Съвети, за да помогнете дори на най-стресирания, недоспал ученик да си почине добре през нощта

От диви партита до най-нощите, прекарани в „учене“ с приятели, най-забавните части на колежа също са най-разрушителни за съня ви. Хвърляйте съквартиранти с различни графици, пожароизвестители посред нощ и общ стрес - и това е невероятно, което студентите получават всеки сън изобщо.

Със сигурност е тежка атмосфера, особено за първокурсници, които не са свикнали с околната среда, но това не означава, че трябва да приемете лош график на съня. Дори ако споделяте стая и живеете в общежитие, има няколко неща, които можете да направите, за да осигурите пълноценен сън - може би не всяка вечер, но повечето нощи.


Въпреки че вписването в качествен сън е важно както за вашето здраве, така и за успеха в колежа, също толкова важно е да имате няколко късни нощи от време на време. Наслаждаването на времето с приятелите ви е важно за вашето психично здраве и шепа късни нощи няма да развали GPA.

За тези нощи се нуждаете от добра почивка, ние се обърнахме към лекари и експерти по съня, които споделиха най-добрите си съвети за студенти, които търсят затворени очи. Техните прости съвети със сигурност ще помогнат дори и най-много стресирана , лишени от сън ученици си почиват добре през нощта. Вижте техните прости съвети за качествено заспиване в колежа.


Не можете да компенсирате пропуснатия сън


Може би сте били до късно снощи, като се тъпчете за изпит и сега, след като имате свободен следобед, обмисляте да подремнете, за да направите няколко часа сън, но това не е най-добрата идея. „Много хора, които имат безсъние, ще се опитат да компенсират, като спят късно през уикендите или като дремят прекомерно през деня“, каза д-р Хосе Колон, основател на Paradise Sleep и награждаван автор на Диетата на съня, нов подход към безсънието .Добра аналогия, казва той, е да не ядете бонбони преди вечеря, тъй като това би развалило апетита ви. „Да спиш късно или да спиш дълго, за да се опиташ да компенсираш лошия сън е като„ бонбони за сън “, които съсипват апетита ти за вашият здравословен сън . '

Не стресирайте през съня


„Някои хора изпитват затруднения със съня, защото нещо ги притеснява - и това, което ги притеснява, е, че им е трудно да спят“, каза Колон за порочния кръг на безсънието. „Колкото повече се стресирате да не спите, толкова по-будни ще бъдете.“ Ако ти си имате проблеми със заспиването , опитайте да станете и четене или писане , това ще отнеме съзнанието ви от неспособността ви да заспите, което ви позволява да се отпуснете в сънливо състояние.


13 други съвета за добър сън в колежа

Още четене:
Спете ли достатъчно?
Ползите за здравето от съня за лека нощ
Начини, по които саботирате съня си