15 въпроса за новия световен рекордьор на 100 мили

Миналия декември в Desert Solstice Invitational във Финикс, Аризона, ултрамаратонката Пам Смит от Салем, Орегон, определи женски световен рекорд от 14:11:26 за 100 мили бягане по писта. Извършвайки средно темпо от 8:31, 39-годишният Смит откъсна 14 минути от 11-годишния рекорд на Унгария с великолепно издание Edit Bérces и отряза 18 минути от американския рекорд на Ан Трасън, определен през 1989 г. Смит отговори на 15 от нашите въпроси относно защо и как да бягате дълго - наистина дълго.

The Active Times: Каква е привлекателността на ултразвуците и как започнахте да ги управлявате?
Пам Смит: Случайно изтичах първата си ултра през 2002 г., като се появих на 5-часово състезание с време, за да направя тренировъчно бягане за маратона в Бостън, но в крайна сметка пробягах 32 мили! Но аз не смятам истинското си ултра начало до 2008 г., когато се върнах в сериозно бягане след раждането на деца. Чух за местна пътека 50 000 и си помислих, че звучи като добро предизвикателство. По това време наблягах толкова много на опитите за PR в маратона. Наистина харесах ултра, защото нямах цел във времето, а бягането и пътеките бяха толкова различни от маратонското бягане. След като влезете в ултраси, мисля, че има шофиране, което да продължи по-дълго, защото искате да видите какво друго можете да направите.

Колко предварително започнахте да планирате своя рекорден 100 мили на Desert Solstice?
Имах пустинно слънцестоене в календара си през цялата година миналата година, но не мислех, че мога да избягам 100 мили по-бързо от 14:25 [предишния световен рекорд], така че не се концентрирах върху това. Насочих се към 200-километровия рекорд в САЩ, защото това ми даде нова цел от разстояние. Знаех, че дистанцията също ще бъде квалификация за 24-часов отбор в САЩ.


Как тренирате за нападение над световен рекорд?
Правих много бавни, дълги бягания по пътя. Без значение за какво тренирам, опитвам се да правя дълги писти, които симулират условията на състезателния ден. Целта ми беше да запазя темповете около 8:45, но това е такава борба за мен, така че повечето от тях в крайна сметка бяха средно около 8: 30-8: 35, което всъщност беше идеалното бавно темпо за трениране Световен рекорд от 100 мили. Никога не съм тренирал на писта, различна от обичайната ми скоростна тренировка в понеделник; пътното обучение е достатъчно подобно. Направих няколко тренировки с тежести, за да бъда малко по-бърз. Имам график за тренировки, който следвам, но не се колебая да го сменя или да си взема почивен ден, ако имам нужда. Ако се чувствам нещастен или стигна до момент, в който не се радвам на нищо от бягане, го пропускам и вместо това си почивам. Мисля, че това ми помага да избегна нараняване и имах късмета, че не ми се е налагало да се занимавам с нещо сериозно. Когато все пак се загрижа, разбирам какво ме притеснява и след това работя в някои упражнения, за да коригирам или предотвратя тези проблеми.

Какво ще кажете за храненето?
Промених ежедневното си хранене в началото на годината, за да изрежа много преработени въглехидрати и да огранича по-голямата част от приема на въглехидрати до вечерите. Също така започнах да ям месо отново, след като 17 години бях вегетарианец. Редовната ми диета включва много яйца - имаме 13 пилета - и много зеленчуци на всяко хранене. Ям много бял ориз по време на вечеря.


Какъв вид състезателен план приемате в 14-часово състезание?
Планирах да тичам около 19 часа и исках да започна с темпо от 8:45 и да го направя поне 12 часа, преди да забавя скоростта. Но направих темпото от 8:45 само за една обиколка! Имах трудно по-бавно темпо от 8:30, така че просто се опитах да се държа на това темпо.



Какъв резервен екипаж имахте?
Съпругът ми беше там за екипаж. Бих му казал какво искам на една обиколка и след това да го взема на следващата, така че никога да не се налага да спирам, за да получа неща, от които се нуждая.

Как се подготвихте за състезанието и след това се поддържате мотивирани по време на бягането?
След като реша, че състезанието е състезание за цели, обикновено не е нужно да правя нищо, за да се оправям. Изпълнението на състезание по писта, странно, е по-ангажиращо психически, отколкото по пътека. Имате постоянна обратна връзка и получавате данни за темпото на всеки четвърт миля. На състезание като западните щати имах представа по кое време искам да бягам, но никога не поглеждах темпото си и не мислех колко бързо бягам. Около шест часа в „Пустинно слънцестоене“ знаех, че вървя със световен рекорд за 100 мили и 12-часов световен рекорд за възрастова група и това знание мотивира.

