Здравословни суапове за празнична храна

Валентин Юцов / Shutterstock

Повярвайте ми, разбирам ... Отслабването в момента изглежда невъзможно. Но, поддържане на теглото си е възможно! Хранене здравословно чрез ваканционен сезон е от ключово значение за поддържане на теглото ви. Как Ами първо, трябва да замените вредните за вас храни със здравословни храни.

Знам какво мислиш ... Здравословни храни просто не вкусвайте толкова добре. ГРЕШНО! Има толкова много вкусни здравословни рецепти там. Просто трябва да намерите правилния, който отговаря на вашите вкусови рецептори!


По-долу е даден списък със суапове за празнична храна, които ще орязват Калории . Подготвяте ли своя празник хранене? Използвайте този списък, за да ви помогне, когато решавате какво да правите готвач . Излизаш да ядеш? Използвайте този списък, за да определите какви храни да ядете !

Eggnog





iStock / Thinkstock

Според CalorieKing, Една чаша яйчен крем средно около 344 калории , 19 g мазнини, 150 mg холестерол, 137 mg натрий и около 34 g въглехидрати. Яйцето е пълно със захар, яйца, бърбън и бита сметана. Вместо това използвайте обикновено или ванилово соево мляко и нискокалоричен подсладител. За различна напитка опитайте горещ шоколад без сайдер или захар.

Мини-киш



Снимка модифицирана: Flickr / missbossy / CC BY 4.0

Мини-кишовете са вкусни, но ние сме склонни безсмислено яжте тях. Те са много калорични. Вместо това яжте крекери и резенчета краставица хумус или копър.

Спанак и артишок Dip


Снимка модифицирана: Flickr / Katie / CC BY 4.0

Половин чаша спанак и артишок потапяне е около 300-400 калории. Заместител за салса, боб или гуакамоле и използвайте зеленчуци за потапяне вместо тортила чипс. Можете да направите спанак и артишок, ако искате, но вместо това използвайте леко крема сирене и обезмаслено кисело мляко.


Картофено пюре


Снимка модифицирана: Flickr / Didriks / CC BY 4.0

Заместител растително масло за масло и вместо тежка сметана използвайте ниско или обезмаслено мляко. Или заменете картофеното си пюре с пюре от карфиол.

Старбъкс мента мока



Снимка модифицирана: Flickr / Тери Джонсън / CC BY 4.0

Голяма мента мока се прави с 2% мляко, мока сос, мента сироп, бита сметана и къдрици от тъмен шоколад. Той има 440 калории. Попитайте за слабата версия с аромат без захар.

Прочетете повече Празнични суапове за храна, които ще намалят калориите

Още четения


12 лесни за спазване правила за хранене, за да бъдете здрави

Най-лошите нарушители: Празнични храни, които никога не трябва да ядете

8 здравословни храни, които винаги трябва да имате под ръка