Освободете мускулното си напрежение с тези 5 прости трика

Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

Мускулните възли често се причиняват от напрежението на мускула , след повтаряне на напрежението, част се забива, което я кара да остане в това напрегнато състояние.

Те могат да възникнат поради лоша стойка , интензивно физическа дейност или заседнал начин на живот.


* Свързани: 6 пъти е добре да пропуснете фитнеса

Предотвратете мускулните възли, като пиете много вода, като сте наясно с позата си, разтягане и яденето на подходящи хранителни вещества - калий, магнезий и калций, само за да назовем само няколко.


Ако мускулните възли стават чести, може би е разумно да помислите за посещение на физиотерапевт. Той или тя ще ви помогне да се научите как да се разтягате и укрепете мускулите си .

Прочетете по-долу за 5 начина да се отървете от мускулен възел

1. Вземете топъл душ / вана- Вземете топъл душ или вана и оставете възлите си мускули да се отпуснат. Опитайте се и застанете така, че водата да удря мускула, който ви притеснява. Съвет: Уверете се, че водата е топла / гореща, ето я Студената истина за ледените бани .

2. Използвайте студена и гореща терапия- Първо използвайте студен пакет или пакет с лед в кърпа и го поставете върху възела си. След това редувайте студа обратно с подгряваща подложка. Опитайте 15 минути студено и 15 минути горещо. Ледът намалява болката и донася изтръпване в областта, където е вашият възел, докато топлината подобрява вашата циркулация и отпуска мускулите ви.


3. Направете си масаж- Подайте си масаж, или посетете масажист , така или иначе и двете ще помогнат за облекчаване на болката, свързана с мускулния ви възел. Съвет: Използвайте палци, юмрук или лакът и разтривайте с кръгови движения или напред и назад над възела си за около 30 секунди. Казва се, че и тенис топка е полезна.

4. Разтягане- Въпреки че може да е болезнено, разтягането на зоната, където се намира вашият възел, може да бъде полезно. Помага за увеличаване на кръвообращението, намаляване на стегнатите мускули и риска от продължаващи болки. * Вижте: 10 участъка, за да сте в състояние да поддържате живота си

5. Използвайте масажен валяк или стик- триене си мускули ще помогне за намаляване на възпалението. Тъй като възпалението на мускулите намалява, процесът на възстановяване ще се увеличи. Опитайте RE Лесен за достигане масажен стик от ФИТНЕС ЗА ИМПУЕР . Той е насочен към стегнати възли и помага за отпускане на възпалените мускули в труднодостъпните области на гърба и раменете.

Още четения


Топ 20 тайни от хора, които никога не се разболяват

Причини, поради които трябва да се разтягате сутрин

Съвети за по-силни мускули