Shutterstock

10-те неща, които ви спират да обичате тялото си

Shutterstock

The числа са шокиращи: 80% от жените и 34% от мъжете в САЩ не харесват как изглеждат , 70 процента от нормално претеглените жени искам да съм по-слаб , а повече от половината не са доволни от сегашното си тегло. Недоволството на тялото е епидемия, която обхваща всяка възраст и може да доведе до депресия, социална тревожност и хранителни разстройства .


Коментарите на хората ви засягат

Shutterstock

Някои хора често са жестоки и казват неща, които всъщност или нямат предвид, или с цел да навредят на чувствата ви. В училище това обикновено е знак, че другият човек те харесва ; в живота на възрастните това означава, че някой друг изглежда е недоволен или ревнува от тялото ви. На кого му пука? Твое е. Не позволявайте на другителошо настроение и несигурността ви завладява.


Мислите, че ви е писано да имате различно тяло

Shutterstock

Нарича се генетика . Точно както наследявате цвета на очите и косата си от родителите си, формата на тялото идва и от тях. Черти може да се определи от гени, околната среда или от взаимодействието между тях, така че диетата и упражненията от значение до размера на тялото . Но няма да получите дълги крака, ако никой от семейството ви не го направи. Майката природа си знае работата - вие сте в най-доброто тяло за вас.

Обсебени сте от мащаба

Thinkstock

Фокусирането върху номер на скала носи само отрицателни емоции. Ще започнете да разглеждате цялото процес на здраве като задача. Все още можете да отслабвате и да не виждате никаква разлика по скалата. Имайте предвид, че дори броят да не се е променил, все още печелите . Тренирате повече, имате повече енергия, по-ниско кръвно налягане и балансирани нива на кръвната захар . Това струва много повече от някакъв брой.


Постоянно се гледаш в огледалото

Shutterstock

Освен ако не е казано „Обичам и приемам себе си, независимо от всичко“, няма причина постоянно да се оглеждате в огледалото или да съхранявате предните прозорци, за да видите отражението си. Твоето тяло няма да се промени през петте минути не си се взирал в него. Ако мислите, че е, всичко е в главата ви. Освен това изображението често е неточно поради оптиката, ъгъла или осветлението.

Поставяте поглед над чувствата

Shutterstock

Може да сте слаби и болни, а може и да сте леко наднормено тегло и здравословно. Чували ли сте някога за хора, които са „слаби”? Това означава, че a тялото има малко чиста мускулатура и много мазнини . Здравите хора имат обратното съотношение. Означават повече мускули по-бърз метаболизъм , повече енергия и по-нисък риск от хронични заболявания. Двама души могат да тежат еднакво и да имат сходен размер на тялото, но единият може да бъде много по-мускулест от другия.


Отървете се от модните списания

Shutterstock

Опитът да изглеждаш като знаменитост е нереална цел, която никога не трябва да си поставяте . Нямате същия тип тяло като Камерън Диас, така че не се стремете тънки крака когато сте по-скоро като Дженифър Лопес - обвиняваме генетиката за това. Не се опитвайте да приличате и на нея, защото това, което виждате в списанията, не е това, което изглежда в реалния живот. Photoshop и други дизайнерски програми показват фалшиво представяне на знаменитости от години.

Сравняването с други жени е като работа на пълен работен ден

Shutterstock

Спрете да тренирате мозъка си да не ви харесва. Всяка жена е различна и има какво да предложи. Не можете да сравнявате ябълки и портокали, нали? Те са два напълно различни вида плодове с различни цветове, хранителни вещества и вкусове. Но и двамата са абсолютно вкусни и добре за теб . Постоянното сравняване на тялото с другите е изтощително и води до това никога да не се чувствате достатъчно добре.


Винаги сте на нова диета

Thinkstock

Какво е най-трудно за хората, когато тръгнат отслабнете е очакването за бързо решение. Разбирането, че отдадеността към процеса отнема време и да останеш ангажиран често е най-голямото препятствие. Така че не излишно стресирайте тялото си с нови хранителни навици всяка седмица; само саботирате себе си. Програмите за здравословен начин на живот не са съвършени; те са за това да бъдат последователни .

Фокусирате се само върху негативното

Shutterstock

Не мислете „О, имам огромни бедра, бих искал да са по-малки.“ По-големите бедра всъщност могат защити срещу преждевременна смърт или сърдечно заболяване. Британец проучване казва, че бедрата с размери около 24 инча са характерни за здрави мъже и жени, докато по-тънките бедра са свързани с по-висок риск от сърдечни заболявания . Причината може да е, че по-набитото бедро има повече мускули, което води до по-добра регулация на метаболизма и нива на инсулин .


Носите грешни дрехи

Shutterstock

Наблегнете на най-добрите характеристики на тялото си, като носите правилни дрехи . Снимките и списанията на знаменитости няма да ви помогнат с това. Много магазини имат лични купувачи, чиято работа е да ви помогнат да намерите най-доброто за вас. Те знаят какви рокли и панталони са подходящи за всеки тип тяло . Не носете размер 4, когато трябва да бъдете размер 2 или 6. Широките или тесни дрехи никога не допълват човек.