като много видове са известни с добавяне на тонове захар. „Смесете готови зърнени храни, сушени плодове и ядки в сандвич чанта за закуска в движение“, каза Фичек. „Тези торбички също могат да бъдат полезни при контрола на калориите и порциите.“

9 други здравословни закуски, които всеки студент трябва да има в общежитието си

Още четене:
Интелигентни суапове за по-здравословно хапване
10 идеи за бързи и здравословни закуски, за да поддържате метаболизма си засилен
6 здравословни закуски, които да държите на бюрото си, без хладилник