Петър Берник / Shutterstock

Витамин D е показал, че има различни ползи за здравето. Проучванията показват, че това може да помогне понижете кръвното си налягане , подобряване нива на холестерол и намалете риска за сърдечно заболяване и инсулт.

Наричан още „витамин слънчева светлина“, един от най-добрите начини да се възползвате от предимствата на витамин D е просто седнал на слънце . Следователно хората, които прекарват много време на закрито, са по-склонни да страдат от дефицит на витамин D.


Ако изпитвате някой от следните симптоми, може да поискате да уговорите среща с Вашия лекар и да получите Вашия витамин D. проверени нива.

Признаци, че имате дефицит на витамин D

Петър Берник / Shutterstock


Витамин D е показал, че има различни ползи за здравето. Проучванията показват, че това може да помогне понижете кръвното си налягане , подобряване нива на холестерол и намалете риска за сърдечно заболяване и инсулт.



Наричан още „витамин слънчева светлина“, един от най-добрите начини да се възползвате от предимствата на витамин D е просто седнал на слънце . Следователно хората, които прекарват много време на закрито, са по-склонни да страдат от дефицит на витамин D.

Ако изпитвате някой от следните симптоми, може да поискате да уговорите среща с Вашия лекар и да получите Вашия витамин D. проверени нива.

Вие сте с наднормено тегло / затлъстяване

Thinkstock / Monkey Business Images


Доказано е, че дефицитът на витамин D е свързан с затлъстяване и здравословни проблеми, свързани със затлъстяването. Според Д-р Защото , „Най-новото по този въпрос идва от проучване, представено на Европейския конгрес по затлъстяването през 2015 г., което демонстрира това коригиране нива на витамин D може да ви помогне отслабнете при условие че тестовете установят, че всъщност имате дефицит на витамин D. '

Чувстваш се тъжен

Проучванията показват, че дефицитът на витамин D може да бъде свързан с депресия . В много случаи тези, които са били в депресия, са нямали същественото количество витамин D. Витаминен съвет обяснява, витамин D влияе върху количеството серотонин и как работи в мозъка и изследователите предполагат, че витамин D може също да увеличи количеството моноамини, което от своя страна може да помогне лекувайте депресия .

Изпотявате се - много

Thinkstock / Creatas

Да, потим се, докато спортуваме и това е нормално. Но ако се чувствате изпотяване докато сте стабилни и сте в неутрален климат, може да помислите за проверка на нивата на витамин D.


Костите ви болят

thinkstock / Централен ИТ алианс

Ако костите ви болят, това може да е знак, че трябва да консумирате повече витамин D. Той помага на тялото ви по-добре усвояват калция което води до подобрено здраве на костите и здрави здрави кости.

Кръвното Ви налягане е високо

Thinkstock

Изследвания показа, че хората с по-високи нива на витамин D са склонни да имат понижава кръвното налягане и са по-малко склонни да развият хипертония. Проучванията показват, че приемането на добавка с витамин D може да помогне за намаляване на кръвното налягане.


Имате нисък имунитет

Thinkstock / moodboard

Хванахте ли грип ? Откривате ли, че сте склонни лесно да хващате инфекции? Това може да е знак, че имате недостиг на витамин D. Theслънце е чудесен източник на витамин D и чудесен начин за стимулирайте имунната си система витамин D и Т клетки. Изследователи казват, че „разчитаме на слънчевата енергия, за да дадем възможност на телата ни да предпазват от инфекции и да се борят с болестите.“

Уморен си

Според WebMD , някои изследвания са свързани дефицит на витамин D до хронична умора синдром. Твърди се, че дефицитът на витамин D има способността да нарушава цикъла на съня ви и да влошава други нарушения, които могат да причинят умора. „Според проучване в изданието от август 2013 г. на„ Ендокринни “. Ако имате дефицит на витамин D, засягащ способността ви да заспите или да спите през нощта, е по-вероятно да се чувствате уморени през целия ден ( SFGATE ). '

Вие сте на 50 или повече години

Колкото по-възрастни сте, толкова по-вероятно е да страдате от дефицит на витамин D. Изследвания заключи, че ниските нива на витамин D могат да бъдат свързани със значителни когнитивен спад при възрастното население.


Имате по-тъмна кожа

Shutterstock / Puwadol Jaturawutthichai

Изследванията показват, че хората с по-тъмна кожа могат да имат по-ниски нива на витамин D. . Това е така, защото те могат да имат намалена способност да синтезират витамин D в отговор на слънчева светлина. Психология днес обяснява, че „ако имате тъмна кожа, ще ви е необходимо около 25 пъти повече време на експозиция като човек с лека кожа, за да произведете същото количество витамин D.“

Имате храносмилателни затруднения

Thinkstock / champja

- Някои стомашно-чревни заболявания и условията влияят върху способността на организма да абсорбира витамин D от храни ( medicinenet.com ). ' Някои от тези заболявания включват операция на стомашен байпас, муковисцидоза и болест на Crohn.