Ясно е, че няма две еднакви истории за отслабване, но със сигурност има някои големи прилики

Попитайте всеки, който се е опитвал да отслабне преди и той ще ви каже, че това не е лесна задача. От фиксирането на диетата до редовното упражняване, за да успеете да отслабнете, трябва да го направите основен приоритет.

За съжаление обаче това не е всичко, което трябва да направите. Освен че решите, че това е приоритет, ще трябва да намерите мотивация, да съберете социална подкрепа и да измервате напредъка си - или поне това са направили хората, за да намерят успех в отслабването в миналото.


Ясно е, че няма две еднакви истории за отслабване, но със сигурност има някои големи прилики. Ако искате да свалите няколко килограма, защо не погледнете няколко неща, които са работили за другите? Що се отнася до отслабването, ето нещата, които историите за успех имат общо.

Намиране на мотивация



Преди да започнат успешно пътуване за отслабване, тези, които най-вероятно ще го преживеят, имат поне една основна причина - или мотивация —За опит за отслабване. Този източник на мотивация помага през целия процес. Едно проучване, публикувано в Journal of Nutrition Education and Behaviour установи значителна връзка между мотивацията и загубата на тегло в рамките на 16-седмична онлайн програма. Авторите на изследването казват, че техните открития „предполагат, че изграждането на мотивация може да бъде ефективно средство за насърчаване на придържането и загубата на тегло“.



Поставяне на ясни цели


The Национален институт за сърце, бял дроб и кръв , основен източник за здравни изследвания и образование, подчертава поставянето на цели като топ „поведение, което ще ви помогне да отслабнете“. Те казват, че изборът на правилния тип цели е важна първа стъпка и че в идеалния случай целите трябва да бъдат „конкретни, постижими и опрощаващи“. Настройка на лични краткосрочни и дългосрочни цели помага да се очертае ясен път и начин за измерване на успеха.

8 други елемента, които ще намерите във всяка история за успех при отслабване


Още четене:
Митове за отслабването и какво всъщност казва науката
Последното проучване казва, че упражненията не са ключът към отслабването - какво е това?
Науката зад това, което тялото ви наистина трябва да отслабне