Не толкова очевидното поведение, което може да попречи на вашия напредък и да попречи на успеха ви

Shutterstock

Не е тайна, че физическите упражнения и храненето са два от най-важните аспекти на здравословния начин на живот. Без значение каква е вашата цел, тези два елемента ще бъдат от съществено значение за вас успех .

Разбира се, както много от нас са изпитали от първа ръка, има много препятствия които лесно пречат на поддържането на тези навици, които обикновено са много по-лесни за казване, отколкото за правене.


Като BeFit треньор и треньор по CrossFit Мади Кърли обяснява го, една от първите стъпки към успеха е ангажираността.

„Трябва да се отдадете на целите си“, каза тя. Въпреки това дори тя признава, че не е лесно да се направи.


Важна част от ангажирането с целите и преодоляването на препятствията обаче включва да знаете каквонеда направите: като помните не толкова очевидното поведение, което в крайна сметка може да саботира вашия успех.

За да ви помогне да разберете точно какво е необходимо, за да достигнете резултатите, към които се стремите , Кърли сподели десет често срещани начина, по които вижда хората да саботират своите цели за здраве и фитнес и съвети, които да ви помогнат да ги избегнете.

Сравняване на себе си с другите


Shutterstock
Кърли каза, че това е един от най-бързите начини да саботирате целите си. „Тази трансформация трябва да бъде околотии ти сам - обясни тя. „Може би вие и вашият съпруг / гадже / приятел сте се съгласили да започнем това пътуване до фитнес заедно. Страхотен! Но сега той / тя отслабна пет килограма за една седмица и ти не загуби нищо. Не сравнявайте. Вижте какво стеНаправихнаправете вместо това и го отпразнувайте! Започнахте нов здравословен модел на ходене на фитнес три дни в седмицата. Ял си броколи вместо Поптарт. Ти избяга една миля. Ей ти! '


Същото важи и за трениращите ветерани. Кърли обясни, може би работите много по-дълго от някой, който успя да постигне желаните резултати много по-бързо. Не позволявайте този вид ситуация да победи вашето мислене. „Бъдете щастливи за този човек и може би дори се опитайте да бъдете приятели с него“, каза Кърли. - Може би ще научите, че и те са се борили, или че е трябвало да изрежат захарта. Не съдете твърде скоро. Кажете им, че мислите, че са страхотни и бихте искали да чуете тяхната история. В крайна сметка те казват, че вие ​​сте компанията, която поддържате. '

Искайки твърде много, твърде бързо


Shutterstock
„Реалната загуба на тегло отнема време. Повечето хора наистина могат да видят как тялото им се променя след около 40 до 90 дни “, каза Кърли. „Отказали ли сте се някога за Великия пост? 40 дни е aдълговреме! Запишете дните в календара, започвайки от 40 и стигайки до един, обикновено един паунд на седмица е разумно цел за отслабване - освен ако нямате повече от 50 килограма наднормено тегло, тогава два килограма на седмица е разумна цел.

'Знам! Това етакабавно, нали? Но такъв е напредъкът, който продължава. Хващаме се в предавания катоНай-големият загубеняккъдето виждаме хора, които губят 15 килограма на седмица. Повечето от нас няма да имат лукса да работят само за прехраната в продължение на шест месеца, а Боб ни казва, че можем да го правим през целия ден.


„Вместо това вярвайте в себе си и се гордейте с процеса. Отново пътуването на всеки отнема различно време. Използвайте тракер като My Fitness Pal което ви поздравява в края на деня, че сте записали храната и упражненията си и след това ви казва къде ще бъдете след пет седмици, ако продължите добре. Знаейки, че ще има награда за целия ви ежедневен упорит труд, който може да ви поддържа! “

Щракнете тук, за да видите повече от най-добрите начини за саботиране на вашите цели за здраве и фитнес.

Още четене:
Как да обичам тялото си във всякакъв размер
Най-големите грешки, които треньорите виждат във фитнес залата
Треньорите споделят най-лошите фитнес съвети, които някога са чували

Още тренировки от Мади Кърли


Следвайте Мади в Instagram!