Ново проучване открива връзка между настроението и хранатаShutterstock

Седем, а не пет порции плодове и зеленчуци могат да максимизират психическото и физическото здраве.

Ново проучване от икономисти и изследователи в областта на общественото здраве от Университета в Уоруик и Дартмутския колеж показва, че колкото повече порции плодове и зеленчуци ядете, толкова сте по-щастливи.

Данните от няколко рандомизирани проучвания в напречно сечение помогнаха на изследователите да оценят хранителните навици на около 80 000 души във Великобритания. Плодовете и зеленчуците, които обикновено се ядат от всеки човек, бяха сравнени с неговото удовлетворение от живота, психическото благосъстояние, наличие на психични разстройства, самоотчитане на здраве, щастие, нервност и колко често се чувстват „ниски“.


Констатациите - които са изследвали корелацията, а не причинно-следствената връзка - показват, че щастието и психичното здраве се повишават с броя на дневните порции плодове и зеленчуци. Докато няколко индекса достигнаха максимум от пет порции, чувството за психическо благополучие достигна връх на седем.

И когато ставаше въпрос за удовлетвореност от живота, тези, които ядоха повече плодове и зеленчуци, бяха много напред. Ефектът съответства на между 0,25 и 0,33 точки за удовлетвореност от живота. За сравнение, безработицата (за която се смята, че има огромен ефект) съответства на 0,90 загуби на точки за удовлетвореност от живота.


Пълното проучване ще бъде публикувано в списанието Изследване на социалните показатели.

Свързани Ние сърдечни ябълки: още една причина да грабнем една Хранителни съвети от Biker Rebecca Rusch

ЧрезTheAtlantic.com.