Неотдавнашно проучване проследява субекти в продължение на 24 години, за да определи кои храни помагат за контрол на теглото

Що се отнася до загубата на тегло, има две школи на мисъл: старо училище и ново училище. Със сигурност става по-сложно от това, но за по-голяма простота има такива, които насърчават почистването на сокове, палео диетите и периодично гладуване (ново училище) и след това има такива, които живеят по по-изпитани принципи за отслабване.

От старата училищна група вероятно сте чували, че трябва да ядете повече плодове и зеленчуци, но въпросът е какъв?


Изследване, публикувано наскоро в PLOS медицина установи, че някои видове плодове и зеленчуци са по-добри от други, когато става въпрос за загуба на тегло. Проучването се проведе в продължение на 24 години и включва 117 918 души на възраст между 30 и 40 години. Изследователите отчитат здравните, поведенческите и диетичните променливи и в крайна сметка установяват, че американците трябва да правят по-добър избор на плодове и зеленчуци. В момента American’s favorizira плодови сокове и картофи.

Сред резултатите от проучването, яденето на повече плодове е свързано с 1.11 паунда по-ниско тегло и дневна порция тофу или соя, корелирана с 2.47 паунда по-малко. Ябълките и крушите също са били полезни за отслабване, но картофите, царевицата и грахът не са били полезни, според проучването.


Добрата новина е, че увеличаването на дневния прием на зеленчуци и плодове доведе до по-добър контрол на теглото. Изглежда, че този аргумент от старата школа все пак може да има някаква тежест.



Още четене:
Митове за отслабването и какво всъщност казва науката
Малки промени, които могат да доведат до големи резултати за отслабване
Тренировки с удар, които можете да правите за 30 минути или по-малко