В зависимост от вашите нужди, тези участъци могат да ви помогнат

mavo / Shutterstock

Що се отнася до уелнес, хората често се фокусират върху неща като хранене най-добрите храни за отслабване или увеличаване на физическата им активност. Въпреки че тези фактори са ключови за доброто здраве, ползите от редовното разтягане не трябва да се пренебрегват.

Според д-р Брион Тонкин, асистент, директор на резидентната програма, отдел по рехабилитационна медицина в Университета в Минесота, фитнесът като столче има три стълба.


„Има аеробна фитнес и упражнения, това би било като бягане или колоездене; тренировка за устойчивост, така че това е вдигане на тежести и използване на ленти за съпротива, а третият стълб ще бъде гъвкавост “, каза той.

Тонкин добави, че най-често се пренебрегва гъвкавостта, но не бива да бъде, тъй като помага за подобряване на стойката и притока на кръв и намалява болката в стегнатите стави.


От йога до тренировъчни тренировки, ето списък с участъци, които, в зависимост от вашите специфични нужди, ограничения и одобрение от лекар, може да искате да опитате.



Разтягания за заседналите

Fizkes / Shutterstock

Сега повече от всякога хората водят заседнал живот, особено когато влагат дълги часове в опити повишаване на производителността на работа . Според Тонкин увеличаването на гъвкавостта може да помогне да се противодейства на целия този престой. Той препоръчва следните участъци, които трябва да се правят по 20-30 секунди всеки, два до три пъти подред, два пъти на ден.

Разтягане на гърдите

© Юлия Благодарна