Упражнението е чудесно за вашето физическо и психическо здраве, но не е най-добрият метод за отслабване

Влезте във всяка фитнес зала в страната и ще намерите хора, които работят усилено по една голяма причина - те се опитват да отслабнат. Разбира се, някои хора работят, за да се тонизират или да станат по-силни, докато други удрят фитнеса за здравето си, но не можете да отречете, че загубата на тегло е огромен мотиватор за цял брой посетители на фитнес.

Според скорошно проучване обаче тези хора може да се наложи да променят стратегията си, ако ще постигнат целите си. Изследването, публикувано вМеждународен вестник по епидемиология предполага, че противно на общоприетото схващане, физическите упражнения не са надежден начин за сваляне на килограми.


Учените от общественото здраве в Медицинския факултет на Loyola’s Stritch, д-р Ейми Люк и д-р Ричард Купър от години изследват връзката между упражненията и затлъстяването.

„Физическата активност е от решаващо значение за подобряване на общото здравословно и фитнес ниво, но има ограничени доказателства, които да предполагат, че тя може да притъпи скока на затлъстяването“, пишат те в Международен вестник по епидемиология .„Множество доказателства водят до заключението, че увеличаването на физическата активност се компенсира от увеличаването на приема на калории, освен ако не се положат съзнателни усилия за ограничаване на този компенсаторен отговор.“


С други думи, когато изразходвате енергия в тренировките си, подсъзнателно ще компенсирате това, като консумирате повече калории, освен ако не положите съзнателни усилия да избягвате да ядете повече. Изследователите казват, че в крайна сметка контролът на калориите е ключът към отслабването.

Още четене:
Какво е по-важно за отслабването, диетата или упражненията?
Лесни за спазване правила за хранене, за да бъдете здрави
Митове за отслабването и какво всъщност казва науката