Кога разбра, че ще счупиш рекорда?
Директорите на състезанията Desert Solstice, братята Кури, вършат чудесна работа, като уведомяват хората предварително, ако са близо до национални или световни рекорди. Около шест часа научих, че моето темпо е в крак както за световния рекорд за 12-годишна възрастова група, така и за световния рекорд на 100 мили. Почувствах, че в този момент бягам наистина консервативно, защото трябваше да провеждам 24-часовото събитие. Въпреки че ми оставаха още около осем часа, казах на съпруга си, че съм сигурна, че мога да получа тези записи и искам да променя целите си.


Как се зарежда по време на събитие от това разстояние?
Обикновено използвам смеси за напитки и се опитвам да консумирам половин бутилка на всеки 30 минути. Съпругът ми е най-добрият екипаж някога, но имахме малко объркване относно концентрацията на сместа от напитки, която исках, така че имах стомашни проблеми наистина рано. Последните 10 часа бях с минималните калории и всички те идваха от портокалова сода! Въпреки че реших да премина към целта за световен рекорд на 100 мили, все още имах намерението да остана на пистата през всичките 24 часа, но докато изминах 100 мили, бях в такъв дефицит, че просто нямах всичко останало, за да продължим. Направих три бързи спирки в първото полувреме и нито едно през второто полувреме (истинската причина, поради която успях да разделя отрицателно с малко повече от минута!). Също така няколко пъти се забавих, за да се разходя, за да взема малко сода, но не направих истински почивки.

Нещо специално, което носите за бягане на 100 мили, което не бихте направили, да речем, маратон? Някакви ритуали за състезания по обличане?
Може да нося синглет за маратон, но поради протриване и повишено излагане на слънце, винаги нося риза с ръкави за ултраси. По същата причина използвам МНОГО телесни плъзгачи и вазелин. Всъщност нямам никакви ритуали, но избрах да бягам в ризата си на Западните щати, за да ми напомня за силната раса, която имах там, и да ми даде самоувереност.

Какво облякохте на краката си?
Неудобно ми е да отговоря на този. Миналата година бягах в Скот Т2с, но наистина усетих как кракът удря след толкова голямо разстояние. Тъй като планирах да бягам за 24 часа, реших, че просто искам обувките, в които ми е най-удобно. Обувките на Скот дадоха на американския отбор на 100 км няколко чифта обувки миналата година, но тъй като използвам обувки La Sportiva за бягане на пътеки , Бях използвал обувките Scott за пътеки и се чувствах комфортно в тях, така че бягах пистата в пътеки! След това обувките бяха унищожени! Подметките бяха износени през два слоя гума. Освен големите ми нокти на краката, краката ми се чувстваха страхотно, но въпреки това те не са добър избор за пистово състезание.

Каква е вашата рутина за възстановяване след състезание на това разстояние?
Много хора говорят за активно възстановяване. Подкрепям неактивното възстановяване! Обикновено си взема почивен ден на всеки десет мили състезания. Не съм човек, който да седи наоколо и да не прави нищо през тези дни, но не правя никакви тичания и нямам никакви определени планове за нещо друго, като ходене или колоездене. Просто правя това, което чувствам, че искам да направя. Също така се опитвам да ям малко повече през този период.


Какво следва? Ще тръгнете ли след рекорда на Ан Трансън 13.47.42 за 100 мили по пътя?
Това лято се връщам в западните щати. През декември ще се върна в Desert Solstice за третата ми писта 100 мили. Този път фокусът от самото начало ще бъде върху 100 мили, за да се види колко бързо мога да го направя. Мисля, че мога да се справя по-добре от 14:11, особено с по-добро хранене и обувки! 13:47 все още е далеч за мен. Не знам дали мога да го направя или не, но ще съжалявам, ако поне не опитам.

Някакви емблематични писти, за които все още копнеете?
Тихоокеанският северозапад има няколко емблематични писти и аз направих само Mt. Корабоплаване около Сейнт Елена. Бих се радвал да мога да направя някои от другите като Mt. Худ, пътеката на страната на чудесата, обиколката на сестрите и пътеката на река Rogue. Направих „Rim to Rim to Rim“ в Гранд Каньон, но бих искал да направя „не-емблематичен“ маршрут там, прекарвайки повече време в бягане по пода на каньона и разглеждане на някои от водопада.

Коя е най-голямата радост, която ти носи бягането?
Чувството за свобода. Дори когато просто тичам из Салем, страхотно е да си помисля, че мога да отида, където си поискам, и нямам нищо друго, на което да се наложи да присъствам в този момент.