Мануален терапевт споделя практически съвети за поддържане на мускулите и ставите здрави, без да се налага да жертвате стила

Shutterstock

Разбира се, любимите ви ремъци на висок ток или онези нови ботуши на висок ток не са най-разумните обувки, които притежавате, но вие сте отдадени на дискомфорта, с който трябва да се справите, когато ги пляскате по краката.

В крайна сметка никой никога не е носил високи токчета, защото те са практичен избор на обувки. Но това, което често се пренебрегва, когато стъпваме в стръмен чифт обувки, е верижната реакция, която предизвиква в почти всеки мускул в телата ни.


„Докато високите токчета изглеждат добре и са стилни, когато ги носите, това не е идеалният модел на стойка за цялото ви тяло“, каза д-р Тод Синет, хиропрактор и автор на 3 седмици за по-добър гръб .„Оказвате натиск в области, с които тялото не е било предназначено да се справи.“

С други думи, когато се разхождате на чифт високи токчета, натоварвате неестествено краката си , мускули и стави , а в дългосрочен план може потенциално да причини щети. Да не говорим, че със сигурност не е идеален за тези, които често участват във всякакъв вид атлетични начинания.


Свързани: Оправете краката си: Направи си сам лекарства за плантарен фасциит

И така, какво трябва да прави едно момиче, което обича както своите шикозни обувки, така и високоинтензивните спортове?

Синет каза, че всъщност има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите ефектите от носенето на високи токчета.

Първо, ако можете да го понесете, не носете обувките си до небетовсичкона времето.


„Когато си почивате от петите, вие позволявате на тялото да си почине, да се възстанови и възстанови“, каза той. „И това включва ставите, глезените, колене и бедрата. '

Пазарувайте обувки, които са подходящи за вас
„И дясната, и лявата пета трябва да стареят и да се износват със същата скорост“, обясни Синет. „Ако не го направят, това ви казва, че тялото ви не е подравнено и може би тези обувки не са подходящи за вас.“

Той също така спомена колко е важно да обърнете внимание на това как определени обувки ви карат да се чувствате.

„Обърнете внимание на това как се чувстват краката, коленете, гърба и краката ви, когато носите токчета, както и в следващия ден“, каза Синер. „Ако обувките не са подходящи за вас, тялото ви ще ви каже.“


Включете вашия стил
„Носенето на различни видове токчета позволява на краката ви да не се забиват в коловоза“, каза Синет. „Ако сте склонни да носите само един тип ток, това оказва ненужен натиск само в една област, което може да доведе до болка в краката и да съкрати стегнатите мускули, така че смесете го.“

Сякаш се нуждаете от друга причина да инвестирате в още няколко сладки двойки ритници, нали?

Изберете обувки с каишки
„Подкрепената или изпъкнала пета е по-добра от петата, която не се поддържа“, обясни Синет. „Каишките са в състояние да фиксират стъпалото в обувката, като осигуряват опора.“

Инвестирайте в Orthotics
Синет каза, че ако сте склонни да носите обувките си неравномерно - което означава, например, че лявата ви обувка винаги е по-износена във времето в сравнение с дясната ви, тогава може да помислите за получаване на ортопедични изделия.


„Те персонализират обувките ви така, че краката ви да удрят правилно“, обясни Синет. „Те правят наистина страхотни малки кожени ортези, които ви позволяват да не се отказвате от любимите си обувки. Препоръчвам фирма, наречена Foot Levelers - те произвеждат ортопедични изделия специално за дамски рокли. '

Опаковайте чифт маратонки
Последният съвет на Синет: ако знаете, че ще ходите много, съберете токчета в чантата си и завържете чифт добри обувки за ходене, докато сте в път.

'Преоблечете се на страхотните си токчета по-късно', каза той. „И ако знаете, че ще носите обувки, които може да не са най-удобни, уверете се, че през следващите няколко дни ще се възстановите, носейки обувки, които са доста удобни.“

Още четене:
Как да изберем обувки за бягане въз основа на арката на крака си
Какво казва за вас любимата ви марка маратонки за бягане
Защо трябва да редувате различни видове обувки за бягане