Знаеш ли колко калории се равняват на един килограм мазнина ? Ежедневният препоръчително количество прием на захар за възрастни? Кое време на деня е най-доброто за упражнения?
Това е 3500 калории; девет чаени лъжички захар за мъже и шест за жени (според Американска сърдечна асоциация ); и по всяко време, което работи най-добре за вас , между другото.
Ако отговорите на тези въпроси сте получили правилно, то според скорошно проучване, проведено от Bowflex, коефициентът на интелигентност на вашето здраве и фитнес е доста над средния.
„Три конкретни точки, които намерих наистина изненадващи и най-много изпъкнаха, бяха, че толкова много хора не знаят колко калории са необходими, за да загубите един килограм, фактът, че хората вярват, че можете да превърнете мазнините в мускули и митове, които все още съществуват по отношение на жените и силовите тренировки ,' казах Bowflex Фитнес съветник, Том Холанд.
Около 87 процента от респондентите в проучването смятат, че силовите тренировки ще „добавят насипно състояние, ще превърнат мазнините в мускули и ще увеличат размера на гърдите“ за жените.
„Неразбирането на тези три основни принципа са много важни причини, поради които толкова много хора се борят да бъдат здрави и да поддържат здравословно тегло“, добави Холанд.
Една от причините, обясни Холанд, е, че толкова много хора не успяха да отговорят правилно на въпросите от проучването, е просто защото ние сме постоянно представени противоречива информация .
„За съжаление, полето за здраве и уелнес е изпълнено с твърде много самопровъзгласили се“ експерти , Които правят много пари, като продължават да ги увековечават митове ', Каза Холанд. „Интернет и социалните медии само добавиха към този проблем. Хората трябва да получават здравната си информация от образовани, реномирани източници. Един пример е Bowflex Insider Блог. '
Проучването също така установи, че младите хора на възраст от 18 до 24 години са склонни да постигат по-високи резултати от по-възрастните поколения. Холанд обяснява това с факта, че сега имаме по-голямо количество ценни изследвания, които са лесно достъпни.
„Вярвам, че по-старото поколение просто е израснало със значително по-малко твърда научна информация относно здравето, фитнеса и храненето“, каза той.
Когато попитах Холандия какво според него е най-често срещаното погрешно схващане за здравето и фитнеса, той каза, че твърде много хора смятат, че трябва да спортувате поне час, за да си струва.
„В резултат на това много хора не успяват да спортуват“, каза той. „Проучванията показват, че по-кратки тренировки , дори „микро тренировки“ с продължителност само няколко минути, добавят и дават значителни предимства. “
И така, ако колективно не разбираме добре основните концепции за здравето и фитнеса, какви стъпки можем да предприемем, за да подобрим по-добре знанията си и от своя страна цялостното си здраве?
„Хората трябва да търсят информацията си от реномирани експерти в тази област, а не просто от известни личности и онези, които увековечават митовете за собствена финансова печалба“, каза Холанд. „Хората също трябва да спрат да търсят бързо решение и вместо това да се съсредоточат върху извършване на малки, значими промени в диетата и упражненията че могат поддържайте цял живот . '
Освен това Холандия предполага, че фитнес специалистите трябва да запазят своята отговорност, като продължават да остават образовани и да обръщат внимание на най-новата наука за упражненията и храненето.
„[Това ще] помогне на хората да направят положителни промени в поведението, които са емпирично основани и устойчиви“, каза Холанд.
Разберете резултата си! Участвайте в теста на Bowflex Insider .
Още четене:
Как упражнението ви прави щастливи
Митове за фитнес и здраве, които трябва да спрете да вярвате сега
Митове за отслабването и какво всъщност казва науката
