5 предимства на този гъвкав плод освен приготвянето на гуакамоле

От Бриджит Лапърт -Ако сте нещо като мен, когато казвате „мексиканска храна“, казвам „гуакамоле!“ Това беше степента на консумацията на авокадо, но след като прочетох за безбройните ползи за здравето на този малък зелен плод, вярвам в многото му употреби и се опитвам да го използвам колкото е възможно повече. Плюс това, винаги се опитвам да намеря множество приложения за един артикул, за да спестя пари и да се хитрувам!

Авокадото е част от човешката диета в продължение на хиляди години. Някои диетолози твърдят, че тя съдържа всичко, от което човек има нужда, за да оцелее. Плодът е роден в Централно Мексико и може да се намери в близо 500 сорта, седем от които се отглеждат в търговската мрежа в Калифорния. Най-често срещаният сорт е Има авокадо , патентован на 27 август 1935 г. от г-н Рудолф Хас.

СВЪРЗАНИ: Как да правим здравословен избор на храна


Ето пет предимства, които може да ви накарат да бягате до местната ферма за авокадо.

1. Предотвратете увреждането на черния дроб


Авокадото има дълъг списък от ползи за здравето; един изследователски екип в Япония установи, че те могат значително да защитят черния дроб. В един проучване , лабораторните плъхове бяха хранени с авокадо и 22 други плода. След това на плъховете се дава D-галактозамин, мощен чернодробен токсин, който пречи на клетъчния синтез и води до клетъчна смърт. Плъховете, хранени с авокадо, са претърпели най-малко увреждане на черния дроб.



2. Бъдете красиви

В допълнение към хранителната си стойност, авокадото е чудесно за „направи си сам“ грижа за кожата ! Авокадото може да успокои сухата или изгоряла от слънцето кожа, както и да подхрани и да придаде на косата ви лъскав блясък. Ето няколко начина да го направите:

Направете маска за коса


• Пасирайте вътрешността на едно зряло авокадо

• Добавете супена лъжица мед и две супени лъжици зехтин

• Смесете, докато стане кремообразна и нанесете върху косата си

• Оставете за двадесет минути и след това измийте с нежен шампоан


СВЪРЗАНИ: 37 суперхрани, за да започнете да се храните днес

Направете маска за лице

• Пасирайте вътрешността на половината зряло авокадо

• Добавете половин супена лъжица мед


• Добавете една супена лъжица изцяло натурално кисело мляко

• Смесете съставките заедно до гладка смес

• Измийте внимателно лицето си с топла вода и подсушете

• Нанесете тънък слой от маската и я оставете да престои поне петнадесет минути


• Изплакнете с топла вода и подсушете

3. Подобрете кръвното си налягане

Знаете ли, че костилките от авокадо имат ползи за здравето също? Проучванията показват, че семената от авокадо имат много ползи за здравето, включително помагат на хора с хипертония.

Тези ями може да изглеждат твърди като камък, но всеки високоскоростен пасатор трябва да може да ги смила. Опитайте да поставите праха в плодово смути или пресен сок, за да регулирате кръвното си налягане.

СВЪРЗАНИ: Естествено повишете енергията с тези три храни

4. Вижте По-добре

Ако някога сте виждали реклама за бебешки храни, вероятно сте чували за лутеин. Лутеинът е каротеноиден антиоксидант, който помага предпазват от очни заболявания . Да, авокадото съдържа този антиоксидант, но също така ви помага да получите повече от тези хранителни вещества от други храни. Каротеноидите са разтворими в мазнини, така че яденето на опаковани с каротеноиди храни като плодове и зеленчуци, заедно с богати на мазнини авокадо помага на тялото ви да усвои каротеноидите .

5. Гответе по-здравословно

Маслото от авокадо има подобен грим като този на зехтина и може да бъде директно заместен в здравословни рецепти . Можете да намерите масло от авокадо във Vitamin Shoppes или дори в Walmart! Опитайте да замените зехтина или царевичното масло с масло от авокадо в любимите си рецепти за здравословна алтернатива.
-

Това парче първоначално се появи на Inspiyr.com .

Бриджит Лапърт е основател на Счупен, но Бужи , където тя ръководи екип от жени, споделящи със света как да живеят кашмирен живот с памучен бюджет.