Намокрете краката си с тези басейнови фитнес тенденции

Има нова тенденция във фитнеса и всичко е свързано с водата. Подводното колоездене, което сега е популярно в Европа, дойде в щатите. Аква е първото студио в Ню Йорк, което предлага 45-минутен клас, който се провежда в плувен басейн. Въпреки че понастоящем това е само за жени, феновете на тренировката казват, че водата помага да се избегне удар или стрес върху ставите, които тренирането на сушата може да причини. Освен това водата добавя допълнителна устойчивост, което води до по-добри резултати.

Но подводното колоездене не е единствената налична водна тренировка. Вижте тези пет тренировки в басейна, които ще ви охладят, докато тренирате.

Aqua Boot Camp
Направете страхотна аеробна тренировка във водата с аква лагер за обувки - класът гарантирано ще ви докара напълно тонизиран поради високата устойчивост на водата. Нюйоркското равноденствие предлага клас Aqua Boot Camp, който включва основни тренировки, упражнения за баланс, гъвкавост и сила чрез използване на лентови ръкавици, топчета с плаваща пяна и юфка на басейна. Класът ще ви накара да ритате, да бягате, да скачате и да пътувате една до друга и напред-назад през басейна. Не е нужно да сте на сухо, за да ви рита (и тонизира) дупето инструктор.


Аква зумба
Облечете банските си, защото това забавен клас е напълно неустоим, особено ако сте фанатик на Zumba. Водното упражнение с ниско въздействие съчетава философията на Zumba с традиционните водни фитнес техники, за да ви предложи страхотна кардио-кондиция и тренировка за тонизиране на тялото. Тези класове използват и допълнителни съоръжения за басейн като юфка от пяна и аква гири. Най-хубавото е, че е практически невъзможно да не се забавлявате по време на подводно преживяване на Зумба. До края на урока ще пеете и ще блестите под заразната музика.

Аква балет
Друг вариант за любителите на танците е Aqua Ballet. Ако обичате грациозното и (привидно) без усилие синхронно плуване, тогава това може да е правилният клас за вас. Ще получите шанс да тонизирате долната част на тялото, докато удължавате мускулите си. И тъй като сте във водата, допълнителното съпротивление помага за укрепване на краката и дупето, докато използвате основните си мускули, за да поддържате тялото си балансирано. Бонус: Почти ще се почувствате като русалка, нещо подобно невероятна подводна балерина.


Водна йога
Логично е, че тази успокояваща форма на упражнения се предлага и под вода. Защо не изпробвате нова среда за практикуване на йога? За тези, които страдат от състояния като артрит, затлъстяване и МС, подводността прави физическата активност осъществима, тъй като плаваемостта на водата прави позите на йога в изправено положение по-лесни. Топлата вода е идеална (около 83 до 88ºF) и ще ви помогне да отпуснете мускулите си и ще ви позволи да работите по-дълбоко в поза и да я задържате по-дълго. За йогите, които ви омръзват от традиционните класове, ето шанс да се влюбите отново в практиката си.



Воден пилатес
Наричана още „пулати“, тази водна тренировка ще ангажира всичките ви основни мускули, за да ви помогне да останете балансирани, като ви дава тренировка за цялото тяло. Всички движения се извършват във водата, като се използват различни позиции като стоеж, плаване и седене. Практиката се счита за по-предизвикателна от традиционния пилатес, тъй като може да е трудно да контролирате крайниците си, когато водата е в постоянно състояние на движение. А поолатите все още са в сърцевината - всяко движение идва от електроцентралата на тялото, оставяйки ви по-стегнат и тонизиран стомах. Не се притеснявайте да опитате нещо ново. Просто скочи направо!